Или чему может научить нас Фаустовский пакт с Дьяволом
Слабый контроль над импульсами обычно делает нас несчастными, негативно сказывается на нашем психическом здоровье, провоцирует заболевания, вызванные образом жизни, и в итоге приводит к более ранней смерти
"Девиз человеческой расы: дай мне делать так, как я хочу, и в то же время дай мне одобрение"
– Идрис Шах
Помните доктора Фауста?
Этот тот парень, который продал душу Дьяволу. И что же он получил от этой сделки?
Двадцать четыре года полного потакания всем своим желаниям.1 Он отправился к Елене Троянской – красавице, спускавшей на воду корабли, - для того чтобы её поцеловать (и не только). Он делал всё, что и я, и вы, думаю, с удовольствием сделали бы, если бы у нас было хотя бы полшанса на то, что этого никто не видит.
Только представьте: исполнение каждого гедонистского каприза, любое удовольствие для тела и сознания, которое только можно себе представить – и абсолютно никаких последствий!
Получать всё, что хотите, тогда, когда вам этого хочется, в жизни, полной мгновенных вознаграждений и бесконечных наслаждений. Ммм, как соблазнительно!
Хотя подождите…
Ура! То есть упс!
У всего есть цена, которую нужно платить.
Когда Дьявол пришел за оплатой, он потребовал у доктора Фауста одну земную душу (как и было написано в договоре).
Видите ли, Мейдофф – то есть Фауст! – действительно начал верить в то, что это может сойти ему с рук, и ему никогда не придётся платить за удовлетворение всех своих аппетитов на протяжении стольких лет.
Ещё и какую цену! Вечное проклятие, наказание без конца и края. Упс!
Пока наш любитель распродаж неистово развлекался, закатывал балы, воплощал мечты и ни в чём себе не отказывал, он ни на секунду не задумывался о вечности!
Если бы только бедный доктор Ф. умел хотя бы как-то контролировать свои импульсы! Но нам не стоит судить его слишком строго: в конце концов, кому из нас не доводилось сдаваться на милость своим порывам, а потом сталкиваться с неприятными последствиями? Ваш покорный слуга определённо есть в этом списке.
И зачастую "Дьявол" кажется своей полной противоположностью – по крайней мере, внешне. Все мы можем обожествлять те самые вещи, которые в конце концов приведут нас к гибели.
Видите ли, каждый из нас потенциально является доктором Фаустом – и, возможно, нам не стоит разбрасывать камни в стеклянном доме!
Каждый из нас – доктор Фауст (потенциально)
Фаустовский пакт. Возможно, этот договор с "Дьяволом" является не столько историей, сколько иллюстрацией к тому, что происходит постоянно, всё время, везде и повсюду, со всеми типами людей. Жадность, похоть или просто привычка сдаваться на милость своим порывам, не задумываясь о последствиях, может в итоге привести нас к самым разным несчастьям. Какой бы отдалённой ни казалась расплата, в итоге нам придется платить по счетам.
"Сейчас это кажется хорошей идеей, поэтому я так и сделаю" - звучит не так уж неразумно.
Мы все можем сдаться на милость эмоциям и поступить так, как мы на самом деле поступать не должны.
Почитайте сегодняшние новости, и я вам гарантирую, что вы найдёте доктора Фауста под личиной политика, замешанного в скандале сексуального характера, или знаменитости, которая ведёт себя как "ходячая катастрофа" в наркотическом дурмане. Или финансиста, чьи безрассудные решения поставили его банк на грань банкротства. Доктором Фаустом может стать целая культура: банковский кризис, субстандартные ипотечные кредиты, безудержное загрязнение окружающей среды, массовое ожирение – везде прослеживается одна и та же модель.
Наслаждайся сейчас, плати потом, а потом испытывай шок или ярость, узнав о том, как много ты должен заплатить - и, если ты достаточно креативен, обвиняй других.
Это классический пакт с Дьяволом – это доктор Фауст.
Но, как я уже сказал, давайте не будем огульно судить и порицать таких людей.
Контроль над импульсами может казаться полностью оправданным
Когда наши эмоциональные потребности не удовлетворяются гармонично и сбалансировано, нам гораздо легче открыть очередную бутылку, принять наркотики, пойти домой вместе с тем подозрительным незнакомцем, потому что… да почему бы и нет, чёрт возьми?!
Слабый контроль над импульсами в те моменты, когда мы уязвимы на эмоциональном уровне и нуждаемся в чём-то – в чём угодно! – что поможет нам почувствовать себя лучше (и что станет скорее блокировкой, чем истинной реализацией), вполне понятен и объясним.
