5 интригующих результатов исследований, которые помогут нам лучше узнать самих себя
Какое определение вы могли бы дать понятию "интеллект" (здесь я имею в виду не IQ, а нечто другое!)? Однажды мне встретилось замечательное определение, которое звучало примерно так: интеллект измеряется степенью развития способности выдавать неожиданные и при этом эффективные реакции на неожиданные события.Попытки решать все проблемы, чётко следуя определённому "протоколу", без учёта контекста и изменения обстоятельств, можно рассматривать как специфический вид глупости – и замечательным её олицетворением являются удушающие и запутанные сети волокиты в бюрократических учреждениях! Значит, гибкость является ключевым компонентом разумного, интеллектуального сознания и соответствующих принципов организации. Но для развития и сохранения гибкости нам необходимо кое-что ещё…
Способность видеть и лес, и деревья
Я думаю, что для нахождения неожиданных решений неожиданных проблем нам также необходима способность сделать шаг назад и увидеть более полную картину. Неотъемлемой частью поистине интеллектуального и разумного подхода является умение переключать контексты и "смотреть шире".Знания, факты и цифры приносят нам пользу лишь тогда, когда мы можем собрать их в связную модель – которая впоследствии превращается в то, что мы можем использовать и применять в своей жизни. Мы живем под постоянной бомбардировкой из обрывков информации, разрозненных фактов, крупиц результатов исследований. Но позволяем ли мы этой информации устроиться и закрепиться в нашем сознании так, чтобы она могла собраться в более широкое понимание того, что значит "быть человеком"?
Реальность представляет собой поток связной информации, и все же мы склонны разбивать её на отдельные кусочки и фрагменты. Иногда это бывает полезно – но, если мы рассматриваем знания исключительно в таком ключе и используем этот подход постоянно, в итоге мы теряем ощущение целостности.
В этой серии статей я беру пять недавно проведённых психологических исследований и пытаюсь понять, как их результаты могут вписываться в более широкую модель того, что значит "быть человеком".
Так что же я приготовил для вас на этот раз?
Сокровища этого месяца
В этом месяце мы рассмотрим…
- Как стресс от работы и социальных взаимодействий может повысить вероятность развития сердечных заболеваний у женщин
- Почему выброс эмоций и "выпускание пара" в социальных сетях не помогает
- Несколько замечательных новостей о генерализованном тревожном расстройстве
- Как игра может помочь в борьбе с деменцией, и
- Почему выраженные нарциссические наклонности могут быть связаны с большей вовлечённостью в политическую жизнь
Исследование № 1: Стресс от работы и социальных взаимодействий может стать причиной развития сердечных заболеваний у женщин
Недавно завершилось одно исследований, в котором принимали участие 80 825 женщин в возрасте менопаузы. За ними наблюдали на протяжении 14 лет, и в ходе наблюдений была выявлена особенно токсичная комбинация факторов, которая может с высокой долей вероятности привести к развитию сердечных заболеваний. Исследователи пришли к выводу о том, что сочетание "рабочего напряжения" (непростой обстановки на работе) и "социального напряжения" (сложных отношений за рамками работы) повышает риски развития ишемической болезни сердца на 21%.Под "рабочим напряжением" исследователи понимают ощущение собственного бессилия и неспособности реагировать на определённые требования и ожидания на рабочем месте.
Присутствие одного лишь социального напряжения ассоциировалось с 9-процентным повышением рисков развития сердечных заболеваний, а наличие одного лишь рабочего напряжения, как оказалось, вообще не влияет на этот показатель. Однако сочетание этих двух факторов оказывает мощное и выраженное воздействие.
Если женщина испытывает стресс как на работе, так и дома, обычно это даёт кумулятивный эффект, и накопившийся стресс может оказать серьёзное воздействие на состояние её сердца.
Выяснилось, что жизненные события, причиняющие сильнейший стресс – такие, как развод, физическое или вербальное насилие и неподобающее обращение, или смерть супруга, - также ассоциируются с повышением рисков развития ишемической болезни сердца. В таких случаях эта вероятность повышается на 12 %.
