4 совета, которые помогут "Плюшкину" вернуть себе обратно свою жизнь
Люди, склонные к патологическому накопительству, часто страдают от безнадёжности и полного отсутствия контроля – они как будто не способны избавиться от своих "богатств", и расхламление кажется им непосильной задачей
Тимур хотел, чтобы я своими глазами увидел масштаб проблемы.
Я позвонил в звонок. К счастью, дверь открывалась наружу, потому что в ином случае створка вообще не смогла бы сдвинуться с места. В его доме не было пола. Или, если он был, его не было видно под этим бескрайним и всеобъемлющим океаном… вещей.
Тимур уже пять лет не был на втором этаже, потому что и лестница, и сам верхний этаж были забиты обломками прожитых лет. Дом казался довольно большим, но из-за гор разнокалиберного хлама, наваленного буквально повсюду, мне казалось, что я нахожусь в самой маленькой и тесной кабине лифта.
"Думаю, телевизор где-то там, внизу" - печально сказал он, указывая на Фудзияму из древних журналов.
Он как будто прочитал мои мысли: "Я называю это своей личной Фудзиямой!".
Весьма непросто проявить профессионализм, когда ты вынужден протискиваться между этими нагромождениями, передвигаясь как парализованный пингвин, и совершенно невозможно найти уголок для того чтобы присесть и пообщаться. Поэтому я предложил ему встретиться у меня в офисе через несколько дней. Это обещало быть интересным.
Накопительство – природный инстинкт?
Накопительство может быть совершенно естественным, природным инстинктом. В конце концов, последний ледниковый период закончился всего 10 000 лет назад. Запас еды на долгую зиму был необходимостью – накопление припасов позволяло нам выжить.
Но инстинктивная потребность иногда перерастает во всепоглощающую "жадность" – которую не стоит судить слишком сурово, потому что здесь под словом "жадность" я подразумеваю компульсию. Инстинкт "жаждет" удовлетворения, и мы не можем перед ним устоять.
Но когда тяга к накопительству превращается в проблему? Во-первых, нам нужно провести границу между патологическим накопительством и коллекционированием.
Накопительство или коллекционирование?
Многие люди собирают коллекции – будь то книги, обувь, виниловые пластинки или старинные кувшины.
Коллекционирование может казаться компульсивным, но между ним и патологическим накопительством есть очевидная разница. Накопительство, как правило, носит неизбирательный характер. "Плюшкин" может сохранять всё, чем он когда-либо владел – даже если эти вещи уже не выполняют свою функцию и являются откровенным мусором. Как правило, патологическое накопительство негативно влияет на повседневную жизнь человека и уровень его общего благополучия.
И вот какие вопросы стоит задать по поводу "коллекционирования":
Оно организованное или хаотичное? Тимур "коллекционировал" случайные предметы, и в этом не было никакой системы или организованности. Коллекционеры, напротив, могут быть очень аккуратными и дотошными. (Один мой знакомый расставлял свою коллекцию из сотен научно-фантастических книг строго в алфавитном порядке!).
Оно специфичное или неизбирательное? Коллекционирование обычно бывает специфичным, тогда как Тимур сохранял вообще всё, даже использованные чайные пакетики!
Человек контролирует этот процесс? "Плюшкины" обычно страдают от безнадёжности и отсутствия контроля – они просто-напросто не способны всё это выбросить, расхламление кажется им непосильной задачей.
Оно создаёт проблемы в жизни человека? Патологическое накопительство может негативно влиять на отношения и создавать риски для здоровья – такие, как опасность пожара.
Коллекционирование может создавать проблемы – к примеру, если вы слишком много платите за очередную марку. Но проблемы и риски, ассоциирующиеся с патологическим накопительством (которое также называют "синдромом Плюшкина"), как правило, являются куда более серьёзными.
И как же мы можем помочь клиенту избавиться от "синдрома Плюшкина"?
Совет первый: Выясните, что могло стать причиной патологической склонности к накопительству
В некоторых случаях предпосылки могут быть явными и очевидными. Но иногда приходится копнуть глубже для того чтобы добраться до корня проблемы.
