Поделиться с друзьями
4 августа 2021
111

Как нереалистичные ожидания славы и материальных благ могут вогнать ваших клиентов в депрессию

Устремления, далеко уходящие от ожиданий, могут вогнать нас в депрессию, потому что они убивают ощущение личного, персонального контроля.

Михаил, молодой 24-летний мужчина, сидел и улыбался.

"Ну, если честно, я вижу себя рок-звездой. Или, может быть, киноактёром. Звездой боевиков и картин жанра "экшен", что-то в этом роде…".

"Да, понимаю" - ответил я.

Это был не первый мой клиент с идеалистическими представлениями о будущем, которые были очень далеки от реальности и совершенно не стеснены рамками практичности. И они, конечно же, не сопровождались готовностью потрудиться для их реализации.

Вам кажется, что это звучит негативно?

Отнюдь! Я ни в коем случае не пытаюсь испортить ливнем торжественный парад! На самом деле я считаю, что люди и должны свободно реализовывать свои мечты и устремления. Конечно же, они имеют на это право – если они действительно что-то делают для их реализации.

Но, как это бывает с большинством вещей в этом мире, здесь необходим определённый баланс. Представители вида "человек разумный" с лёгкостью поддаются на поощрение к проявлению жадности – но, готов поспорить, это не то же самое, что амбициозные устремления.

Жадность не любит ждать или работать – и в этом она отличается от устремления. Жадность не воодушевляет нас поддерживать интересы других людей или вносить определённый вклад в их жизни.

"Жадность – это хорошо!" - сказал злодей из фильма "Уолл-Стрит" по имени Гордон Гекко. Ну, я бы с ним поспорил: не всегда это так!

Жадность хитроумна и коварна, и, если дать ей хотя бы малейшее поощрение, она утопит вас с головой, проявляясь самыми разными способами, в самых разных формах. Мы можем стать жадными до денег – это самый заметный и легко распознаваемый вид жадности. Мы можем стать жадными до внимания. Мы можем стать жадными до определённого образа, стараясь показаться высокоморальными (или, наоборот, аморальными). Или мы даже можем жаждать репутации человека, который совсем не заботится о деньгах. И так далее в том же духе. Жадность прячется в тёмных потаённых уголках нашей души, зачастую проявляя себя как нечто противоположное.

Если бы жадность была умным демоном, она могла бы создать табу на осуждающие высказывания по поводу жадности. Запрет на выражение критики – это просто замечательный способ уклонения от ответственности. "Нельзя называть людей жадными. Мы не должны так говорить!". Умно, не правда ли?

В любом случае я и не собирался выносить предположение о том, что Михаил является жадным и алчным! Отчасти из-за табу, о котором я только что говорил, отчасти потому, что он проявлял сверх-бдительность по отношению ко всем и любым моментам пренебрежения, неуважения или критики – точнее, к тому, что он сам так воспринимал. Такие фразы и приёмы могли бы застопорить терапевтический процесс, и сложившееся у нас взаимопонимание сразу растворилось бы, подобно утреннему туману.

Но мечты Михаила о всеобщем признании определённо создавали для него проблемы. Если вы считаете себя богом (рока), вам так скучно и утомительно бродить среди простых смертных!

Одно желание – и никакой работы над его осуществлением

Мы все знаем (или, по крайней мере, должны знать) о том, что такие вещи, как слава, деньги и всеобщая лесть (если мы искренне хотим этого, или у нас есть хотя бы малейшая возможность это получить), в большей долей вероятности появятся в нашей жизни в качестве побочного продукта реализации наших начинаний – а не когда они становятся самоцелью, и мы стремимся к этим вещам ради них самих.

Многие из нас (включая меня) время от времени предавались мечтам о славе и богатствах. Может быть, мы даже представляли себе, что именно мы скажем в благодарственной речи после получения награды, и как мы будем выражать своё изумление и радость, в то же время оставаясь скромными.

Признаюсь, время от времени я начинаю грезить наяву в процессе мытья посуды, или когда я стою в очереди на кассу в супермаркете. На первый взгляд я - простой человек из толпы, но в своём воображении я держу в руках очередную награду и наслаждаюсь всеобщим обожанием. И обычно недоумевающего взгляда кассира, который уже давно смотрит в мои пустые глаза и ждёт каких-либо действий, оказывается вполне достаточно для того, чтобы вернуть меня в реальность!

Может быть, подобные фантазии и не являются особо распространёнными, но сами по себе они не причиняют вреда. Они даже могут быть источником комфорта и умиротворения или вдохновения, либо они являются просто развлечением, не требующим особых усилий с нашей стороны.

