Почему мы должны учить своих клиентов самогипнозу

4 главных преимущества умения контролировать собственное внимание   

Наше сознание обладает невероятной силой, и мы сами можем его запрограммировать на достижение определённых целей. С помощью самогипноза мы можем стать именно такими, какими мы всегда хотели быть.

"Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, мы вынуждены изменить самих себя". 

– Виктор Е. Франкл, "Человек в поисках смысла"

"Самогипноз помогал мне сохранять здравомыслие. Нет, даже больше… Я думаю, что он сохранил мою жизнь!". 

Именно так выразилась Рита, когда она с рвением новообращённой рассказывала мне о том, как она применяла навыки, полученные из нашего онлайн курса. Это было первое в её жизни знакомство с гипнозом.

"У меня диагностировали рак, я развелась, и пару лет я жила в настоящем финансовом аду… но всё же кое-что осталось со мной. И это – самогипноз. Я использовала его каждый день для того чтобы расслабиться и позитивно смотреть на жизнь, даже если всё летело в тартарары". 

А потом она снизила тон и с видом настоящего заговорщика выдала: "Я даже визуализировала уменьшение и исчезновение раковой опухоли. И что бы вы думал? Рак ушёл!". 

Но давайте не будем делать громких заявлений! Самогипноз помог Рите сохранять здравый рассудок и оставаться позитивной в особенно тяжёлые времена – и это просто замечательно. Её иммунитет смог выполнить свою работу, а самогипноз для этого успокоил эмоциональный мозг. 

У нас определённо есть доказательства, позволяющие утверждать, что гипноз может повысить эффективность стандартного медицинского воздействия и ускорить заживление и исцеление после хирургического вмешательства.  

Рита казалась живой рекламой регулярного самогипноза, олицетворяющей все его полезные преимущества.

Но почему вы должны учить своих клиентов самогипнозу? И когда именно вам стоит это делать? 

Полезные преимущества регулярного самогипноза 

С помощью гипнотической терапии вы можете привести своих клиентов к удивительным, замечательным и просто невероятным результатам. Вы можете помочь им преодолеть зависимости, депрессию, а также серьезные фобии и травмы. С вашей помощью они могут обрести контроль над физической и эмоциональной болью и избавиться от панических атак.

И большую часть всего этого вы можете сделать во время терапевтического сеанса, в ходе непосредственного общения с клиентом. Наряду с клиническим гипнозом наша работа часто включает когнитивные и поведенческие вмешательства. Но в некоторых случаях у вас может возникнуть желание научить клиента самогипнозу – так, чтобы он мог самостоятельно работать с собственным сознанием в любой момент, когда ему это потребуется.

Может быть, вашему клиенту стоит включить в свою жизнь регулярное расслабление, или ему необходимо умение контролировать боль – например, если он страдает от какого-то хронического заболевания. Может быть, он хочет войти в состояние "потока" на предстоящем спортивном мероприятии, и ему нужен надёжный способ концентрации и самостоятельной настройки сознания.

Пока Рита вдохновенно вещала о чудесах самогипноза, которому она научилась много лет назад, за окном прояснилось. Тучи разошлись, и золотой свет зимнего солнца наполнил мой кабинет своим теплым сиянием. Чудеса внешнего мира отражали внутреннее изумление и удовлетворение, о котором рассказывала моя клиентка. И в тот момент мне в голову пришла мысль о том, что величайшим преимуществом самогипноза – как для Риты, так и для всех остальных – вполне может быть момент, который является жизненно важным для каждого человека, желающего наслаждаться хорошей и счастливой жизнью.

Преимущество первое: Жизненно важное ощущение контроля 

Годы, которые прошли с момента нашей последней встречи с Ритой, были больше похожи на американские горки из неудач и испытаний. Буквально за каждым углом её поджидала очередная стрела, готовая в неё вонзиться. Вселенная как будто испытывала Риту на прочность, и всё шло к той точке, которая должна была стать пределом. И всё же Рита не сломалась!  

