Плюсы и минусы предвзятости нормальности, или как справиться с радикальным изменением обстоятельств
Весьма непросто принять кардинальные изменения жизненных обстоятельств. Окружающий мир начинает выглядеть совсем по-другому, и мы теряемся. Мы склонны ожидать того, что всё продолжит идти так, как обычно – так сказать, по нормальному руслу. Эта "предвзятость нормальности" характерна для 70 % всего населения. И она может помешать нам выдать адекватную реакцию перед лицом катастрофы или непосредственной угрозы."Пусть ты будешь крепко стоять на ногах,
Когда подуют ветра перемен"
– из песни Боба Дилана "Вечно молодой"
"Держись покрепче, потому что жизнь протащит тебя по полному кругу"
– аноним
Довольно часто мы идём по жизни с радостным предположением о том, что мы твёрдо стоим на ногах. Нам нравится стабильность и надёжная опора, и мы думаем, что наши дела и дальше будут идти определённым образом просто потому, что так было раньше. Но вдруг – бац! – и оказывается, что у жизни другие планы. Пандемия коронавируса COVID-19 напомнила нам об этом – очень ярко и доходчиво.
Миллионы людей начинают бизнес, строят планы, наслаждаются зарождением романтических отношений, принимают приглашение на работу мечты, планируют посетить свадьбу или похороны, с нетерпением предвкушают поездку за границу, полагают, что они могут платить ипотеку или арендную плату… и вдруг всё рушится! Или как минимум становится на паузу.
Раз – и мы заперты в собственном доме, как в тюрьме. Лица друзей превратились в угрозу. Выход из дома стал чем-то вроде выезда в зону боевых действий. Мир кардинально изменился. И мы вдруг резко начали ценить то, что у нас было – куда сильнее, чем мы могли себе представить.
Но, конечно же, не только коронавирус COVID-19 может перевернуть наш мир с ног на голову.
Это может быть внезапная болезнь, которая свалила нас с ног; расставание с супругом или партнёром который просто встал и ушёл; или форс-мажорные обстоятельства, подтолкнувшие нас к банкротству. Это может быть война, революция, несчастный случай, глобальный финансовый кризис или пандемия. Такие события всё меняют. Знакомый и привычный мир куда-то девается, и мы оказываемся лицом к лицу с чужой – и даже враждебной – средой.
Мы говорим: "Я такого даже представить себе не мог!" или "Никогда бы не подумал, что так может быть!". И мы правы. Потому что мы основываемся на предположении о том, что дела должны и будут идти "нормально" - даже если объективные свидетельства начинают намекать на обратное.
Куда делась нормальная жизнь?
Мне вспоминается один документальный фильм об авиакатастрофе. На борту самолёта взорвалась бомба, и он начал падать в океан. Один из выживших рассказывал, как он отстегнул ремень и огляделся в поисках ближайшего запасного выхода, когда лайнер ушел в неконтролируемый штопор. Но в той истории было кое-что странное.
Он вспоминал, что некоторые другие пассажиры игнорировали смертельную опасность и вели себя так, как будто всё было нормально. Один парень спокойно читал газету! Конечно же, многие кричали, и большинство людей не были столь хладнокровными и собранными, как этот выживший. Но игнорировать происходящее, как будто обстоятельства не изменились?! Мне было трудно в это поверить.
Опять же, вполне возможно, что многие из нас склонны к такой реакции (точнее, к её отсутствию). И у психологов, конечно же, есть термин для всего этого.
Предвзятость нормальности
Внезапные кардинальные изменения жизненных обстоятельства не так уж и просто принять и переварить. Мы смотрим на жизнь и не узнаем её – всё выглядит совсем не так. Мы говорим: "Никогда бы не подумал, что со мной может такое случиться!" или "Такое бывает с кем-то другим – не со мной!". Мы склонны ожидать того, что всё будет идти как обычно, и верить в то, что обстоятельства будут такими, какими они были всегда, даже перед лицом свидетельств, говорящих об обратном.
Именно на этом убеждении основана предвзятость нормальности – когнитивное искажение, которое заставляет нас игнорировать или недооценивать угрозу или катастрофу.
Я думаю, что частью этой предвзятости является то, что мы не допускаем даже мысли о возможности столь драматичных и кардинальных изменений. Неспособность или отказ реагировать также может быть отражением реакции замирания, которую иногда называют реакцией ориентации. Она активизируется при столкновении с непосредственной угрозой и предваряет реакцию "бороться или бежать".
Модели поведения, основанные на предвзятости нормальности, предполагают фиксацию – и это не обязательно физическое, мышечное замирание; это может быть зацикленность на привычных мыслях или действиях. Привычка дарует нам безопасность и комфорт, и мы изо всех сил за него цепляемся.
