Как можно избежать тревожности в мире, в котором доминирует страх?
Плохие новости распространяются быстрее хороших, и из-за этого наш мир может показаться поистине пугающим местом
"Плохие новости разлетаются со скоростью света; поток хороших новостей течёт еле-еле – как тягучая патока"
— Трейси Морган, актер-комик
Смутное и размытое плохое предчувствие. Страх, текущий свободным потоком.
Складывается такое впечатление, что мы живем в эпоху вездесущего страха. Может показаться, что такие чувства, как беспокойство и тревога, страх и пугающая неопределённость, уязвимость и всепроницающее ощущение собственного бессилия, постепенно становятся нормой.
Почему же так происходит?
Может быть, потому, что страх и тревога постоянно разносится множеством СМИ, которые становятся всё более назойливыми и требуют все больше внимания? И такая бомбардировка негативно влияет на самочувствие и благополучие миллионов людей?
Или, может быть, сама природа современной жизни генерирует эту тревогу?
Мы можем с уверенностью утверждать лишь одно – всё больше людей испытывают всё больше и больше страха. Такие состояния, как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) и депрессия, распространяются всё шире и шире и становятся доминирующими.
"Что-то явно не так! Я это чувствую, но не понимаю, что именно!"
Генерализованная, обобщенная тревожность – это смутное ощущение того, что в данный момент происходит что-то плохое, или что-то плохое вот-вот случится. И я подозреваю, что это ощущение распространяется всё шире и шире, и даже становится чем-то обычным и совершенно естественным в современном обществе. Многим людям кажется, что что-то идёт не так, но они не понимают, что именно.
Конечно же, это только начало. ГТР также заставляет нас зацикливаться на вполне реальных проблемах – но мы рассматриваем их сквозь линзу обобщенного страха, которая искажает восприятие и заставляет нас очень сильно переживать и тревожиться по поводу вещей, которые в нормальных условиях нас особо не беспокоили. На самом деле катастрофизация присутствует во всех тревожных состояниях. Но со временем она только усугубляется и усиливается (я всё же должен это сказать - несмотря на то, что такие заявления внушают ещё больше страха).
Страх и напряжение в сочетании с ощущением безнадёжности – вот идеальные условия для развития депрессии. По сути депрессия представляет собой всепроникающее ощущение безнадёжности и беспомощности. Оно возникает из-за усиления реакции страха, которой человек не может противостоять, потому что он чувствует себя бессильным.
Депрессия распространяется все шире и шире – особенно среди молодежи. За последние 25 лет уровень её распространения среди подростков вырос до 70 %. По сравнению с показателями 2009 года, сейчас к медикам поступает в два раза больше детей и молодых людей с психиатрическими состояниями.
Но чем обусловлен этот рост?
Как именно распространяется тревожность?
На основании имеющихся доказательств и свидетельств можно предположить, что социальные сети играют определённую роль в распространении ожирения и курения (а также желания бросить курить). Они могут влиять на количество разводов и общее ощущение счастья (или отсутствия счастья) в жизни. Мы всё ещё не до конца понимаем механизм социального "заражения" эмоциями, но его влияние кажется очевидным – и этот факт невозможно отрицать.
Выяснилось, что этот феномен срабатывает даже через "три рукопожатия". Как это ни удивительно, но, если знакомый нашего друга впадёт в депрессию, мы тоже станем более уязвимыми к развитию этого расстройства.
На данный момент население индустриальных стран связано друг с другом теснее, чем когда-либо раньше. И до сих пор не ясно, хорошо это или плохо. Но не только традиционные социальные сети влияют на наше самочувствие и общий уровень благополучия.
Множество средств массовой информации постоянно соперничают за наше внимание, и есть один надежный способ его получить.
Скажем так: если вы хотите "зацепить" аудиторию и приковать к себе внимание людей, используйте плохие новости – или, что ещё лучше, ужасные и шокирующие сообщения. Древний механизм страха в ходе эволюции научился мгновенно захватывать наше внимание. На самом деле в присутствии страха даже мощный сексуальный инстинкт исчезает очень быстро.
Даже если в вашей повседневной жизни нет ситуаций, вызывающих полноценную реакцию "бороться или бежать", у вас всё же нет иммунитета к ощущению нависшей угрозы. Которая как будто витает в воздухе. И готова обрушиться на вас в любой момент.
Нас со всех сторон бомбардируют передачи и публикации различных СМИ, которые борются за наше внимание и пытаются донести до нас новости или какие-то идеи раньше конкурентов. И самым эффективным способом привлечения внимания является стимуляция тревожности.
Но какую цену нам приходится за это платить?
Попав в чрезвычайную ситуацию, мы начинаем кричать (или истерически визжать!)