Однако чрезмерный и всеобъемлющий поиск славы исключительно ради неё самой имеет свою тёмную сторону.

И здесь мне вспоминается одна суфийская аналогия: если Солнце представляет собой стремление к истине, а наши тени представляют собой наши успехи в этом мире, то движение по направлению к Солнцу заставляет нашу тень следовать за нами – и при этом она не является нашей основной заботой.

Если же мы пытаемся следовать за собственной тенью, мы можем так никогда и не поймать её – в истинном смысле этого слова. И тень определённо не озарит нас своим светом.

И все же результаты исследований говорят о том, что концентрация на попытках поймать собственную тень становится все более распространённой – и в этом стремлении люди оставляют Солнце позади, и это может причинить им боль.

Стартуем на Луну без ракеты

В одном утреннем шоу в 2020 году был представлен репортаж, в котором говорилось о том, что стремление к славе и знаменитости становится все более популярным: 23 % взрослых представителей поколения Z говорят о том, что известность очень важна для них. Среди миллениалов только 15 % опрошенных заявили о желании славы, а в поколении Х только 8 % респондентов оценили славу и известность как что-то важное лично для них.

Но что же лежит в основе этих тенденций?

Ну, полное и доскональное исследование этого вопроса выходит за рамки этой статьи. Но меня заинтересовал отчёт Калифорнийского университете в Лос-Анджелесе, в котором было сделано заключение о том, что во всём этом по крайней мере отчасти виновато телевидение.

В ходе исследования Ялда Т. Улс и доктор Патриция Гринфилд изучали 16 ценностей, изображаемых в детских телепрограммах (предназначенных для детей 9-11 лет) в период времени с 1967-го по 2007 год. Участники исследования должны были смотреть эти передачи, а потом ранжировать ценности по степени важности.

Слава оказывалась в конце этого списка каждый год вплоть до 2007 года. Однако в 2007 году эта ценность взлетела сразу до номера 1. Важность других индивидуалистических ценностей – таких, как финансовый успех и персональные достижения, - тоже выросла за эти десятилетия, тогда как ощущение единения и принадлежности к сообществу, которое раньше оказывалось на позиции 1 или 2, скатилось вниз – вплоть до позиции под номером 11.

Складывается такое впечатление, что телепередачи, нацеленные на молодёжь, делают акцент на славе и известности и повышают степень их ценности за счёт занятий, в большей степени ориентированных на общество в целом – таким образом поощряя молодых людей гоняться за собственной тенью, а не стремиться к Солнцу.

В этом отчёте авторы сделали предположение о том, что быстрое распространение реалити-шоу и увеличения их количества на ТВ может усиливать эту явную и очевидную одержимость славой – так же, как и развитие технологий и социальных сетей, позволяющих собирать "фоловеров" и создавать "статусную" картинку в своём аккаунте.

И здесь мне в голову приходит интересный вопрос: как этот новый культурный концепт – повсеместное стремление к славе ради самой славы – влияет на сознание молодых людей и их умы?

Молодые люди чаще хотят глобального успеха, всеобщего восхищения, лести и богатств, но при этом они гораздо реже концентрируются на процессе приобретения всех этих жизненных благ. И интуиция говорит о том, что это может быть опасно для их психического здоровья. В конце концов, у меня гораздо больше контроля над собственными действиями и усердием в работе, а не над реакциями других людей – я не так уж и сильно могу повлиять на вероятность получения внимания или одобрения от них.

И результаты исследования, опубликованные в 2015 году, подтверждают эту позицию, связывая модели студенческой депрессии с разделением между устремлениями и ожиданиями, которое расширяется все больше и больше.

Более позитивные - и все же более депрессивные

В публикации под названием "Когда устремления превышают ожидания: идеалистические надежды, далёкие от реальности, увеличивают частоту развития депрессии у студентов»" говорится об одном явном и очевидном парадоксе, наблюдающемся в современном образовании: в наши дни у студентов колледжей и высших учебных заведений присутствует куда более позитивный настрой по поводу будущего – и в то же время они являются куда более депрессивными, чем любое другое поколение в прошлом.

Но исследователи полагают, что этот кажущийся парадокс может быть вполне логичным и объяснимым: на самом деле эти два состояния могут иметь причинно-следственную связь – и, как предполагает заголовок этой публикации, здесь все зависит от отношений между устремлениями и ожиданиями.

Студенты, которые стремились к более высоким оценкам, были более склонны к развитию депрессии как в начале, так и в конце учебного года – по сравнению со студентами, которые действительно ожидали получить хорошие оценки.