Мои комментарии
Мы знаем о том, что диета и физическая активность имеют особое значение, когда речь идёт о здоровье сердца. И мы также не можем отрицать значимость наследственных факторов. И все же мы все лучше и лучше понимаем то, что уровень стресса и эмоционального благополучия также играет ключевую роль, напрямую влияя на вероятность развития заболеваний сердца.Это исследование концентрировалось на сердечном здоровье женщин, и исследователи не сравнивали женщин и мужчин. Ощущение собственного бессилия и бесправности на рабочем месте вступает в конфликт с жизненно важной человеческой потребностью в наличии автономности и контроля, и было бы разумно ожидать того, что этот фактор влияет также и на мужчин – возможно, даже в большей степени. Но женщины как будто придают больше значения поддержанию гармонии и баланса в отношениях – и не только дома, - и поэтому, когда что-то идёт не так, они принимают всё "близко к сердцу" (здесь подразумевалась игра слов!).
Если мы не можем в полной мере удовлетворить свои эмоциональные потребности, мы начинаем страдать. И не только на уровне сознания. Эмоциональные страдания напрямую влияют на наше физическое состояние и уровень общего благополучия – и, конечно же, это влияние является негативным.
То есть мы можем говорить о том, что помощь женщинам (и, предположительно, также мужчинам) в обретении большего ощущения счастья, повышении уровня энергии и жизненных сил, а также в расширении спектра возможностей в разных сферах жизни, также может сыграть свою роль в предотвращении ишемической болезни сердца.
Уже давно бытует мнение о том, что мужчины чаще страдают от сердечных заболеваний – и это представление соответствует истине. Однако идея о том, что "у женщин не случается сердечных приступов", является в корне ошибочной. Она вводит нас в заблуждение и может быть даже опасной – в том смысле, что из-за таких представлений некоторые женщины даже не задумываются об обращении за помощью.
Регулярное расслабление и полноценное удовлетворение потребностей – включая потребность в отдыхе и развлечениях, потребность в разумной стимуляции и наличии сложных, но при этом интересных задач, а также потребность в контроле – положительно скажется как на качестве, так и на продолжительности жизни женщины. Эффективная социальная и эмоциональная поддержка действительно может спасать жизни.
Раз уж речь зашла о чрезмерном стрессе, который может начать контролировать всю нашу жизнь, стоит отметить то, что у всех нас иногда возникает желание "выпустить пар" - так сказать, "излить душу" и высвободить свои переживания. И это может быть полезным и здоровым – но не всегда! И что же можно сказать о тех случаях, когда мы "выпускаем пар" в социальных сетях?
Исследование № 2: выплёскивание своих чувств в социальных сетях вам не поможет
Мы знаем о том, что наличие прочной сети социальных связей с людьми, способными дать вам поддержку, способствует сохранению хорошего психического здоровья. И для некоторых типов людей очень важно время от времени "выпускать пар" и давать выход своим чувствам. То есть для них жизненно важно наличие кого-то, кому они могут доверять, с кем они могут поделиться своими реальными чувствами – особенно когда эти переживания являются очень сильными. Но можем ли мы удовлетворить эту потребность, выплёскивая свои чувства в социальных сетях?Вот что показало исследование, проведенное в 2021 году: поиск поддержки в социальных сетях обычно не вредит нашему эмоциональному здоровью – но он также и не особо нам помогает. С другой стороны, социальное взаимодействие в реальной жизни даёт множество позитивных эффектов и благотворно влияет на наше психическое здоровье.
В исследовании, проведенном Мичиганским государственном университетом, участвовали 403 студента. Специалисты анализировали объём и характер использования соцсетей и сопоставляли эти показатели с объёмом социальной поддержки в реальной жизни и в режиме онлайн. И, что совершенно неудивительно, они обнаружили, что "проблемное" использование социальных сетей негативно коррелирует с объёмом социальной поддержки в реальной жизни и позитивно коррелирует с объёмом социальной поддержки в режиме онлайн. И, что ещё важнее, они обнаружили, что наличие социальной поддержки в реальной жизни снижает риски развития депрессии, тревожности и ощущения социальной изоляции - тогда как социальная поддержка в режиме онлайн не даёт таких эффектов.
Руководитель исследования Дар Меши говорит: "Выяснилось, что только реальная социальная поддержка ассоциируется с улучшением психического здоровья и общего самочувствия. Общение в социальных сетях по своей сути подразумевает определённые ограничения. Мы полагаем, что соцсети не дают человеку того реального, существенного и практически осязаемого ощущения связанности, которое необходимо для предоставления настоящей поддержки, действительно защищающей нас от негативного влияния обстоятельств на психику".