Некоторым молодым людям в силу возраста не хватает контроля над импульсами, потому что префронтальные доли их мозга еще не достигли полной зрелости.
Слабый контроль над импульсами может быть ключевой чертой многих психопатов – особенно если они не получили последовательного воспитания. У психопатов как будто ослаблена связь между вентромедиальной префронтальной корой (той частью мозга, которая отвечает за эмпатию и чувство вины) и амигдалой (которая отвечает за страх и тревогу). И в этом случае наказание как будто не особо влияет на количество безрассудных поступков в будущем.
Но психопатия встречается довольно редко, и низкий контроль над импульсами ни в коем случае не является прерогативой 1 % людей, которые могут быть психопатами. К тому же многие психопаты способны регулировать свои импульсы.
Хороший контроль над импульсами – это признак зрелого человека с развитым эмоциональным интеллектом, но это не означает того, что мы должны очернять и порочить тех, кто еще не обрёл это качество, потому что вполне возможно, что эти люди пережили страдания, которые мы не можем понять и оценить в полной мере.
Также истиной является то, что многие "неудачи" можно списать на неумение обуздывать свои импулься и порывы – иногда за много лет до этого провала. Краткосрочное мышление в моменте (которое особенно ярко проявляется в политических обещаниях, нацеленных исключительно на победу на выборах) может повлечь за собой ужасные (возможно, непреднамеренные) последствия, которые проявятся чуть позже. Точно так же на индивидуальном уровне редко сдерживаемые порывы могут привести к страданиям и личному краху.
Дьявол обычно приходит взимать оплату.
Но разве абсолютно все неудачи, расстройства и провалы обусловлены недостатком персонального контроля над импульсами или его отсутствием?
Недостатки слабого управления импульсами
Конечно же, не все несчастья обусловлены недостатком самоконтроля. Плохие вещи случаются с хорошими людьми, и даже после принятия мудрых и благоразумных решений люди могут страдать от ухудшения здоровья или финансовых трудностей. В некоторых случаях приходится довольно долго ждать появления старого доброго Вельзевула.
Искренняя вера в то, что вы на все 100 % можете контролировать происходящее – это упрощённая идеология, которой успешно торгуют так называемые "гуру" позитивного мышления, позорящие всех остальных представителей нашей профессии и создающие нам дурную славу.
Но миллионы людей действительно приходят к страданиям, боли и отчаянию именно потому, что какие-то проблемы остались непроработанными, здоровые решения – непринятыми, а возможности – упущенными. Потому, что они сдались на милость собственным импульсам, а не управляли ими. Довольно часто наш персональный ад становится следствием ранее принятых (или непринятых) решений.
И одна из проблем заключается в том, что "дьявол" может предстать в виде жизнерадостного друга, который продолжает предлагать вам сигареты, даже когда вы пытаетесь бросить. Или убедительного кредитного менеджера. Или бесконечных сладких перекусов между приемами пищи, которые подпитывают воспаление в теле и добавляют жира. Да, "дьявол" может быть очаровательным и привлекательным, соблазнительным и весьма убедительным. Именно в эту ловушку попал доктор Фауст.
Кроме того, многих из нас пичкали идеями вида "если я этого хочу, я должен это иметь" - такой менталитет активно навязывается сегодняшним обществом.
Что ж, спасибо тебе, Общество!
Культура "живи сейчас, плати потом"
В наши дни популярна идея "если это кажется хорошим, делай это", подкрепляющая массовое потребительство. Стоицизм, достоинство и самоконтроль вышли из моды еще в 1960-тых годах, и эти качества стали рассматриваться как что-то нездоровое, скучное и унылое, и – самый страшный грех из всех! – старомодное.
Упадок религии и распространение восприятия вида "сейчас – это всё, что у нас есть" породило новый вид материализма – гедонизм.
И некоторые люди охотно приняли идею о том, что персональные удовольствия и поиск коротких путей к такому хрупкому и мимолетному ощущению счастья – это всё, что имеет значение.
Живи быстро, умри молодым и оставь после себя красивый труп!
Сейчас я сам себе кажусь брюзжащим пожилым занудой (на самом деле я люблю радость и веселье, верите вы в это или нет). Конечно же, возможность пустить всё на самотёк и дать волю своим порывам кажется весьма соблазнительной (и некоторым людям с чрезмерным самоконтролем действительно не помешало бы позволять себе что-то этакое, хотя бы иногда). Если возможность делать то, что мы любим, тогда, когда мы этого хотим, действительно приносит счастье, почему бы и нет?