И точно так же студенты, которые стремились к достижению определённого уровня образования (например, к переходу из колледжа в ВУЗ или к получению желаемой степени), но на самом деле не ожидали реализации этих желаний, чаще и больше страдали от депрессии в последующие 5 лет!

И совершенно неудивительным кажется то, что у студентов, которые не так сильно беспокоились по поводу своих будущих академических достижений (или их отсутствия), ожидание того, что они могут с чем-то не справиться, не стало предсказателем развития депрессии.

Результаты проведённых исследований позволяют сделать следующее предположение (и я думаю, что оно вполне соответствует здравому смыслу): если устремления студента сильно расходятся с его ожиданиями, он с большей долей вероятности начнёт страдать от депрессии. Казалось бы, это очевидно – но все же стоит ещё раз отметить этот факт, потому что он влечёт за собой важные последствия.

Разрыв между устремлениями и ожиданиями, конечно же, не является единственной причиной развития депрессии, но он может стать одним из факторов, способствующих её появлению. И этот факт говорит нам о наличии какого-то действительно важного элемента как в устремлении, так и в ожидании. А также о том, что наш уровень счастья отчасти сводится к той степени, в которой реальная жизнь соответствует нашим ожиданиям, чувствам и предыдущим представлениям. Но здесь есть кое-что ещё...

Где же тут личная автономность и личный контроль?

У Михаила не было музыкальных талантов и способностей, он не водил дружбы с участниками музыкальных групп, он не проявлял желания научиться вокалу или игре на гитаре. Все, что у него было – это стремление получить повсеместное признание и обожание (и у меня сложилось такое впечатление, что он искренне считал это своим правом – то есть он и должен стать знаменитым). И все же в более тёмные и мрачные моменты своей жизни он чувствовал себя подавленным и страдал от депрессии и ощущения собственного бессилия. Он "скакал" с одной работы на другую – подобно пчеле, которая боится привязаться к определённым цветам.

И когда я спросил его о том, почему ему никак не удаётся найти такую работу, на которой он смог бы удержаться, его лицо потемнело. "Мне приходилось терпеть столько дерьма от других людей!" - ответил он с гневом и злобой в голосе.

И он снова выходил из дела, он снова и снова бросал работу. И вскоре эта модель побега превратилась в привычку. Ну, он сам так это не формулировал…

"Знаете ли, Николай, иногда мне кажется, что я никогда не получу то, о чем мечтаю. Я сумасшедший, да?".

Эта формулировка показалась мне любопытной. Он говорил о "получении" того, о чем он мечтал – а не о реализации или осуществлении своих мечтаний. Потребительский настрой современного общества может повлиять на нашу манеру мышления – и мы начинаем концентрироваться на том, что мы можем "получить", и на том, что нам якобы "должен" этот мир.

И в таких случаях будет очень полезно выявить устремления клиента, выяснить, какой он хотел бы видеть свою жизнь, и оценить степень связанности этих представлений с его истинными ожиданиями.
  • Как может выглядеть та жизнь, которая действительно понравится вашему клиенту?
  • Каковы его ожидания по поводу достижения этой цели?
И если мы (не только наши клиенты!) не проявим внимательности и осторожности, фантазии и грёзы наяву могут заменить наши намерения и реальные действия.

Это стремление к всеобщему обожанию, признанию и восхищению постепенно обволакивает нашу душу и застывает, подобно медленно высыхающему бетону, узурпируя все наши побуждения и мотивации, связанные с этим устремлением – а это именно те факторы, которые поощряют нас проявлять и усердно трудиться ради собственного блага.

Именно поэтому будет очень полезно обсудить с клиентом то, что, по ему мнению, должно произойти для того, чтобы его мечты воплотились в реальность.

Слабая связь в цепочке событий

Мне вспоминается один клиент, имевший то, что некоторые люди называют "дикими" амбициями – при этом его совсем не заботило наличие или отсутствие определённых способностей и необходимость совершать практические, приземлённые шаги!

С помощью гипноза я перенес его в реальность этой будущей мечты – так, чтобы он смог изнутри прочувствовать все эти желаемые достижения. И я предложил ему оглянуться назад из этого "будущего мечты" и посмотреть на все шаги, которые он совершил для того, чтобы достичь успеха и всеобщего признания. И я попросил его рассказать мне о том, что он сделал.

В тот момент он находился в глубоком трансе, и он довольно медленно подбирал слова: "Первый шаг был таким… я шёл по улице и встретил известного кинорежиссёра… и он сказал, что он хочет снять меня в своём фильме. Я прошёл кастинг на главную роль…".

Он некоторое время молчал, а потом добавил ещё один "шаг" на своём пути к успеху.

