Раздвиньте границы своего восприятия, и вы увидите гипноз везде
Гипноз – это настолько вездесущее и всепроникающее явление, что его очень просто упустить из вида
"Я не верю в гипноз!" - самодовольно изрёк Роман.
Он выглядел пафосно и напыщенно. Как будто он только что поставил последнюю точку и окончательно разобрался с темой, швырнув её к моим ногам. Он явно был не тем человеком, которого можно одурачить суевериями и мистической чепухой.
Дело было на домашней вечеринке. Роман нашёл пару огромных свободных ушей (это был я) и завёл разговор – хотя, скорее это был монолог. В один из редких моментов, когда мне удавалось вставить слово, я совершил страшную ошибку. Я сказал, что я "занимаюсь гипнозом", и он тут же выбросил козырь: "Я не верю в гипноз!".
Я спросил его, верит ли он в подсознание. Просияв, он изрёк: "Нет! Я верю в логику и здравый смысл!".
Я едва удержался от искушения спросить…
Он осознанно контролирует свое сердцебиение?
Он осознанно планирует свои сны каждую ночь?
Он осознанно мобилизует свою иммунную систему, когда ему нездоровится?
Он осознанно принимает решение моргнуть, когда ему в лицо летит комар?
И мне было интересно, как он объяснил бы жуткие флешбэки, которые случаются у бывших участников боевых действий? Или почему застенчивые люди краснеют, когда оказываются в свете социальных софитов? Интересно, он стал бы настаивать на том, что это - осознанные решения?
Я проглотил эту приманку. Мне так хотелось стереть самодовольство с его лица. Я так хотел указать на то, что большинство наших моделей поведения – даже не некоторые, а большая часть! – управляются нашим подсознанием, которое формирует их и задаёт им движущую силу.
Каждую секунду наши пять чувств впитывают одиннадцать миллионов единиц информации. Мы знаем об этом, потому что учёные (да, учёные!) кропотливо и тщательно сосчитали клетки рецепторов на каждом органе чувств и каждый нерв, связывающий их с головным мозгом.
И всё же мы способны осознанно обрабатывать около сорока единиц информации в секунду. И вот что это значит: огромная часть наших переживаний неизбежно остаётся неосознанной.
И что – я предъявил ему эти удивительные факты?
Нет. Тогда я только начинал свою карьеру, и это орудие из моего арсенала было еще недостаточно заточено. Поэтому я не стал за него хвататься, и вместо этого спросил Романа, как он зарабатывает на жизнь. И в следующие десять минут (это были самые долгие 10 минут в моей жизни!) я слушал наиподробнейшее описание его бухгалтерской практики. Его губы вроде бы двигались, но его слова где-то терялись, потому что мои мысли унеслись в далёкие дали…
Непреднамеренное погружение – как это ни иронично!
Под нудное гудение Романа я погрузился в своеобразный транс. Я ушёл внутрь себя и забыл о том, что мне нужно всё это слушать. Если бы он обратил на меня внимание, скорее всего, он бы заметил застывшее выражение лица и остекленевший взгляд. Но он был слишком поглощён собственной историей.
Скуку можно назвать своеобразной гипнотической техникой. И великий доктор Милтон Эриксон время от времени использовал этот подход – особенно в ходе работы с "прямолинейными мыслителями". Когда мы считаем, что "извне" нет ничего интересного или значимого для нас, наше внимание устремляется внутрь.
Этот вид диссоциации и абстрагирования является ключевым элементом повседневного гипноза. Это происходит так часто, что мы считаем эти переживания знакомыми и привычными, и большинство людей даже не рассматривают их как что-то гипнотическое.
Желая и надеясь, мечтая и видя сны… и консультируя
Когда вы видите сны по ночам, вы отстраняетесь от физической реальности, и эта диссоциация так сильна, что вы совсем забываете о своей постели и комнате, в которой она находится. Вы с головой погружаетесь в гипнотические сценарии, созданные вашим мозгом – какими бы они ни были, - а ваше воображение как будто переключается на повышенную передачу. Мы не рассматриваем эти переживания как глубокий гипнотический транс, но по сути именно им они и являются.
Гипноз – это состояние отвлечения. И в процессе абстрагирования наше мыслящее сознание отходит на второй план, предоставляя доступ к мощному и могущественному подсознанию – теперь с ним можно общаться напрямую. Наше подсознание отвечает за эмоциональные реакции, работу иммунной системы, физическое исцеление, а также создание и поддержание режима высокой производительности и мастерства, которое называется "потоком".
Как только человек отвлекается от внешней реальности, его внимание расщепляется, и это абстрагирование погружает его в гипнотический транс. И это происходит с вами каждый день – даже если вы этого не осознаёте!
Блуждая и размышляя
Может быть, вы когда-нибудь бродили по торговому центру и внезапно обнаруживали, что какая-то мелодия вытащила определённое воспоминание из вашей памяти? Это повседневный пример работы постгипнотического внушения. В такие моменты магазины отходят на второй план, и наше внимание в большей степени сосредоточено на воспоминании, которое до этого скрывалось где-то в глубинах нашего подсознания.