Жизнь Риты действительно была непростой. Она причиняла ей боль, и в ней не было ничего стабильного и определённого. Но все же у Риты было то, что она могла контролировать – или, по меньшей мере, она могла в какой-то степени на это повлиять. И это – её собственная реакция на жестокую реальность и непростые обстоятельства.

Нам всем необходим хотя бы какой-то контроль над собственной жизнью. На самом деле ощущение того, что мы способны на неё повлиять, даже может помочь нам жить дольше. И в регулярной практике самогипноза есть еще один аспект, который позволяет нам чувствовать себя цельными и здоровыми.

Преимущество второе: Соответствие природным ритмам  

Мы живём в окружении природных ритмов, и они также присутствуют внутри нас. Рита узнала об этих внутренних ритмах, и впоследствии она привязала свою практику самогипноза к этим естественным "приливам и отливам" - точно так же, как та чайка использовала силы природы для облегчения полёта.

Скорее всего, вы слышали о циркадных ритмах. По большому счету именно они заставляют нас спать по ночам и бодрствовать в течение дня. Этот 24-часовой цикл регулирует не только степень нашего осознания, но и процессы, происходящие внутри нашего тела. Но это не единственный ритм, влияющий на нашу жизнь – в нашем теле присутствуют и другие, менее масштабные циклы, отражающиеся на нашей психологии и состоянии нашего здоровья. Они называются "ультрадианными ритмами". 

Цикл 90/20 минут

В нормальных условиях после пробуждения мы способны сохранять непрерывную концентрацию на протяжении 90-120 минут. В следующие 20 минут наши способности к концентрации ослабевают. Мы можем заметить, что наши мысли начинают блуждать, и нам становится труднее на чем-то сосредоточиться. Именно так выглядит цикл 90/20.

В этот 20-минутный период меньшей активности мы можем испытывать сонливость, грезить наяву и даже погружаться в своеобразный транс – лёгкий и неглубокий. Но наличие этой природной программы в нашем сознании не означает того, что всё всегда должно происходить именно так.

Когда уровень концентрации снижается, многие люди наливают себе чашку кофе или закуривают сигарету, пытаясь таким образом "перехитрить" этот естественный ритм. В моменты стресса в нашем мозге выделяются специфические химикаты, которые дают стимулирующий эффект и вмешиваются в мягкое течение этого естественного "прилива транса". То есть стресс подавляет наш ультрадианный ритм.

Но ведь усиление концентрации и повышение продуктивности – это хорошо, разве не так? Да, так может показаться. Но, как выяснилось, работа вместе с природными ритмами, а не вопреки им, дает куда больше полезных преимуществ на уровне физического и психического здоровья. 

Рита использовала самогипноз в те моменты, когда её внимание рассеивалось, и она начинала грезить наяву. По утрам (примерно через 1,5 часа после пробуждения) и после обеда парусам её гипнотического сознания удавалось поймать этот попутный ветер – и благодаря этому Рита достигала более глубоких уровней транса.

Ультрадианные ритмы делятся на множество подвидов, и один из них смягчает "доминирование определённого полушария" внутри мозга. И нам стоит обратить внимание на этот аспект.

Отстранение от деталей для видения более широкого контекста 

Как утверждал доктор Ян Макгилкрист, нельзя говорить о том, что левое и правое полушария мозга делают разные вещи. Они делают одно и то же - но по-разному, используя собственный подход. 

Говоря в очень простых терминах, искусственно обобщающих факты, левое полушарие больше концентрируется на деталях, мыслит линейно и отличается большей рациональностью – или даже постоянным здравомыслием и логичностью. Правополушарный подход подразумевает способность видеть "более широкую картину" реальности. Левое полушарие можно назвать умным и сообразительным, но правое лучше распознает общие модели и отличается большей мудростью.