Может быть, у человека проблемы с мобильностью, и поэтому ему трудно наводить порядок и выбрасывать вещи. Может быть, у него деменция или какое-то другое когнитивное расстройство, которое влияет на способности к организации. Может быть, он страдает от психотического заболевания (например, шизофрении) или обсессивно-компульсивного расстройства.
У людей с этим синдромом может присутствовать неадекватный и неадаптивный перфекционизм, из-за которого они боятся ошибиться и выбросить что-то ценное. Этот своеобразный "паралич" процесса принятия решений в итоге приводит к накоплению хлама.
Мы можем спросить такого клиента, нет ли у него какого-то психиатрического диагноза - хотя обычно люди сразу говорят об этом, их не нужно спрашивать дополнительно.
Во многих случаях причиной патологического накопительства является эмоциональная проблема.
Когда всё это началось?
Для того чтобы выявить причину любой эмоциональной и поведенческой проблемы, нам нужно выяснить, когда и при каких обстоятельствах начала проявляться эта модель. Затем нам нужно выяснить, какие потребности клиент, возможно, пытается удовлетворить через проблемное поведение.
Я спросил Тимура: "Можете ли вы сказать, когда это началось?".
Он задумался, и в какой-то момент по его измученному и озабоченному лицу как будто пробежала тень.
Он рассказал мне историю горя и невзгод. Он был сиротой, и в детстве он кочевал по приёмным семьям. Он рано женился. Его младший сын умер 20 лет назад, и вскоре после этой трагедии от него ушла жена. С тех пор он постоянно боролся с депрессией и тревожностью.
В жизни Тимура наблюдалась общая модель – ощущение небезопасности и ненадёжности, неуверенность, постоянные утраты и травмы. И в таких условиях выбрасывание вещей могло казаться чем-то вроде дополнительной потери.
И мой следующий вопрос подвёл нас ещё ближе к сути проблемы…
Совет второй: Идентифицируйте чувства, которые испытывает клиент при мысли о расхламлении
Я спросил Тимура, какие чувства вызывает у него мысль о возможности что-то выбросить. Он сказал, что он начинает паниковать и чувствует себя "незащищённым".
Рассмотрев эту модель в контексте прошлой жизни Тимура, мы видим, что накопительство помогало ему обрести ощущение безопасности и надёжности, позволяло ему успокоиться и почувствовать себя защищённым. Вот какие потребности он пытался удовлетворить с помощью складирования хлама.
С учётом всего этого не стоит удивляться тому, что "Плюшкиным" так не хочется выбрасывать вещи. В конце концов, именно эти "богатства" помогают им "держаться"!
Как только мы поймем, какие потребности клиент пытается закрыть с помощью проблемной модели (хотя этот способ явно причиняет ему вред), мы можем помочь ему в удовлетворении этих потребностей более здоровыми способами, которые обеспечат их устойчивое закрытие.
Тимур нуждался в ощущении безопасности и надёжности, в спокойствии и возрождении надежды. И ему нужно было найти здоровые способы получения таких результатов – не через патологическое накопительство, которое привело к тому, что из-за гор хлама он не мог нормально жить в собственном доме!
Мы взялись за работу.
Совет третий: Помогите клиенту разобраться с этими чувствами (и отрепетировать расхламление)
У Тимура было ужасное воспоминание: он собственными глазами видел, как его сына насмерть задавила машина. Он всё ещё страдал от флешбэков и ночных кошмаров. У него явно присутствовало посттравматическое стрессовое расстройство из-за той трагедии, которая произошла 20 лет назад.
Я использовал Технику перемотки для облегчения травмирующего эффекта. Флешбэки остановились – так же, как и ночные кошмары. Этот мощный и всеобъемлющий сдвиг возродил надежду в душе Тимура.
Я использовал терапевтический гипноз для того чтобы помочь ему успокоиться совершенно естественным образом. И под гипнозом мы также отрепетировали расхламление его дома и избавление от ненужных вещей - и при этом он совершенно спокойно воспринимал этот процесс.
После улучшения общего эмоционального состояния Тимур чувствовал себя более уверенно, безопасно и надёжно "в собственной шкуре". И ему стало легче допустить в своё сознание мысль о том, что он может уйти от модели постоянного накопительства.