"И после того фильма меня буквально закидали предложениями… Но потом я выиграл в лотерею," - просияв, добавил он, - "и у меня появилась возможность стать продюсером. Теперь я мог снимать все, что захочу, и полностью контролировать подбор актёров и художественную сторону процесса".

Я думаю, вы со мной согласитесь: все это не было реалистичными шагами, которые он сам мог контролировать!

В ходе дальнейшей работы мы с ним обсудили шаги, которые он действительно мог сделать для того, чтобы продвинуться к реализации своих устремлений, и он осознал и признал то, что наличие определённого шаблона действий (а не просто фантазий о событиях, выходящих за рамки его личного контроля) поможет ему оказаться на более выгодных позициях и действительно продвигаться вперёд в своей жизни.

Визуализируйте процесс, а не только результат!

Выяснилось, что простая визуализация цели, без размышлений о реальных действиях, которые мы можем предпринять для того, чтобы попасть в эту точку, на самом деле снижает вероятность достижения этой цели – даже если она является не такой уж амбициозной!

Складывается такое впечатление, что в наших фантазиях о результате наших амбиций есть что-то  де-мотивирующее, тогда как визуализация совершения реалистичных шагов по направлению к своей цели, напротив, повышает вероятность того, что мы действительно начнем работать в этом направлении и достигнем этой цели. И возможность "посмотреть со стороны" на самого себя, совершающего эти позитивные шаги, как будто усиливает мотивацию, подталкивающую нас к действию.

Устремления, которые сильно расходятся с нашими ожиданиями, оказывают подавляющее и депрессивное воздействие, потому что они лишают нас персонального контроля - а снижение степени контроля само по себе является депрессивным и подавляющим в любых обстоятельствах.

Если же наши устремления совпадают с нашими ожиданиями и имеют тесную связь с нашим ощущением персональной автономности, они выступают в роли естественного антидепрессанта, придавая нам сил и расширяя спектр наших полномочий.

Я думаю, что нам стоит проявить внимательность и осторожность в том, какие именно сообщения мы транслируем молодёжи – и здесь под "нами" я имею в виду культуру в целом.

Наша молодёжь живёт под постоянной бомбардировкой индивидуалистических идеалов вида "победитель получает всё"? Или мы продвигаем ощущение общности и принадлежности и необходимость внесения вклада в общее дело (выяснилось, что эти два фактора являются жизненно важными для сохранения хорошего психического здоровья)?

Мы учим нашу молодёжь тому, что уважение, лесть и похвалу можно получить безо всяких усилий и необходимости брать на себя ответственность? Или мы учим молодых людей планировать и усердно трудиться для достижения своих целей?

Может быть, именно этот момент является первостепенным.

Стремиться, но не перетрудиться

Как говорится в старой пословице, "без труда не вытащишь и рыбку из пруда".

Авторы исследовательской публикации "Когда устремления превосходят ожидания" говорят примерно о том же:

"Эти открытия высвечивают опасности формирования у студентов завышенных устремлений без одновременного инвестирования времени и денег в создание условий, в которых студенты могли бы обоснованно ожидать достижения своих образовательных целей".

Может быть, мы учим детей мечтать глобально, целиться высоко и стремиться выстрелить к самым звёздам… но при этом мы уделяем гораздо меньше внимания развитию тех качеств и ресурсов, которые необходимы для планирования и эффективной работы над достижением этих целей?

Когда мы используем неясные и абстрактные фразы вида "изменить мир" (с подтекстом – "изменить его к лучшему!"), "реализовать свою истинный потенциал", "стать успешным" и "стать тем, кем ты хочешь быть», мы, возможно, прививаем молодому поколению одно лишь желание, не поддерживаемое какими-то способностями и умениями.

Как мы можем изменить мир, и почему мы полагаем, что именно мы должны это делать? Что значит "быть успешным"? Просто получать то, чего мы хотим? Или помогать другим людям жить лучше?

В последние годы показатели подростковой депрессии и суицида взлетели до небес. Опять же, здесь я не говорю о том, что желание стать знаменитым и стремление к повсеместному признанию и обожанию – ради славы как таковой – является единственной причиной столь резкого роста этих показателей. Но этот фактор определённо может быть одной из причин. Осознание того, что годы идут, а признание и обожание не приходит к вам само по себе, может вызвать ощущение подавленности и привести к развитию депрессии.