Мои комментарии
Человеческий опыт состоит из целого ряда различных факторов и аспектов, включая поиск внимания и одобрения, потребность в подтверждении, утешении и подбадривании, желание обрести определённый статус, тягу к самовыражению, потребность в налаживании искренних и настоящих эмоциональных связей, юмор и эмоциональную поддержку – а также возможное неподобающее обращение и склонность к трайбализму (другими словами, стремление жить племенем). Все эти моменты являются неотъемлемой частью человеческих переживаний, и здесь я использую слово "часть", потому что все мы – по крайней мере, потенциально, - представляем собой нечто большее, чем просто сумма этих компонентов. И эти эмоциональные модели будут проявляться до тех пор, пока человечество будет жить на этой планете и собираться группами. То есть не стоит удивляться тому, что все эти модели вышли в онлайн-пространство.И здесь возникает очень интересный вопрос – в какой степени онлайн-пространство представляет собой эхо или смутную тень "реальной жизни"? Меня удивило то, что исследователи не выявили вообще никаких полезных преимуществ социальной поддержки в режиме онлайн, но я совершенно не удивился их выводам о том, что именно личный контакт с людьми, способными предоставить поддержку, может в корне изменить ситуацию.
В сети нет ничего, что могло бы в какой-то степени (или в принципе) заменить ощущение близости и связанности, товарищества и "чувства локтя", которое в полную силу проявляется в ходе реального взаимодействия с сообществом. Онлайн-мир представляет собой скопище образов и репрезентаций, и именно поэтому он неизбежно теряет некоторую часть непосредственности, прямоты и искренности настоящего общения в реальном мире. В нём нет того обмена энергиями, который происходит при личной встрече.
Общение лицом к лицу – вот истинный источник настоящей, реальной поддержки. Все остальное – лишь имитация, которая может оказаться полезной в какой-то степени, время от времени.
А теперь мне хотелось бы поделиться с вами несколькими воодушевляющими новостями о ещё одной неотъемлемой части того, что значит "быть человеком"…
Исследование № 3: замечательные новости о генерализованном тревожном расстройстве
Университет Торонто недавно опубликовал результаты исследований, в котором принимали участие около 2 000 канадцев с историей генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Специалисты хотели выявить факторы, ассоциирующиеся с улучшением их состояния и последующим выздоровлением.Выяснилось, что 72 % участников победили тревожность как минимум за 12 месяцев. И 40 % из них не только избавились от симптомов этого расстройства, но и обрели отличное психическое здоровье! И здесь у вас может возникнуть резонный вопрос: но что представляет собой "отличное психическое здоровье"?
На самом деле планка "отличного психического здоровья" установлена довольно высоко, и в рамках данного исследования она подразумевает…
- Ощущение счастья или довольства жизнью, проявляющееся практически каждый день на протяжении последних 4 недель
- Высокий уровень психологического и социального благополучия в последний месяц
- Отсутствие депрессивных и суицидальных мыслей, аддиктивных моделей поведения и проявлений генерализованной тревожности в последний год
"Нас порадовали полученные результаты. У половины людей, длительное время страдавших от тревожных расстройств (у некоторых участников эти симптомы проявлялись 10 лет и даже дольше), за последний год ГТР перешло в стадию ремиссии, и у четверти участников значительно улучшилось состояние психического здоровья – что, конечно же, позитивно отразилось на их общем самочувствии и уровне благополучия в жизни. Результаты этого исследования посылают обнадеживающее сообщение индивидуумам, страдающим от тревожности, а также их семьям и специалистам сферы здравоохранения. Наши открытия позволяют сделать предположение о том, что полное исцеление и выздоровление вполне возможно – даже, если человек страдал от этого расстройства на протяжении многих лет".
Исследователи обнаружили, что людям, имеющим близкого друга, который мог дать им ощущение эмоциональной безопасности, в три раза чаще удавалось сохранять отличное психическое здоровье - по сравнению с индивидуумами, не имеющими таких людей в своей жизни. А поиск утешения в духовных или религиозных практиках и убеждениях на 36 % повышал вероятность сохранения отличного психического здоровья – по сравнению с людьми, не склонными обращаться к духовным традициям.
И – что совершенно неудивительно – наличие проблем со здоровьем, бессонницы и/или истории депрессии снижало вероятность сохранения отличного психического здоровья.