В этом мире каждый день происходит что-то ужасное, и в таких условиях не так уж и просто сохранить надежду. Рискуя превратить эту статью в очередную страшную историю (страшную историю о страшных историях!), я все же скажу о том, что постоянное фоновое влияние страшных историй из новостей проникает в наше подсознание – то есть это воздействие становится "подпороговым".
Новостные СМИ "капают на мозг" в режиме 24/7 – и этого вполне достаточно для искажения нашего восприятия. Мы начинаем воспринимать этот мир как взбесившегося монстра, который одержим разрушением и пытается нас уничтожить. Ужас и насилие, которое по идее должно ощущаться как что-то исключительное и из ряда вон выходящее, начинает казаться чем-то вроде нормы. Но нам нужно помнить о том, что на самом деле это не так. И новости – это просто новости, которые работают по своим законам.
Если вы хотите предупредить об угрозе кого-то в толпе, вы не станете мягко прикасаться к плечу этого человеку и спокойно говорить об этом. Вы закричите "Осторожно!" прямо ему в ухо. Именно так делают СМИ – манера презентации новостей нацелена на достижение максимального эффекта, и никому не интересно, как сильно это действует нам на нервы!
Сегодня я читал о том, что в Южной Америке вот-вот случится мощное землетрясение, и его последствия затронут весь мир. И мы ничего не можем с этим сделать – нам остается только ждать и бояться. Землетрясения весьма непросто предсказать – как это ни прискорбно. Другой заголовок кричал об угрозе ядерной войны, и ещё я видел сенсационную статью, в которой говорилось о том, что около миллиона людей могут жить с недиагностированными заболеваниями сердца и лёгких.
И я действительно не знаю, что мне делать с этой информацией. Даже если вы не потребляете новости целенаправленно и стараетесь их избегать, страшные истории могут дойти до вас другими путями – это могут быть посты в соцсетях, или, может быть, ваш знакомый, который с мрачной ухмылкой говорит вам: "А ты слышал о том, что…?".
Невозможно мрачные и пугающие репрезентации внешнего мира могут привести к формированию плохих предчувствий и общего ощущения обреченности. Люди, с которыми мы постоянно взаимодействуем, могут повлиять на наше настроение и формирование определенных идей. И точно так же СМИ, наполняющие нашу жизнь определенной информацией, могут сформировать у нас эмоциональную обусловленность. Такие модели, как цинизм, мрачные ожидания и ощущение нависшей угрозы, формируются именно средствами массовой информации.
Невозможно мрачные и пугающие репрезентации внешнего мира могут привести к формированию общего ощущения обречённости.
Ни у одного человека нет иммунитета к этому "эффекту СМИ", но понимание того, как и почему это происходит, может запустить двигатели нашей "эмоциональной иммунной системы". Знание – сила. Очень важно видеть механизмы воздействия новостей, которые напрямую зависят от манеры их представления. И сейчас я объясню, что я имею в виду.
Плохие новости привлекают больше внимания, чем хорошие
Давно известно о том, что плохие новости лучше справляются с активизацией возбуждения по сравнению с хорошими. Мнимые (и реальные) угрозы стимулируют и захватывают наше внимание, как будто гальванизируя его. Репортёры и редакторы новостных СМИ прекрасно знают об этом, и они используют это знание для того чтобы собрать максимальную аудиторию и в максимальной степени захватить её внимание – и получить конкурентное преимущество. И самым интересным аспектом является манера представления угрожающих новостей и страшных историй.
Мы выдаём более эмоциональную реакцию на "чёрно-белые", упрощённые картины реальности, построенные по принципу "всё или ничего". Такая манера изложения новостей соответствует механизму реакции "бороться или бежать", которая строится на том же принципе. То есть эти новости специально подаются так, чтобы вызвать у потребителя мощную эмоциональную реакцию.
Под влиянием депрессии, гнева, страха или настоящего ужаса наше мышление становится упрощённым – мы мыслим в терминах полярности, в экстремальной степени применяя принцип "всё или ничего": "совершенно такое или абсолютно этакое, третьего не дано!". Я предпочитаю называть эту модель "эмоциональным мышлением", потому что в её основе лежит точно такой же механизм реакции "бороться или бежать". Кричащие новостные заголовки пропитаны тем же самым бинарным восприятием реальности.
Нам презентуют плохие новости каждый день - день за днём, неделя за неделей, месяц за месяцем. Если бы вы слышали столько плохих новостей в прошлом, скорее всего, вы бы не выжили, потому что все эти новости были бы связаны с вами и имели непосредственное отношение к вам лично.
Но в современном мире нас насильно сталкивают с плохими новостями без какого-либо физического эффекта. Однако их эмоциональное воздействие становится очень мощным и глубоким. Никогда раньше в человеческой истории люди не подвергались воздействию такого количества плохих новостей. И у нас не было ни единого шанса устоять перед этим влиянием.