Есть одно умное высказывание: "Будьте осторожны со своими желаниями – они имеют свойство сбываться". Однако из-за слишком частого употребления эта фраза превратилась в избитое клише, и многие из нас забыли, что она означает на самом деле. И для того, чтобы вспомнить это, нам нужно всего лишь пролистать пару журналов (или развлекательных сайтов) и найти все эти истории о знаменитостях, страдающих от депрессии и опустошённости. Они чувствуют себя совершенно разбитыми – они как будто имеют всё, но по их собственным ощущениям у них нет ничего, потому что они так и не смогли поймать собственную тень.

Наличие креативного, творческого видения и процесс его искусной реализации, обусловленный желанием служить этому делу и "представить эту задумку солнечному свету"; формирование понимания того, как вы можете помочь сообществу, и какую помощь вы сами можете от него получить; и ослабление концентрации на материальных благах, одобрении и признании, которое мы можем получить в результате – вот что на самом деле помогает нам наслаждаться полноценной жизнью и получать удовлетворение от самореализации.

Большой дом у моря

Устремления должны соответствовать нашему ощущению самоэффективности. Нам нужно работать над достижением цели ради неё самой – и такой подход является полной противоположностью стремлению прославиться ради славы как таковой, без понимания того, зачем вам это нужно.

Мы можем спросить своего клиента (и самих себя) о том, как сильно его устремления отдалены от его истинных ожиданий – если это разделение вообще присутствует.

Фраза "Я бы хотел жить в большом доме у моря!" может повлечь за собой следующие вопросы: "Где именно он будет стоять? Как вы можете этого достичь? Какими могут быть шаги, которые приведут вас к исполнению этой мечты? Вы ожидаете того, что когда-нибудь вы её осуществите? Это ваше устремление или ожидание – а, может быть, и то и другое сразу?".

Затем мы можем выявить уровень самоэффективности клиента в плане движения к определённой цели. Какие действия могут повлечь за собой достижение этой цели в качестве побочного эффекта?

Какие усилия может приложить ваш клиент для превращения своих устремлений в ожидания, а затем – в реальность? В какой степени он готов работать над этим? И вам действительно нужно помочь ему выяснить, что входит в область его контроля, а что - нет.

И мы можем многое узнать, копнув глубже и изучив устремления и ожидания нашего клиента на фундаментальном уровне. Насколько широким является разрыв между его устремлениями и его ожиданиями?

Принимаем во внимание имеющийся разрыв

Вот что должен сделать ваш клиент в процессе проработки собственных устремлений и ожиданий:
  • Выяснить, насколько широким является разрыв между его устремлениями и ожиданиями – может быть, именно масштаб этого разделения вызывал у него подавленность и вгонял его в депрессию?
  • Распутать этот клубок, отделив свои устремления от ожиданий.
  • Поработать над уровнем самоэффективности так, чтобы он мог сократить разрыв между устремлениями и ожиданиями и максимально приблизить их друг к другу.
  • Отбросить те части своих устремлений, которые выходят за рамки его личного, персонального контроля – такие, как отношение других людей к его достижениям, реакция окружающих на его успехи, или даже его представления о том, что он может "получить" в дополнение к удовлетворению от отлично проделанной работы.
Для того чтобы приблизиться к реальному удовлетворению от самореализации, нам нужно испытывать гордость за проделанную работу как таковую и проявлять себя в работе в лучшем виде, не требуя похвалы, лести или других видов одобрения (и в то же время оценивая его по достоинству, когда мы его получаем!). Служение сообществу в целом, стремление к более масштабным и глобальным целям – целям более высокого порядка, - а также способность мыслить в терминах "мы" как минимум в той же степени, что и в терминах "я", позволяет уравновесить жадность до славы и знаменитости.

Я сам частенько замечал, что у меня все получалось гораздо лучше, когда я концентрировался на предоставлении наилучших услуг вместо того, чтобы просто стремиться к успеху ради самого успеха. И я думаю, что наша культура недооценивает всю силу и мощь способности не хотеть слишком многого.

Но, что насчёт Михаила? Чем же все закончилось?

Степень его подавленности понемногу снижалась, и депрессия постепенно отступала. Он сконцентрировался на поиске такой работы, которая сама по себе, как таковая давала ему вознаграждение. И последнее, что я о нем слышал через 8 или 9 лет после завершения терапии – это то, что он работает на себя. Он занимается изготовлением рам для картин, и дела у него идут достаточно хорошо.

И вполне возможно, что он идёт по своему личному пути по направлению к Солнцу – чем бы это ни казалось со стороны.

Закрытая группа для практикующих специалистов

Вступайте в наш клуб, объединяющий практикующих специалистов, где мы проводим прямые эфиры и делимся опытом друг с другом.
Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль
Работаем для вас с 10:00 до 20:00
Психологический центр "Мастерская души и тела"