Но что обо всём этом говорят исследования?
Ну, всё это было бы хорошо и просто замечательно, если бы потакание собственным желаниям и погоня за немедленным вознаграждением действительно приносила бы нам счастье, выходящее за рамки мимолётного кайфа от прилива "сладких" эмоций. Но имеющиеся доказательства указывают на то, что слабый контроль над импульсами обычно делает нас куда более несчастными, негативно сказывается на нашем психическом здоровье, провоцирует заболевания, вызванные образом жизни, и в итоге приводит к более ранней смерти.2
Но как широко распространены проблемы с контролем над импульсами? Ну, в последнее время появилась одна тенденция, которую вы, возможно, сами заметили.
Подъём взрослого СДВГ?
В прошлом синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) в основном диагностировался у детей – чаще всего у маленьких мальчиков.
Но в последнее это состояние всё чаще выявляют у взрослых – например, в США количество диагнозов "СДВГ" растёт в 4 раза быстрее, чем среди детей. Детское СДВГ диагностируется на 26,4 % чаще, тогда как среди взрослых наблюдается колоссальный рост в 123,3 %.
Если посмотреть на ситуацию скептически, можно сказать, что это "распространение заболевания" обусловлено расширением критериев диагностики. Таким образом фарминдустрия ещё шире раскидывает свои сети: чем больше людей вписывается в эти диагностические критерии, тем больше лекарств можно продать.
Менее циничное объяснение выглядит так: на данный момент у нас больше осведомленности о взрослом СДВГ, который мы могли бы назвать импульсивным расстройством. Специалисты чаще распознают и признают это состояние, и это определённо является хорошим трендом. Конечно же, есть ещё одна версия: всё это пропаганда капиталистов от фармацевтики - и это тоже может правдой, хотя бы отчасти, но это не отменяет существования самого состояния.
Сорвались с крючка?
Знаменитости выстраиваются в очередь для того чтобы сообщить о своём диагнозе "СДВГ". Упрощенные диагностические опросники могут включать такие критерии, как склонность отвлекаться и эпизодические трудности с доведением дел до конца.
Постановка диагноза может вызвать противоречивые чувства: "Ну наконец-то! У этого появилось название и хоть какое-то объяснение!" и/или "Я ничего не могу с этим поделать!" (кроме как принимать лекарства).
Мы знаем о том, каким мощным и вредоносным может быть навешивание ярлыков.
Так же, как и большинство вещей в этой жизни, ярлыки могут помочь или навредить. И в постановке диагноза "СДВГ" есть потенциальная опасность: после его получения человек начинает брать на себя меньше ответственности, чем мог бы в ином случае.
Но человек всегда способен на изменение и развитие, невзирая на какие-то ярлыки и ограничения.
Чтобы не повторить судьбу бедного доктора Фауста, нам нужно научиться говорить "нет, спасибо" маленькому дьяволёнку, сидящему внутри нас. И как же мы можем это сделать?
Ах да: чтобы вы не чувствовали себя ущемлённым, читая то, что будет дальше, отмечу, что "вы" относится ко всем нам. Ко мне (которому это может быть нужно больше, чем вам!), к вам, к доктору Фаусту, к вашим клиентам и вашим друзьям. Итак, пока я в силах сдерживать свой порыв завалить вас дальнейшими предостережениями и оговорками, давайте начнём!
Стратегия первая: заранее подумайте об импульсах, которые вы хотите контролировать
Очень надеюсь, что я не являюсь тем бездушным (о, какая ирония!), сверхразумным и чопорным занудой, за которого меня можно принять, читая всё это. На самом деле импульсивность не является чем-то однозначно плохим. Конечно же, это не так! Иногда так здорово действовать спонтанно, не анализируя каждую мелочь и не рассматривая каждое решение с точки зрения логики. "Хочешь, сходим на пляж в обед?" - "Почему нет? Погнали!".
Импульсивность помогает нам открыться для возможностей, которые мы могли бы упустить, если бы не поддались своим порывам. Иногда нам стоит довериться своей интуиции и быстрым решениям в моменте.
Но, если ваш контроль над импульсами хромает в тех областях, в которых поспешные решения могут привести к долгосрочным или среднесрочным негативным последствиям (и, если честно, вы сами об этом знаете), вам нужно подготовиться заранее – до того, как эти импульсы попытаются вас захватить. Тогда вы сможете эффективно справляться с ними при их появлении. Запишите импульсы, которые вы хотите контролировать - которые вы хотели бы нейтрализовать до того, как они вас захватят. Сделайте это прямо сейчас, пока у вас еще есть порыв разобраться со своими импульсами!