В этом случае расщепление внимания происходит совершенно естественным образом. Гипнотерапевты умеют выявлять такие моменты и использовать этот естественный транс как путь, ведущий к более глубоким гипнотическим переживаниям – в тех случаях, когда они необходимы.
То же самое происходит по ночам, когда вы спите и видите сны, или когда вы проваливаетесь в глубокий гипнотический транс в ходе формального погружения. И в процессе ваше восприятие совершенно естественным образом открывается для внушений.
Обучение и внушаемость
Под гипнозом уровень вашей внушаемости повышается – то есть ваше сознание открывается для обучения. Если специалист не удерживает концентрацию клиента только и исключительно на настоящем, скорее всего, в какие-то моменты клиент абстрагируется (в некоторой степени), и его внимание расщепляется. И для этого достаточно всего лишь попросить клиента вспомнить прошлое или представить себе будущее. Он отвлекается от момента "здесь и сейчас", создавая все условия для расщепления внимания. Таким образом мы как будто приглашаем клиента в транс.
Рассказчики историй гипнотизируют своих слушателей, и точно так же люди могут ввести в транс сами себя, когда они рассказывают собственные истории – особенно если сюжет вызывает сильные эмоции.
Эмоции сужают область осознания и фиксируют внимание – то есть они являются гипнотическими по своей сути. Концепция естественного транса занимает очень важное место в психотерапии, но почему-то многие терапевты не уделяют ей должного внимания.
Повседневный транс в повседневной терапии
Когда в терапевтическом контексте специалист просит клиента на чём-то сконцентрироваться, какая-то часть сознания клиента осознает, что он находится в кабинете. Но, если его попросили вспомнить о каком-то неприятном и болезненном событии (к примеру, о недавнем разводе или школьной травле), определённая часть его сознания может вновь пережить эту боль. И это ощущение покажется вполне реальным. Внимание клиента расщепляется, и это расщепление порождает своеобразный транс.
Для получения максимальных преимуществ от неизбежных трансовых состояний, возникающих при применении терапии любого вида, терапевту нужно знать степень внушаемости клиента во время этого транса.
И, что ещё важнее, терапевту нужно удостовериться в том, что этот транс не причиняет клиенту ещё больше боли.
Во время транса в нашем подсознании совершенно естественным образом возникают ассоциации, которые действуют как постгипнотические триггеры. Если терапевт не понимает этот базовый психологический принцип и не умеет его использовать, терапия может создать проблемы для клиента.
Постгипнотическая реакция проявляется постоянно
Гипноз – это естественный процесс, он происходит сам по себе. Мы погружаемся в гипнотический транс совершенно естественным образом не только когда на нас воздействует гипнотерапевт или гипнотизёр на сцене. Сама жизнь гипнотична по своей природе.
Я работал с одной женщиной, у которой случались приступы тошноты каждый раз, когда она приходила в больницу. В ту больницу, в которой в прошлом она проходила химиотерапию – вызывавшую дурноту и тошноту. Как только она переступала порог этого учреждения, ей казалось, что её сейчас стошнит – несмотря на то, что теперь с ней было всё хорошо, и она отлично себя чувствовала.
Ассоциация не является осознанной, но она обладает невероятной силой и мощью. Другая клиентка рассказывала мне о своих впечатлениях после прохождения года "терапии" у другого специалиста, который снова и снова заставлял её концентрироваться на болезненных воспоминаниях из прошлого:
"Через некоторое время я начинала рыдать просто потому, что я находилась в его кабинете, еще до начала сеанса. Как будто меня расстраивало кресло, его лицо, даже то время дня, когда я ходила к нему на приём. И эта реакция проявлялась сама по себе".
Интересно, тот терапевт понимал силу естественной постгипнотической ассоциации? Едва ли. Готов поспорить, он заявил бы о том, что он даже не обращался к гипнозу в работе с той женщиной.
Такой вещи, как гипнотерапия, в принципе не существует… или она есть?
Конечно, вы могли бы со мной поспорить, заявив, что каком-то смысле такой вещи, как гипнотерапия, в принципе не существует, так как все виды терапии включают гипноз. Или, напротив, все виды терапии по сути представляют собой гипнотерапию. Но есть хороший гипноз, и есть гипноз плохой.
Умение использовать эти гипнотические знания в терапевтических целях позволят вам как терапевту применить их во благо клиенту, и активизация гипнотичной части его сущности – по сути, центрального элемента того, что значит "быть человеком" - больше не будет случайной. Вы сможете целенаправленно обращаться к ней и использовать её безграничные ресурсы для совершения позитивных изменений.
Лично я не готов отнести термин "гипнотерапия" к разряду устаревших. Но я использую его с осторожностью.
Когда я говорю о гипнотерапии, я имею в виду не только гипноз. Я говорю о распознании и признании гипнотических состояний и их целенаправленном использовании во благо клиенту.
Этот момент нужно понимать всем терапевтам и другим специалистам, работающим с людьми. И именно поэтому визит к квалифицированному и умелому гипнотерапевту может стать наилучшим вариантом терапии из возможных.