Мои комментарии
Так легко поверить в то, что присутствующее у вас состояние или расстройство останется с вами до конца жизни. Исходя из таких установок, все, что мы можем сделать – это научиться управлять им, используя самые лучшие методы, которые мы только сможем найти. Для некоторых состояний это определённо является истиной, но все же многие эмоциональные проблемы могут быть оставлены в прошлом. Богатое хитросплетение разнообразных жизненных моделей предоставляет нам массу вариантов.По большому счету скорость выздоровления того или иного человека зависит от того, как хорошо он удовлетворяет свои базовые потребности. И здесь исследователи выявили прямую связь с двумя важными потребностями – потребностью в близости и потребностью в связанности с более широкой и более глубокой реальностью. Но я подозреваю, что люди, имеющие отличное (образцово-показательное!) психическое здоровье также удовлетворяют все остальные потребности в полной мере.
Чем лучше мы удовлетворяем свои базовые потребности – как эмоциональные, так и физические – тем более здоровыми и счастливыми мы себя чувствуем. И я думаю, что для начала нам нужно сформировать чёткое представление о сути этих потребностей и их важности в нашей жизни.
Итак, а теперь я предлагаю вам переключить внимание на кое-что другое, и выяснить, как игра может помочь пациентам с деменцией...
Исследование № 4: как игра может помочь в борьбе с деменцией
По мере старения популяции в мире всё чаще и чаще регистрируется деменция – расстройство, сопровождающееся значительной потерей памяти, общим замешательством, утратой моторных навыков и умений и даже снижением осознания самого себя. Это состояние постепенно прогрессирует, и в конце концов человек с деменцией может полностью утратить способность нормально функционировать – то есть на поздних стадиях такие пациенты нуждаются в комплексной и всесторонней заботе. Показатели распространённости этого заболевания неуклонно растут, достигая беспрецедентных значений.Попытки создать лекарство от деменции так и не увенчались успехом, хотя результаты исследований говорят о том, что противотревожные эффекты гипноза могут дать некоторое облегчение таким пациентам.
Однако клиническое исследование, недавно проведённое в Бельгии, показало, что "фитнес-игра" (специфическая видеоигра, включающая элементы фитнеса) может поспособствовать улучшению как физических, так и когнитивных навыков людей, страдающих от деменции.
Для фитнес-игры нужен экран и специальная панель на полу, которая регистрирует перемещение веса и баланса, а также считает шаги. Цель игры – повторить последовательность движений, показываемую на экране. В основном эта связка задействует стопы.
Международная команда исследователей изучила 45 пациентов с серьезными симптомами деменции, проживающих в специальных учреждениях постоянного пребывания. Средний возраст испытуемых составлял 85 лет. Группа, проходящая лечение, играла в фитнес-игру трижды в неделю по 15 минут, а контрольная группа просматривала музыкальные видеоролики по своему выбору на протяжении того же времени.
Когнитивные, ментальные и физические способности участников оценивались дважды - в начале исследования, а потом еще раз, через 8 недель. Показатели когнитивного функционирования измерялись по Монреальской когнитивной шкале (MoCA), которая оценивала память, языковые навыки и умения, исполнительные функции, визуально-пространственные навыки, внимание, концентрацию, а также способности к абстрактному мышлению, математическим расчётам и ориентированию в пространстве.
В конце исследования у "играющей группы" были выявлены значительные улучшения в функционировании нижних конечностей, а также в когнитивных функциях. Время шаговой реакции улучшилось, а интенсивность симптомов депрессии снизилась – по сравнению с контрольной группой.
И такие результаты являются весьма обнадёживающими для пациентов с деменцией и их родственников.
Член группы исследователей Элин ДеБрун говорит: "Впервые у нас появилась надежда на то, что таргетированная игра может не только отложить проявление серьёзных симптомов деменции, но и облегчить уже имеющиеся проявления".
Мои комментарии
Деменция (включая самый распространённый её вид - болезнь Альцгеймера) остаётся неизлечимой. Но результаты этого нового исследования определённо могут возродить надежду в душе людей, страдающих от этого заболевания, и членов их семей. И они также дают пищу для размышлений всем остальным.Если игра помогает обратить вспять развитие симптомов у людей с серьёзной деменцией, это заставляет задуматься о важности игры в жизни каждого человека.
Перефразируя Оскара Уайльда, жизнь слишком важна, чтобы воспринимать её всерьёз.
Если мы можем предотвратить деменцию и повлиять на наше тело и сознание, не работая, а играя и получая удовольствие, то нам всем действительно стоит включить больше игры в свою жизнь – и здесь под словом "игра" я имею в виду весёлые и интересные активности, дающие нам стимуляцию и бросающие нам вызов.