Вам нужно полное представление о том, какие импульсы ведут вас к вечному проклятию – ой, я хотел сказать "не являются здоровыми" (легенда о Фаусте никак меня не отпускает!).
Стратегия вторая: заранее подумайте о последствиях – до того, как импульс захватит вас в плен
Если бы доктор Фауст сел и как следует задумался о том, чем на самом деле чревата продажа бессмертной души за несколько лет удовольствий, ему бы не так сильно хотелось поставить свою подпись на пунктирной линии в дьявольском документе.
Мы знаем о том, что нам не стоит прыгать с высоких зданий, каким бы интересным и увлекательным ни казался опыт свободного полёта – потому что мы осознаём последствия приземления. Мы знаем о том, какую цену нам придётся заплатить, и цена есть всегда. Реальное осознание последствий – вот что нас останавливает.
Каким бы ни был ваш проблемный импульс – курение, рискованное сексуальное поведение, азартные игры или спонтанное оскорбление других людей при любой возможности – как следует задумайтесь обо всех возможных (и даже вероятных) последствиях этих действий в долгосрочной и краткосрочной перспективе.
Таким образом вы упражняете самую сложную, замысловатую и относительно новую (в терминах эволюции) часть своего мозга – префронтальные доли, которые предназначены в том числе для расширения масштабов мышления и получения долгосрочных преимуществ.
Гипноз позволяет действительно пережить и прочувствовать последствия потакания своим импульсам и отсутствия контроля над ними.
Если вы боретесь с непреодолимой тягой к сладкому, закройте глаза и представьте себе реальность, которая настанет после того, как вы съедите целый торт, и он тяжелым комком уляжется у вас в животе. Если вы склонны набрасываться на людей в гневе, представьте себе, как вы будете чувствовать себя позже, когда задумаетесь о боли, которую вы им причинили. Такая визуализация помогает предотвратить насыщенную дофамином аддиктивную амнезию (касательно последствий), которая с нами случается, когда мы оказываемся в плену импульсивного порыва.
И, ради всего святого (как мог бы сказать Фауст), не увиливайте от собственных импульсов.
Стратегия третья: не ищите оправданий и извинений для своей импульсивности
"Всего одна" сигарета, "всего один" пончик с джемом или "всего одна" таблетка экстази может казаться чем-то безвредным – ведь она одна-единственная, что может случиться? Знайте: она не одна – она одна из многих! Последний камушек, увенчивающий огромную груду. И иногда достаточно всего одного камня для того чтобы нарушить баланс и вызвать катастрофические последствия.
Задумайтесь вот о чём: рак может развиться со временем (и в 90 % случаев рак лёгких вызван курением), но ещё до появления первых раковых клеток тело курильщика…
станет более уязвимым;
достигнет той стадии, на которой рак может развиться, а может и не развиться, а потом…
Бах! - "всего одна" сигарета нарушает хрупкий баланс и вызывает лавину последствий.
Забудьте все эти оправдания. Воспринимайте это так: не "всего одна", а "последняя соломинка, переломившая спину верблюда" - потому что каждый эпизод потакания страстному влечению подводит вас всё ближе к негативным последствиям или даже увлекает в бездну вместе с этой лавиной. Поиск оправданий, выдумывание объяснений и аргументов, почему это нормально и хорошо, очень похоже на самообман. Именно этим занимался доктор Фауст, когда вообще решил связаться с Дьяволом.
Когда вашу лодку несёт к ревущему водопаду, всего один гребок может привести вас в точку невозврата.
Оправдания и причины – это не одно и то же. Когда я несправедливо срываюсь на ком-то, я могу понимать причины – может быть, я не выспался, или у меня выдался плохой день, и это расстройство стало "вишенкой на торте". Но эти факторы всё равно не оправдывают моего поведения. И оправдания в принципе не являются честными, и поэтому…
Стратегия четвёртая: не врите самому себе
Когда мы делаем то, что хотим, потому что надеемся, что нас за это похвалят и назовут "хорошим", или считаем, что у нас были все основания так поступить, мы даём волю своей креативности, привнося долю творчества в реальный мир, полный ужасных последствий. Какими же сладкими кажутся эти оправдания!
Умственная эквилибристика такого рода помогает нам избежать зла и лицемерия, но она также может помешать нам бороться с серьёзной эмоциональной несдержанностью и недостатком контроля над собственными импульсами. Мы льстим себе, оправдывая самые разные модели поведения и находя им самые креативные обоснования, и всё глубже погружаемся в мрачные и вязкие бездны отрицания.