Теперь мы могли перейти к практике…
Совет четвёртый: Помогите клиенту освободиться "от тяжкого бремени прошлого"
Я использовал метафору избавления "от тяжкого бремени прошлого" каждый раз, когда говорил о выбрасывании хлама, в котором Тимур больше не нуждался. Это стало эффективным рефреймом всего процесса.
Как это ни парадоксально, для начала я предложил Тимуру принести в свой дом ещё больше хлама! Это стало для него настоящим сюрпризом.
План
Тимур должен был раздобыть и принести домой целую коллекцию больших картонных коробок.
Каждый день он должен был выставлять одну коробку для вещей, от которых нужно избавиться, и ещё одну – для вещей, которые он хотел оставить. Ему нужно было наполнить обе коробки, а потом вынести из дома коробку с хламом.
В надежде облегчить эту задачу я рискнул вернуться в его дом и предложить ему практическую помощь. Вы тоже можете предложить клиенту свою помощь или заручиться поддержкой его близкого человека.
Иногда у нас случались дискуссии по поводу того, действительно ли ему нужно оставить то, что он положил в соответствующую коробку. Но окончательное решение всегда оставалось за ним. Я просто говорил ему о том, что эта вещь может быть хламом, который стоит выбросить – по моему субъективному мнению.
На протяжении всего процесса я продолжал регулярно видеться с Тимуром в своём кабинете. Под гипнозом я помогал ему отрепетировать спокойствие и ощущение собственной силы в процессе избавления от тяжкого бремени старой боли (который для стороннего наблюдателя выглядел как выбрасывание мусора). Также я предположил, что он может просто дать себе волю и отметить, как ему становится всё легче и легче по мере того, как он всё больше очищает от хлама свой дом (и свою жизнь).
Итак, нам нужно…
Выявить причину патологического накопительства. Когда и при каких обстоятельствах начала проявляться эта модель? Это поможет нам выяснить, какие потребности клиент, возможно, пытается закрыть с ее помощью.
Помочь клиенту в удовлетворении этих эмоциональных потребностей (будь то потребность в безопасности и надёжности или что угодно ещё) более здоровыми и продуктивными способами.
Выяснить, какие чувства испытывает клиент при одной мысли о выбрасывании скопившегося хлама. Ему страшно? Он печалится? Он испытывает какие-то другие чувства?
Использовать психотерапевтические приёмы для проработки этих переживаний – это поможет устранить причину существования модели накопительства.
Помочь клиенту сделать практические шаги. Вместе с ним составьте план расхламления и избегания повторного накопления. Если это уместно, помогите ему с уборкой или заручитесь помощью кого-то ещё.
Я обнаружил, что "Плюшкины" часто живут неполноценной жизнью, в которой они делают меньше, чем могли бы. И мы также можем помочь такому клиенту наладить связи с другими людьми и найти здоровые способы удовлетворения остальных эмоциональных потребностей.
Уже через 2 недели Тимур мог видеть пол во всех комнатах своего дома! А через 2 месяца он избавился от 90 % скопившегося хлама.
Иногда ему было страшно – он просто не решался "отпустить" какую-то вещь.
Я говорил ему: "Тимур, это нормально! Сохраните её, если она вам нужна. Но мудрая часть вашей личности поймёт, действительно ли вам нужно это оставить".
Он нашёл работу на неполный день, начал выходить из дома и знакомиться с новыми людьми. Его социальная жизнь налаживалась, и через какое-то время он даже начал приглашать к себе гостей. После того, как он изменил свой склад мышления и стал более спокойным, он обнаружил, что ему больше не нужно полагаться на вещи для того чтобы почувствовать себя в безопасности. Теперь он мог удовлетворять эту потребность через налаживание и расширение сети социальных связей.
Всё это время Тимур открыто говорил с людьми о своей былой тяге к патологическому накопительству, и однажды он встретил женщину, которая тоже когда-то была "Плюшкиным" и находилась в процессе выздоровления. Вот какие совпадения бывают в этой Вселенной! Теперь они вместе, и они помогали друг другу строить более чистую и упорядоченную жизнь, полную свободы и счастья.
Тимур также поделился одним интересным наблюдением: ему казалось, что даже его разум прояснился и стал "чище и опрятнее". И он смеялся, когда говорил о том, как он наконец-то покорил свою личную Фудзияму.