И я думаю, что результаты этого исследования также демонстрируют то, что саморазвитие (даже через игры) представляет собой противовес пассивному подходу, согласно которому единственным способом предотвращения заболевания или замедления его развития по ходу старения является прием медикаментозных препаратов. То есть мы сами можем в определённой степени помочь самим себе – и тем, кого мы любим.
Игра является очень важной для всех нас – не только для детей. Мы можем говорить: "Ну да, игра определённо имеет значение", но как много людей действительно включают игру в список своих приоритетов? Складывается такое ощущение, что многие из нас живут на свете исключительно для того, чтобы работать! Однако пинг-понг и теннис не только позволяет нам немного повеселиться, но и оказывает благотворное воздействие на наше когнитивное функционирование – не говоря уже о его фитнес-преимуществах. А командные виды спорта позитивно влияют на наше психическое здоровье. То есть нам действительно стоит играть на протяжении всей нашей жизни – и не только в компьютерные игры, но и в такие игры, которые подразумевают вовлечённость всего тела и сознания.
А теперь давайте перейдём к последнему исследованию – которое, как мне кажется, не будет пользоваться особой популярностью (но все же, пожалуйста, не стреляйте в гонца, принёсшего плохие вести!)…
Исследование № 5: нарциссические наклонности связаны с большей вовлечённостью в политическую жизнь
Результаты недавно проведённого исследования говорят о том, что степень выраженности нарциссических наклонностей может быть непосредственно связана со степенью вовлечённости в политическую активность.Результаты серии из трёх исследований, проведённых в Дании и Соединенных Штатах, говорят о том, что люди, набравшие довольно много баллов по шкале нарциссизма (который характеризуется эгоизмом, самовозвеличиванием, склонностью наделять себя особыми правами, потребностью в восхищении и принижением других людей), были более склонны к активному участию в политической жизни – будь то контакт с политиками, демонстрации или даже простое голосование на выборах.
Питер Хатеми, профессор политологии Университета штата Пенсильвания, говорит:
"Все это наводит на мысль о том, что люди с высокой степенью проявления нарциссизма, принимающие участие в политических процессах, как будто играют определённую роль в развитии современной демократии, определяя её текущее состояние. Если на выборах больше активности проявляют граждане, которых в основном интересует личная выгода и собственный статус, мы можем ожидать появления кандидатов, отражающих эти желания - нарциссизм порождает нарциссизм".
Говоря о текущем политическом климате Соединённых Штатов, Хатеми отметил увеличение числа политически активных граждан – но распределение таких тенденций среди разных типов личности является неравномерным, и нарциссы играют здесь ведущую роль.
Мои комментарии
Уже давно бытует мнение о том, что такие сферы, как шоу-бизнес и политика, притягивают социализированных психопатов, и я думаю, что нарциссы тоже входят в эту группу. Я никогда раньше не читал о подобных исследованиях, и отчет об этом исследовании стал первой демонстрацией наличия чёткой связи между нарциссизмом и вовлечённостью в политику.Конечно же, это не означает того, что любой человек, вовлеченный в политику, обязательно является нарциссом! Страстная увлечённость теми или иными вещами – как мелкими, так и масштабными – может быть обусловлена целым рядом различных причин. Но эти открытия определённо являются ценными и значимыми.
Нарциссы склонны обесценивать мнения других людей, они постоянно требуют внимания и не желают признавать собственную неправоту. И участие в политических процессах может быть способом удовлетворения этих потребностей или алчности - и при этом совершенно неважно, осознает это сам человек (в чем я сомневаюсь!) или нет.
Самоуверенность и убеждённость в собственной правоте – это ценный актив в арсенале человека, склонного к нарциссизму. Конечно же, все мы можем проявлять самоуверенность и самонадеянность в некоторых случаях – и иногда это вполне оправдано. Но нарцисс считает, что абсолютно все случаи и обстоятельства подходят для проявления самоуверенности.
Аргументированные дебаты в какой-то степени заменяются эмоциями, резкой критикой, обличительными речами, принижением, проявлениями спеси и высокомерия, а также попытками не просто оспорить другие точки зрения, а уничтожить их на корню. Во всем этом явно прослеживаются нарциссические тенденции.
Складывается такое впечатление, что самые крикливые нарциссы с лёгкостью прокладывают себе путь в политике, и их солипсистские заботы топят наши гражданские права и проблемы – и, если это правда, такие тенденции не принесут ничего хорошего демократии и, возможно, всей цивилизации в целом.