Когда нас переполняет алчность и страстная тяга, или какие-то другие эмоции вынуждают нас сдаться на милость собственным импульсам, мы часто пытаемся оправдаться, выдумывая причины, по которым это будет хорошо и нормально. То есть мы лжём самим себе.
Будьте честны с собой! Если вы действительно не можете устоять перед этим сладкой вкусняшкой, которая добавит вам жира на животе, не стоит убеждать себя в том, что вы просто проявили вежливость, согласившись на ещё один кусочек торта, пропитанного шоколадом. Признайтесь себе: "Хорошо, я собираюсь это съесть ради мгновенного, краткосрочного удовольствия, потому что стройность и здоровье не имеют для меня особого значения!".
Вот так!
Теперь вы, по крайней мере, знаете о том, кто вы есть в этой ситуации. И с этих позиций ясности перед вами открывается возможность потенциального "спасения" (раз уж я завёл эту Фаустовскую тему!).
Импульсы могут казаться чем-то вроде лавины, сметающей всё на своём пути. И её влияние может стать всеобъемлющим.
Но мы можем сделать шаг в сторону и просто наблюдать за тем, как эта сила каскадами проносится мимо нас и постепенно сходит на нет.
Стратегия пятая: отойдите в сторону от этого порыва
Представьте себе, что у вас появляется импульс, и он вот-вот поглотит вас, вцепившись зубами и когтями, но… до этого не доходит, потому что вам удаётся ускользнуть и вырваться на свободу!
Импульсы "гипнотичны" - они сужают нашу концентрацию, полностью завладевают нашим вниманием и направляют его так, что мы забываем все остальные мысли, чувства и соображения.
Вы можете практиковать осознанную визуализацию: закройте глаза и во всех красках и подробностях представьте себе, как импульс обволакивает вас, подобно кокону, а потом откройте глаза и снова опустите свои веки, быстро переключаясь на что-то другое, концентрируясь на чём-то более здоровым. Регулярная практика такого "переключения" будет постепенно ослаблять силу импульса.
Конечно же, здесь вам может потребоваться помощь того, кто обладает соответствующими психологическими знаниями и умениями.
Но обуздывание собственных импульсов – это не просто "правильно" с точки зрения морали.
Продуктивный и эффективный
Если отвлечься от истории доктора Фауста, призыв обуздывать свои импульсы является не столько моральным, сколько функциональным вопросом.
Вы, я, мы все становимся более продуктивными, эффективными и счастливыми, когда мы обретаем власть или хотя бы чуть больше контроля над неуправляемыми порывами, которые стремятся разрушить наши долгосрочные планы. Мы сами становимся лучше и можем дать больше поддержки другим людям.
В конце концов, нам нужно решить, готовы ли мы жить под контролем собственных импульсов, или мы готовы контролировать их. Кому захочется болтаться по воле ветра, как брошенный на улице бумажный пакет?
Доктор Фауст и миллионы других людей, попавших в ту же ловушку, сожалеют о том, что они в принципе заключили ту сделку, какой бы она ни была - курение, употребление токсичной "еды", безрассудные траты, просмотр телевизора вместо плодотворной деятельности или что угодно ещё.
Потакание неуправляемым порывам – всего лишь смутное подобие осознанного действия, основанного на внезапном интуитивном озарении. Но это, как говорится, уже совсем другая история.
Возвращаясь к истории о бедном докторе Фаусте, хотелось бы думать, что мы не дойдём до такого же конца и у нас всё ещё есть время… на данный момент.
Заметки:
1. "Трагическая история жизни и смерти доктора Фауста», автор – Кристофер Марло, 1604 г. Эта книга основана на более ранней истории, озаглавленной просто "Фауст». Прототипом главного героя стал таинственный доктор Иоганн Фауст, существовавший в реальной жизни.
2. К примеру, об этом свидетельствуют результаты знаменитого "зефирного эксперимента", в котором четырёхлеткам давали зефир и обещали ещё один, но только если они смогут подождать 20 минут перед тем, как съесть первый. Некоторые дети смогли сдержаться и подождать, некоторые другие – нет. Исследователи следили за жизнью каждого участника вплоть до подросткового возраста. Выяснилось, что дети, способные откладывать удовольствие, лучше приспосабливались, отличались более крепким здоровьем, а также были более надёжными, ответственными и счастливыми в последующие годы жизни. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fh0029815
