Почему все практикующие специалисты должны понимать и использовать технику "якорения"
Этот процесс происходит постоянно, всё время, во всех и любых ситуациях, и поэтому здесь не стоит вопрос "использовать его или нет" - здесь речь идёт скорее о том, как именно мы можем применить этот принцип
Иногда я замечаю у практикующих специалистов своеобразный разрыв в восприятии: терапевт считает определённую технику панацеей от всех психологических проблем и недомоганий – может быть, даже единственным и исключительным средством, - и в то же время он забывает о факторе, вызывающем наибольший интерес. И это – механизмы и принципы работы человеческих переживаний, существующие за рамками терапевтических техник.
Определённая техника эффективна настолько, насколько эффективны эмоциональные или психологические принципы, лежащие в её основе.
Техника, основанная на разумных и здоровых принципах, будет эффективной и действенной. К примеру, Техника перемотки даёт эффект в лечении травм и фобий, потому что она отзеркаливает естественный процесс детравматизации, происходящий в нашем мозге.
Когда мы в полной мере осознаем психологические принципы, мы даже сможем создавать собственные техники – но они, конечно же, должны основываться на моделях реальных человеческих переживаний.
С другой стороны, если техника строится вокруг теории, которая основана не на наблюдении и исследовании, а на фантазии или неполном понимании, её эффективность вряд ли превысит эффективность шоколадной каминной решётки.
Конечно же, иногда мы можем получить желаемый результат с помощью подходов, не отражающих модели человеческих переживаний. Но в таких случаях катализатором может быть простое ожидание улучшений – то есть базовый человеческий принцип надежды.
Отсутствие этого понимания может снизить эффективность работы специалиста. Если мы смотрим только на практические аспекты техники, не видя её глубинных принципов, нам будет не так уж и просто понять, как именно сформировались проблемы клиента, и как нам лучше всего разбираться с ними.
Недавно нам был задан замечательный вопрос, касающийся техники "якорения" - которая, конечно же, основана на универсальном человеческом принципе подбора моделей.
Вопрос специалистам
Здравствуйте, Николай и Иван
Мне интересно узнать, что вы думаете по поводу техники "якорения". Вы считаете её эффективной? Я понимаю, что эта техника основана на наработках Павлова, и по большому счету она представляет собой создание связи между физическим ощущением и позитивным переживанием. Но научное тестирование показало, что по сути она даёт кратковременный эффект плацебо, который живет совсем недолго. Конечно же, у любой техники есть свои ограничения, но мне интересно знать, что говорят вам клиенты по поводу преимуществ и позитивных эффектов "якорения".
Наш ответ
Ну, работающая техника, как правило, основана на уже существующих психологических моделях – только в этом случае она даст эффект. Именно поэтому мы говорим, что гипноз происходит в любом случае – независимо от присутствия или отсутствия гипнотерапевта. Плацебо играет здесь определённую роль – точно так же, как это было с собаками Павлова. Здесь работает не осознанное ожидание, а скорее подсознательное.
Итак, техника "якорения" основана на подборе моделей. Этот принцип может дать мощнейший эффект на психологическом и физическом уровне. То есть формирование техники (даже множества разных техник) вокруг этого базового человеческого переживания является вполне оправданным и разумным.
"Якорение" используют все психотерапевты без исключения – хотя довольно часто они даже не знают об этом. Кабинет терапии как таковой может стать "якорем", закрепляющим определённые чувства в сознании клиента. Один клиент рассказывал, что он несколько лет ходил к терапевту, который заставлял его снова и снова вспоминать болезненные события из жизни, и это доводило его до слез. В каком-то смысле тот терапевт применял гипнотическую регрессию, отправляя клиента в негативные моменты из прошлого. Хотя я уверен в том, что тот терапевт яростно отрицал бы сам факт применения гипноза – скорее всего, из-за недостаточного понимания этого явления.
В любом случае этот клиент рассказал, что через какое-то время он начинал рыдать уже на пороге кабинета того терапевта, не успев устроиться в кресле. Сама комната как таковая стала "якорем", активизирующим подбор определённой модели внутри его сознания. Я попросил его представить себе тот кабинет, и его глаза увлажнились, когда он начал воображать себе эту картину.