Внезапно мои мысли вернулись обратно, в настоящий момент.
Снижение эффективности КПТ
Возможно, Роман почувствовал, что я отвлёкся потому что в какой-то момент его голос буквально ворвался в мои мысли. Наконец-то он снизошёл до разговора о том, что, по его мнению, могло быть интересно мне.
"Сегодня мне на глаза попалась статья о том, что когнитивно-поведенческая терапия в последнее время стала менее эффективной. Пишут, что в данный момент показатели эффективности в лечении депрессии снизились вполовину".
Стряхнув с себя грёзы, я согласился. Кажется, здесь мы пришли к консенсусу.
Депрессия во многом связана с ожиданиями – которые у депрессивных индивидуумов практически всегда являются негативными. Надежда играет очень важную роль в борьбе с депрессией, и именно поэтому плацебо даёт такой хороший эффект.
На самом деле эффективность антидепрессантов по большей части связана с позитивными ожиданиями, которые порождает сам факт приёма этих препаратов. Гипнотерапия подразумевает осознанное создание позитивных ожиданий.
Роман как будто выглядел заинтересованным, но это продолжалось недолго. Пока наш разговор возвращался обратно к экселевским таблицам и налоговым вычетам, я опять провалился в глубины собственных размышлений…
КПТ и гипноз
Складывается такое впечатление, что первоначальный успех КПТ был отчасти обусловлен репутацией этого подхода и шумихой, которая его окружала. Но со временем его новизна износилась, и то же самое произошло с эффектом плацебо. В этом контексте степень эффективности плацебо зависит от степени концентрации – или неосознанного ожидания, которое по сути представляет собой гипнотический транс.
Ожидание играет критически важную роль в человеческих переживаниях – от душевных страданий до ощущения истинного счастья. Именно поэтому создание терапевтических предположений является неотъемлемой частью современных курсов обучения гипнозу. Именно исходные предпосылки помогают формировать позитивные ожидания.
Но, если ожидание является определяющей частью эффективной КПТ, почему специалисты по этому виду терапии не умеют генерировать и использовать ожидание – так, как это делают гипнотерапевты? Скорее всего, здесь дело в недостаточном понимании сути гипноза и гипнотерапии.
Гипнотерапия часто считается вспомогательным терапевтическим подходом. Её воспринимают как всего лишь дополнение к другим методикам. Но лично у меня эта точка зрения вызывает вопросы. Гипноз является совершенно естественным элементом всех видов терапии, и в некоторых случаях он даже может быть основным активным ингредиентом – например, в КПТ и при приёме антидепрессантов.
Гипноз или гипнотерапия
Гипнотерапию никак нельзя назвать "вспомогательной техникой" или "всего лишь дополнением" к основной программе лечения. Она играет главную роль в процессе изменения и развития человека.
Гипнотерапевт – это психотерапевт, который понимает и использует этот центральный аспект человеческой психологии. И в процессе перед ним открываются возможности для облегчения физической боли, устранения ночных кошмаров, лечения ПТСР, депрессии и паники, проработки патологического гнева и даже зависимостей – потому что природа всех этих состояний и проявлений как минимум отчасти является гипнотической.
Все они сужают область концентрации и формируют подсознательные обусловленные реакции.
Гипноз сам по себе не является терапией; это естественное состояние сознания, которое квалифицированный специалист, прошедший надлежащее обучение, или от природы одарённый психотерапевт может использовать для получения целительного эффекта.
Итак, резюмирую вкратце:
Гипноз – это совершенно естественный процесс. Он происходит постоянно, всё время - особенно в терапевтическом контексте (какой бы ни была терапия), когда концентрация клиента обращается внутрь, а кабинет терапевта как будто выпадает из фокуса или "забывается".
Терапевтическая выгода должна быть неосознанной, даже если терапевтическое воздействие направлено на мыслящее сознание. Только в этом случае терапия сработает, и клиент сможет совершенно естественным образом усвоить и ассимилировать эти изменения и включить их в свою повседневную жизнь.
Гипноз сам по себе не является терапией. Если сравнить терапию с плаванием, он будет водой. И, как утверждает доктор Майкл Япко, гипноз сам по себе ничего не лечит. Процессы, происходящие под гипнозом – вот что может принести пользу. Выявление и использование естественных гипнотических способностей клиента позволит специалисту адаптировать терапевтическое воздействие к его уникальным потребностям.
Мы как гипнотерапевты работаем с очень важной частью человеческой сущности, которую очень часто упускают из вида. Гипнотическое воздействие не должно быть явным и очевидным. Гипноз даже не должен быть преднамеренным! Но специалист должен понимать принципы его работы и использовать его во благо и на пользу клиенту.
Тем временем я снова вернулся в реальность и обнаружил, что Роман увлечённо рассказывает о чём-то с довольным видом. Безо всякого злого умысла я его перебил – просто для этого пришло время.
"Я не верю в бухгалтерский учёт!" - прямо и категорично заявил я.
Он отшатнулся, и в тот момент он выглядел ошеломлённым… почти что загипнотизированным.