Парень, читавший газету, пока самолёт падал (и другие пассажиры, которые просто смотрели в окно, как будто ничего особенного не происходило), попал в плен предвзятости нормальности. Этот вид приглушённой реакции – как противоположность чрезмерной реакции – встречается чаще, чем мы могли бы подумать.
Действуй так, как будто ничего не изменилось
Предвзятость нормальности характерна для 70 % всего населения. И она может привести этих людей к недостаточной реакции (если можно так выразиться) на непосредственную угрозу и чрезвычайные ситуации. Мы верим (или неосознанно предполагаем), что всё образуется и станет нормально просто потому, что так было всегда. И мы не видим смысла в выдаче реакции или попытках адаптации.
Предвзятость нормальности иногда называют "реакцией страуса" - мы как будто прячем голову в песок. Не стоит путать её с хладнокровием – то есть сохранением собранности и спокойствия в моменты кризиса. Невозмутимость не предполагает игнорирования угроз: человек принимает их, усваивает информацию, сохраняя спокойствие, и продолжает действовать. Мужество в бою всё же предполагает признание этого боя и выдачу реакции на обстоятельства.
Когда жизнь кардинально меняется, некоторые люди продолжают зацикливаться на мыслях о том, как всё было раньше. Они перестают жить в настоящем, они игнорируют текучесть самой жизни - подобно мисс Хэвишем из романа Чарльза Диккенса "Большие надежды", которая всю жизнь ходила в свадебном платье после того, как её бросили прямо у алтаря.
Отказ корректировать свои ожидания, когда обстоятельства резко меняются, может создать самые разные проблемы. Нам не только не удаётся выдать уместную реакцию на чрезвычайную ситуацию, мы также начинаем ругать и корить себя за то, что мы впали в депрессию.
Это не то, чего я ожидал!
Когда какое-то событие не вписывается в наш спектр ожиданий, мы как будто не видим его и никак на него не реагируем. Люди, которые отказываются эвакуироваться при приближении урагана или извержении вулкана, попали в плен предвзятости нормальности. Так же, как и люди, полагающие, что они должны продолжать делать то, что они делали обычно (и являются "жалкими", если они этого не могут), во время болезни, или когда они страдают от депрессии.
Если вы переживаете упадок сил, вам нужно сделать поправку на своё (временно) изменившееся состояние. Возможно, именно об этом говорится в популярном совете: "Будьте добры к самому себе!". Но здесь есть кое-что ещё.
Реакция на изменившиеся обстоятельства не обязательно требует немедленного проявления проактивности. Одно понимание того, что на протяжении некоторого времени ваше функционирование будет отличаться от нормального режима (что может означать "какое-то время делать минимум") уже подразумевает определённые действия. И что же вы делаете? Вы приспосабливаетесь!
Иногда мы можем быть жёсткими и суровыми с самими собой. Но нам также нужно проявлять доброту по отношению к себе. Ожидание того, что вы продолжите функционировать в нормальном режиме, несмотря на кардинальное изменение обстоятельств, может быть нереалистичным и невыполнимым.
Но мы можем подготовиться к возможности внезапного и радикального изменения жизненных обстоятельств, несмотря на то, что мы не способны предвидеть сроки и природу катастрофического поворота событий.
Всё возможно (даже, может быть, вероятно!)
Способность признать то, что в этом мире возможно (с разной степенью вероятности) практически всё, что угодно, поможет нам встречать невзгоды в открытым забралом, адаптироваться и со временем даже извлекать пользу из новых обстоятельств. И при этом не терять оптимизм и не скатываться в катастрофизацию.
Возможно, многие фантастические произведения – "Война миров", "Земля пребывает вовеки", "День Триффидов" и т.д. – в которых человечество переживало внезапные глобальные катастрофы, служат своего рода шаблоном для адаптации и реакции при столкновении с личными или мировыми катастрофами в реальности. Художественная литература такого рода даёт нам пример героической или стоической реакции.
В своей книге "Чёрный лебедь: под знаком непредсказуемости" (в прошлом о событии, которое считалось невозможным, с иронией говорили "такое же редкое, как чёрный лебедь" - до тех пор, пока не выяснилось, что чёрные лебеди действительно существуют!) Нассим Талеб говорит о том, что событие, которое одному человеку кажется "чёрным лебедем", может быть вероятным и реалистичным для другого.
Здесь всё зависит от перспективы. События-"чёрные лебеди" невозможно предвидеть или предугадать – такова их природа. Но мы можем создать запасы силы и стойкости на случай кардинальных и катастрофических перемен.
Джон Ф. Кеннеди однажды сказал: "Чинить крыши следует, когда светит солнце". Мы можем использовать этот принцип по отношению к самим себе: вы – крыша, и вы заранее, в солнечный день покрываете себя сталью, которая станет вашей защитой от жизненных трудностей – а они неизбежно придут.