Конечно же, это обобщение. Полушария мозга постоянно взаимодействуют, и их функции во многом переплетаются. Но всё же такие представления в общем и целом коррелируют с наблюдениями. К тому же многие озарения и открытия рождаются именно в моменты естественного транса, сопровождающего переключение ультрадианных ритмов.

Преимущество третье: Креативные озарения 

Рита говорила о том, что использование самогипноза в соответствии с естественной сменой ультрадианных ритмов подарило ей немало озарений и моментов вдохновения.

И это не уникальный случай. В этом смысле она находится в отличной компании! 

Архимед хотел найти способ точного измерения плотности золота для определения его подлинности, но ответ на вопрос "как это сделать?" как будто не желал приходить к нему в голову. И ему казалось, что его мыслящее сознание исчерпало все свои способности. Согласно легенде, однажды он лежал в горячей ванне, и теплота этих нежных потоков горячей воды наверняка погрузила его в совершенно естественный транс. И в какой-то момент он внезапно воскликнул "Эврика!". Он вдруг увидел решение проблемы! Не разработал план, не пришёл к какому-то заключению – совершенно реальное видение вдруг проявилось перед его внутренним взором. Он буквально увидел ответ на свой вопрос, который родился из ассоциаций с движением воды в его ванне. Именно так выглядит озарение. 

В 19-том веке химик Фридрих Август Кекуле пытался выявить структуру химического соединения под названием "бензол". Он много лет работал над этой задачей, но ему никак не удавалось её решить. Однажды вечером он сидел у камина, и в этой атмосфере тепла и уюта его потянуло в сон. Он начал грезить наяву, постепенно проваливаясь в естественный гипнотический транс. В его сознании сами собой возникали разные образы, и в одном из них он увидел свернувшуюся змею, кусающую собственный хвост. Её тело формировало круг, и химик вдруг осознал, что именно так выглядит структура бензола. В этом трансоподобном состоянии перед его внутренним взором само собой появилось "видение". Его посетило озарение, которое впоследствии дало начало множеству производных бензола, используемых в промышленности, медицине и многих других сферах.   

Альберт Эйнштейн изобрёл свою теорию относительности, вдохновившись образом, в котором он был лучом света, летящим от Земли к Солнцу. Эта картина родилась в его сознании спонтанно, пока он грезил наяву в состоянии естественного транса. Осознав невероятную силу изменённого состояния сознания, он произнёс свою знаменитую фразу: "Проблемы не могут быть решены на том же уровне мышления, который их создал". 

Нашему сознанию нужно хотя бы иногда смотреть на всё "с высоты птичьего полёта" - в этом состоянии оно может эффективно учиться, делать открытия, создавать связи, находить решения проблем и расшифровывать скрытые смыслы в нашей повседневной жизни и даже внутри себя. 

Но в то же время наша внешняя личность представляет собой отражение нашей внутренней сущности. Если мы готовимся к определенному режиму бытия изнутри, мы можем изменить нашу манеру действий и взаимодействия с внешним миром.  И у Риты была удивительная и замечательная история, связанная с этим аспектом самогипноза.

Преимущество четвёртое: Предварительный выбор чувств, которые мы будем испытывать 

За эти годы Рита не только узнала о страшном диагнозе и пыталась вылечить рак. Она также пережила ужасный развод. После 18 лет брака её муж завёл интрижку с матерью подруги их дочери. В итоге он бросил Риту и ушёл к этой женщине.

"Но я знала, что мне придётся видеться с ней после каникул, ведь наши дочери учатся в одной школе" - говорила Рита. – "Я боялась того, что я начну вести себя неадекватно, встретившись с ней у школы, где мы высаживаем детей. Мне казалось, что я могу потерять над собой контроль и расплакаться. А вдруг я начну кричать, истерить или даже нападу на эту женщину? Не говоря уже о том, что я буду чувствовать себя раздавленной и униженной… Я с ужасом ожидала нашей неминуемой встречи". Она посмотрела мне прямо в глаза.