Это постоянное и скрытое формирование эмоциональной обусловленности порождает плохие предчувствия и ощущение обреченности у миллионов людей. Эти переживания способствуют развитию таких расстройств, как ГТР, и нам нужно учитывать этот факт. Однако персональное и коллективное развитие возможно лишь при наличии определенной независимости от этого вида массового программирования.
Страх может передаваться не только от человека к человеку, но и от одной эмоции к другой. Страх может превратиться в другие деструктивные эмоции – такие, как гнев, зависть и ревность. И, если он сопровождается ощущением беспомощности, он может переродиться в депрессию. Здесь мне хотелось бы процитировать Сирила Конноли:
"Ненависть – следствие страха, ведь сначала мы боимся, а уж потом ненавидим. Ребёнок, который боится темноты, повзрослев, темноту возненавидит".
Мы должны приручить свой страх и научиться его сдерживать. Но как это сделать?
Может быть, нам промывают мозги, но мы даже не осознаем этого?
Доктор Грэхем С.Л. Деви, доктор философии, говорил о том, что угрожающие истории из новостей негативно влияют на наше психическое здоровье, и это воздействие является явным и очевидным. Его исследование (среди многих других) показывает, что выпуски новостей, заряженные негативом, не только формируют общее ощущение беспокойства и печали, но и усиливают наши личные тревоги и негативные переживания.
Страх – это мощное средство формирования убеждений. Для некоторых людей он становится главным оружием, основным принципом, на котором они оперируют. И здесь на ум сразу приходят политики! Но многие из нас этого не замечают и даже не задумываются обо всем этом. И это может повысить степень нашей уязвимости. Именно поэтому понимание базовых психологических механизмов нужно распространять внутри популяции – конечно же, демократическими способами. Возможно, это позволит нам развить истинную гуманность и человечность.
Для того чтобы понимать, как именно страх программирует наши убеждения, нам в первую очередь нужно осознать один важный момент: наши убеждения не всегда строятся на прочном и ценном фундаменте, который действительно имеет право на существование. Вы знаете о том, что свет загорится, когда вы нажмете на выключатель. Вы верите в это, потому что ваш опыт подтверждает это знание. Но многие убеждения не подкреплены результатами "тестирования", личного переживания или объективного восприятия реальности.
Ещё до появления китайского термина "промывание мозгов" в годы Корейской войны мы знали о том, что убеждения могут быть искусственно созданы с помощью специфической "инженерии". Но большинство людей всё ещё не знают о том, как именно это происходит, и не осознают нашей уязвимости к такому влиянию (извините, я опять использую технику запугивания!).
Процесс формирования убеждений может строиться на сочетании страха и надежды, на чередовании напряжения и избавления от него. Коллективный недостаток понимания этого способа формирования взглядов можно рассматривать как значительный пробел в нашей системе образования, который повышает степень нашей уязвимости к неподобающему обращению и психологическому давлению разного рода.
Я считаю, что дети должны знать о существовании настоящих мастеров психологических уговоров, которые скрыто и исподволь могут навязать вредоносные убеждения и подтолкнуть к ужасным поступкам.
Но что мы можем сделать со всем этим?
Учеба должна подразумевать обучение, а не идеологическую обработку
В образовательные программы стоит включить разъяснение роли эмоциональной манипуляции в формировании убеждений. Конечно же, такая дисциплина никогда не появится в планах обучения, если сама система образования нацелена на формирование определённых убеждений – как это бывает в тоталитарных режимах. И я подозреваю, что это стремление в мягкой и скрытой форме проявляется в большинстве образовательных систем.
Для того чтобы избежать повторения зверств и злодеяний, недостаточно говорить о необходимости учиться на прошлых ошибках. Нам нужно знать, как и почему всё это произошло, и чему мы можем научиться на этом опыте.
Первую мировую войну – которая по сути представляла собой массовое истребление поколения в промышленных масштабах – в то время называли "войной, которая покончит с войнами".
Но она этого не сделала.
Любые ужасы можно оправдать, сфабриковав и закрепив определённые убеждения. Нам всем нужно знать, как именно это происходит, и как минимум иногда держаться в стороне от страха, лезущего к нам из всех углов, со всех сторон. Потому что страх очень быстро может превратиться в ненависть.
И если вы где-то увидите заголовок, говорящий о том, что на данный момент миллиарды людей живут в мире и покое, пожалуйста, поделитесь этой новостью! Распространите её как можно шире! Нам всем нужны хотя бы некоторые хорошие новости.
А что вы думаете по этому поводу? Может быть, есть какая-то другая причина того, что тревожность стала настоящим бичом современного общества?