С детства и на протяжении многих лет – даже после того, как я вышел из подросткового возраста, - у меня выделялась слюна каждый раз, когда я слышал поворот ключа в замочной скважине, потому что моя мать всегда приносила мне шоколадный батончик, возвращаясь домой с работы. Таким образом она пыталась заглушить чувство вины за то, что её никогда не было дома, когда я приходил из школы. Это был мой личный "якорь", который продолжал действовать много лет.
Сознание курильщика подбирает модель ко всем вещам и ситуациям, которые когда-то были привязаны к желанию закурить и превратились в своеобразный "якорь". То есть здесь мы видим проявление эффекта плацебо… или, скорее, ноцебо. Для арахнофоба одни лишь очертания паука могут стать "якорем", который будет работать десятки лет, если этот вид подбора модели мощно и прочно отпечатается в сознании человека – даже если пугающий инцидент с пауком случился в его жизни лишь однажды. В некоторых случаях триггер, запускающий фобию или ПТСР, сохраняет свою эффективность десятки лет – может быть, на протяжении всей жизни. Так что принцип "якорения" определённо может играть важную роль в механизмах формирования и поддержания зависимости, фобий и ПТСР – не говоря уже о суевериях и предубеждениях, которые могут влиять на людей на протяжении всей жизни!
Специфический шаблон подбора модели может прочно закрепиться в сознании с первого раза. То есть ситуация-триггер не обязательно должна повторяться снова и снова для того чтобы превратиться в "якорь". Например, одна моя клиентка в 4 года пережила единственный пугающий инцидент, связанный с высотой, и страх высоты, переросший в настоящую фобию, мучил её всю жизнь вплоть до 60 лет – из-за одного-единственного переживания, закрепившего в её сознании определённую ассоциацию!
Но, с другой стороны, у курильщиков механизм подбора модели формируется постепенно и закрепляется после многих повторений, потому что каждый опыт сочетания сигареты, скажем, с чашкой кофе или бокалом пива в баре, не дает таких ярких и интенсивных эмоций. Так что для закрепления ассоциации требуется многократное повторение, и со временем курильщик уже не может не закурить после чашки кофе или во время посиделок в баре – такой вариант теперь кажется ему странным или даже невозможным. И вам, скорее всего, придётся много раз прослушать рекламную мелодию для того чтобы ваше сознание привязало ее к определённому продукту, и она превратилась в "якорь". Опять же, для формирования этой ассоциации потребуется время, потому что прослушивание мелодии не вызывает ярких и мощных переживаний.
Что касается "якорения" как терапевтической техники, лично я использовал бы её мягко и ненавязчиво – немного не так, как применяется стандартный подход вида "соедините большой и указательный пальцы руки" (хотя он может быть очень эффективным и действенным, и многие клиенты впоследствии говорили мне о том, что он вызвал реальную трансформацию). Но здесь нам нужно понимать, что нашей целью является не только формирование физического триггера, улучшающего самочувствие. Нам также нужно помочь клиенту од гипнозом пережить ситуацию, в которой применяется этот "якорь" - именно это переживание закрепит желаемые чувства и состояния так, чтобы клиент с лёгкостью получил к ним доступ при необходимости. Если вы используете физический "якорь", он должен ощущаться как стабилизатор, от которого можно освободиться, когда клиент научится самостоятельно справляться с проблемной ситуацией.
Также мы можем использовать технику "якорения" в скрытой, неявной манере. Я рассказал одной клиентке историю о спокойной и мудрой сове, привязав этот сюжет к процессу преодоления тревожности – которое и было целью её визита. У клиентки не осталось осознанного воспоминания о метафорическом "якоре", но впоследствии она рассказала мне о том, что ей удалось почувствовать себя "выше этого" (проблемной ситуации на работе), и в тот момент в её сознании всего на долю секунды мелькнул образ совы.
В ходе беседы с одним курильщиком я предположил, что его легкие могли бы многое сказать о сигаретах – просто до сих пор у них не было права голоса. И чуть позже он сообщил мне о том, что однажды сигареты попытались отвоевать свои позиции, но его лёгкие проявили сильнейшее сопротивление: они явно не хотели впускать весь этот дым обратно. И, конечно же, он к ним прислушался. То есть метафора действует как "якорь" - особенно на человека, находящегося под гипнозом.
Здесь речь идёт не о том, использовать нам принцип "якорения" или нет – эти процессы происходят постоянно, всё время. Вопрос в том, как мы его используем.