"Но потом я подумала: почему я должна оставлять всё это на волю случая? Разве я не могу сама решить, как я собираюсь чувствовать себя при встрече?". И вы сами видите, что способность заранее взять на себя ответственность за свои чувства подпитывает первое и очень важное преимущество самогипноза – ощущение контроля над своей жизнью.

Большинство людей заранее планируют многие аспекты. Мы заранее решаем, что мы собираемся сказать, в какое время мы собираемся прибыть куда-то, как мы оденемся и т.п. Мы планируем все это, но мы оставляем свои чувства на волю случая. Мы идем на эту непростую встречу с начальством или звоним проблемному клиенту, или отправляемся на первое свидание, надеясь на то, что мы будем чувствовать себя спокойными и уверенными. Мы надеемся на то, что все будет нормально, и мы хорошо справимся со всем этим.

Но почему мы оставляем на волю случая самую важную часть взаимодействия? Ментальная репетиция даёт мощный эффект, и Рита может это подтвердить. Мы можем запрограммировать и настроить свое всемогущее сознание так, чтобы стать именно такими, какими мы хотим быть.

И лучшим способом такого программирования является самогипноз.

Через какое-то время в жизни Риты произошла та судьбоносная встреча у школьных ворот. И она описала её так ярко и красочно, что я до сих пор вспоминаю её рассказ.

"Судьбоносная» встреча

"Я ввела себя в очень глубокий транс с помощью самогипноза. Я наблюдала за собой со стороны, отмечая, какой спокойной и расслабленной я выгляжу, и как достойно я веду себя при встрече с разлучницей. И образ той женщины начал сжиматься и таять, постепенно превращаясь в ничто. И я повторяла эту визуализацию до тех пор, пока я не почувствовала реальное расслабление… Нет, даже настоящее безразличие! В какой-то момент я поняла, что её образ больше не вызывает у меня былых эмоций, и перспектива встречи с ней совершенно меня не беспокоит». 

"Ну и как все прошло? Что вы чувствовали, встретившись с этой женщиной в реальности?" - спросил я. 

И, когда Рита наконец-то заметила ту женщину, у неё не возникло никаких чувств – та дама была всего лишь частью общего пейзажа и не более. Но почему-то она нервничала и выглядела смущенной.

"Может быть, это ей следовало заняться самогипнозом?!" - сказала Рита с хитрым блеском в глазах.

Расслабленная внутренняя репетиция непростой ситуации – будь то общение с неприятным человеком или важные спортивные соревнования, для которых так нужен режим "в потоке" - может эффективно настроить сознание на выдачу оптимальной реакции в тот момент, когда мы попадем в эту ситуацию в реальности.

Все виды гипноза по сути представляют собой самогипноз  

В каком-то смысле так и есть: когда мы помогаем кому-то погрузиться в гипнотический транс, мы просто даем этому человеку возможность изменить свое состояние осознания. Но всю работу проделывает он сам. 

Резюмируя вышеизложенное, давайте вспомним 4 главных преимущества применения самогипноза: 

• Обретение большего контроля над собственной жизнью.  

• Соответствие природным ритмам (особенно ультрадианным ритмам) и их эффективное использование для улучшения физического и психического здоровья – что является дополнительным приятным бонусом.   

• Получение креативных озарений и решение проблем на уровне подсознания.

• Возможность выбрать собственные чувства в грядущих ситуациях и отрепетировать желаемые реакции.

Я навсегда запомнил находчивость Риты в плане использования этих полезных знаний и умений в такие тяжёлые времена.

В следующем посте я подробно расскажу о том, как именно вы можете научить своих клиентов самогипнозу. И в завершение я хочу поделиться с вами впечатлениями Риты:

"Я прекрасно понимаю, что я никогда не пришла бы сюда, если бы я не научилась всему этому на том семинаре много лет назад. Тогда я узнала о невероятной силе собственного сознания, которое может сломать меня или сделать меня другим человеком. И я поняла, что я сама могу выбирать определённые реакции и манеру восприятия будущего".  

Вы хотите узнать больше о терапевтическом гипнозе?