Спокойствие в эпицентре шторма
Иногда мы говорим о "проверке на прочность". Но что именно здесь проверяется? И кто подвергается проверке? Частью того, что значит "быть человеком", является умение проявить стойкость, хладнокровие и спокойствие перед лицом бедствий и невзгод. Дети учатся всему этого у героев историй и сказок, а также у взрослых, присутствующих в их жизни (будем на это надеяться!).
Даже когда нам кажется, что мы ничего не можем поделать, мы кое-что можем. Мы можем выдать наилучшую реакцию из возможных. Это и есть действие – причём критически важное. Наше отношение к жизни и происходящим в ней событиям определяет и формирует наш характер.
Реакции, которые мы выдаём формируют нашу личность на самом глубоком уровне. Но способность реагировать не всегда приходит сама по себе – по крайней мере, не сразу же. Возможно, нам нужно переждать первоначальный шок, и, когда он утихнет, мы получим доступ к смелости и стойкости, которые станут основой для нашей реакции.
Если вы хотите приручить лошадь, сначала вам нужно провести некоторое время рядом с ней и познакомиться с ней поближе. Конечно же, в экстренной ситуации, требующей немедленной реакции, у вас не будет такой роскоши. Но там, где это возможно, стоит дать себе время и пространство для осмысления и принятия новой реальности, и уже потом решать, что вам делать.
Привыкание к изменившимся обстоятельствам может занять некоторое время. Но в конце концов мы адаптируемся и выдаём реакцию. И мы осваиваемся в новой жизни так хорошо, как только можем.
Освоение обстоятельств
Если мы не одолеем обстоятельства, обстоятельства одолеют нас – так говорят люди. Но иногда освоение обстоятельств означает их принятие. По крайней мере, на некоторое время.
Быстрая адаптация к новой нормальности учит нас тому, что жизнь действительно может внезапно и кардинально измениться. И, кто знает, может быть, очередной переворот окажется в нашу пользу?
Мы всегда можем учиться на том, что сервирует для нас жизнь – будь то сладенький кусочек или дьявольски горькая штука.
Никому не удастся прожить жизнь, свободную от трудностей и невзгод. Ожидание лёгкой и приятной жизни, свободной от угроз и опасностей, обид и проступков – идеального бытия, в котором нет даже минимального дискомфорта! – может быть, и кажется имеющим право на существование. Но, если мы на все 100 % верим в то, что мы должны – и всегда будем – чувствовать себя комфортно, и нас не затронут никакие превратности судьбы, мы будем раздавлены в тот момент, когда жизнь подбросит нам лимон. А этот момент неизбежно настанет.
Мы можем быть уверены лишь в одном…
И это пройдёт
Люди, жившие под защитой могущественного Вавилона, Египта, Хеттского царства, Греции, Этрусского царства, Ассирии, Римской империи, Российской империи, Британской, Африканской и Османской империй (и многих других), должно быть, упивались сладкой и приятной убеждённостью в том, что так будет продолжаться вечно, и процветание окажется бесконечным и неизменным.
А теперь мы живём среди руин этих империй.
Когда мы действительно молоды, нам кажется, что лично к нам никогда не придёт старость – и, возможно, даже болезни. Но мы меняемся каждую секунду. И жизнь представляет собой бесконечный поток, который никогда не бывает статичным.
Но, возможно, внутри каждого из нас есть то, что может оставаться реальным и истинным, невзирая на неизбежные пращи и стрелы.
Внутренний стержень
Я встречал людей, которые многое потеряли или претерпели радикальные изменения из-за жизненных обстоятельств. И я заметил, что они обладают внутренним достоинством, которое сочетается со стремительностью и напором. Для таких людей характерна стойкость и элегантная выдержка. Со стороны кажется, что они многое потеряли, но они как будто и приобрели многое – много такого, на что невозможно указать пальцем.
Потеряв многое (или даже всё), мы не должны терять себя.
Трудности активизируют и развивают инициативность, смелость и изобретательность. Мы используем всё, что только можем, находя оптимальные способы применения этих ресурсов.
Да, я знаю, очень просто рассуждать на такие темы. Я – счастливчик и везунчик, и всегда им был.
Жизнь – это поток, который течёт и постоянно меняется. Обстоятельства непостоянны и изменчивы. Морские волны могут показаться отдельными, но на самом деле они связаны в единое целое. Точно так же и мы – каждый из нас со своей уникальной жизнью – формируем более масштабное и глобальное целое этой реальности.
Пусть ты будешь крепко стоять на ногах, когда подуют ветра перемен. Потому что и это пройдёт – что бы "это" ни было.
