Или почему я стал шокоголиком?
Классическое обусловливание происходит в вашем кабинете, и вы можете использовать его для достижения терапевтических целей
Даже сейчас, когда я стал взрослым, мой рот наполняется слюной каждый раз, когда я слышу поворот ключа в замочной скважине.
Возможно, вы недоумеваете, что же могло сформировать такой странный условный рефлекс.
На самом деле ничего странного и выходящего из ряда вон.
Когда я был ребёнком, моя мама работала, и её не было дома, когда я приходил из школы. Я был "ребёнком с ключом на шее" и ничего не имел против этого, но мама испытывала чувство вины, и для того чтобы заглушить его, она каждый день приносила мне шоколадный батончик. Именно поэтому я с нетерпением ждал поворота ключа в замке – это звук возвещал о прибытии моей ежедневной вкусняшки.
Моя мать непреднамеренно "натренировала" мой мозг так, чтобы мои слюнные железы активизировались при одном звуке металла, скребущего по металлу. Поворот ключа определённым образом "настраивал" мои ожидания: этот звук порождал предвкушение вкусного шоколада, в который я вот-вот вопьюсь зубами.
В каком-то смысле мы все – собаки Павлова
За много лет до всех этих событий Иван Павлов продемонстрировал тот же самый принцип и назвал его "обусловливанием". Он звонил в колокольчик каждый раз, когда он кормил своих собак. Вскоре у собак начала выделяться слюна при одном звуке колокольчика – независимо от того, давали им еду или нет. (Этот вид формирования обусловленности также известен как "классическое обусловливание" или "респондентное обусловливание").
Классическое обусловливание даёт эффект, потому что оно использует естественный процесс подбора моделей, происходящий в нашем мозге. Некоторые из этих соответствий являются врождёнными (например, младенец изначально знает, как выглядит сосок, и как он ощущается). И подбор модели также может быть выученным – как это было с собаками Павлова.
Наше восприятие окружающего мира и реакции на него зависят от автоматических ассоциаций, формирующихся в процессе подбора моделей. Какое-то событие в окружающей среде (внезапный крик, предложение выпить чаю, звук ключа, поворачивающегося в замочной скважине) порождает определённую реакцию (мы подпрыгиваем от испуга, улыбаемся и говорим "Да, спасибо!", выделяем слюну).
Проблема с подбором моделей
Но откуда мы знаем, как именно реагировать на тот или иной стимул? Наш мозг молниеносно анализирует наш репертуар унаследованных и выученных вариантов подбора модели и выбирает определённую реакцию до того, как мы успеваем подумать об этом. Этот процесс происходит за рамками нашего осознания.
Этот автоматический подбор модели может быть полезным, но он также может создать проблемы – например, когда наше сознание автоматически ассоциирует паука с реакцией страха. Аддиктивные, депрессивные или травмирующие варианты подбора модели причиняют невыразимые страдания миллионам людей.
К счастью, мы как терапевты также можем использовать силу подбора моделей для того чтобы помочь клиенту.
И вот 3 эффективных способа использования процесса подбора моделей для получения терапевтических преимуществ:
1. Использование слов и фраз
Слова по своей сути основаны на ассоциациях – целиком и полностью. Конечно же, каждое слово представляет собой всего лишь "набор звуков", но мы очень быстро учимся и закрепляем варианты подбора моделей к определённым словам.
Проиллюстрирую на примере: вспомните самое гадкое ругательство, которое вы знаете. А теперь представьте себе, что вы говорите это слово трёхмесячному младенцу (я не рекомендую вам действительно делать это!). Он никак не отреагирует, потому что в его сознании ещё нет определённого варианта подбора модели к этому слову. Он ещё не научился ассоциировать его с определённым значением. Для него это всего лишь бессмысленный шум.
Но, если вы озвучите тот же самый "бессмысленный шум" своему начальнику, вы увидите очень яркую и наглядную демонстрацию подбора модели!
Слова становятся настолько мощными и действенными, потому что мы сами даём им эту силу и власть. Если вы хотите погрузить клиента в позитивное, благотворное состояние, вы можете создать ассоциацию, связав это состояние (будь то уверенность, спокойствие, пребывание "в потоке" или что угодно ещё) с определённым словом или фразой. Предложите ему во всех красках и деталях представить себе ощущение спокойствия, пока он концентрируется на определённом слове. Если вы умеете использовать гипноз – тем лучше. Он позволит ещё быстрее сформировать ассоциацию и закрепить её в сознании клиента.
Если бы Павлов использовал свой интерес к гипнозу, заставляя своих собак под гипнозом воображать приём пищи каждый раз, когда он говорил слово "колокольчик", модель автоматического слюноотделения закрепилась бы в их сознании ещё быстрее – и с той же эффективностью.
Например, я могу повторять фразу "прямо сейчас" каждый раз, когда я помогаю клиенту погрузиться в желаемое позитивное состояние. Затем я могу предположить, что он может сказать себе "Прямо сейчас!" перед презентацией или важной встречей, и он автоматически почувствует себя лучше и обретёт нужный настрой. Эта фраза превращается в своеобразный талисман, который он может носить с собой и в нужный момент "включать" позитивные чувства.
2. Использование мест
У нас может сформироваться очень мощная ассоциация с определённым местом. Человек, переживший негативный опыт в школе в далёком прошлом, несколько десятков лет назад, может обнаружить, что он испытывает необъяснимый дискомфорт, когда он попадает в школу или другое похожее место во взрослом возрасте. В его сознании срабатывает специфический вариант подбора модели к определённой среде, даже если он совсем забыл о том прошлом опыте.
Точно так же человек с фобией стоматологов может переживать невероятную тревожность при одной мысли о приёмной зубного врача.
Но во всём этом есть и позитивная сторона: если вы хотите, чтобы ваш клиент чувствовал себя уверенно на работе, вы можете отрепетировать такой вариант подбора модели, который связывает вход в офис с обретением спокойствия и ощущения контроля. Эта репетиция может быть воображаемой или гипнотической.
3. Использование физических моделей
Если вы идёте куда-то повеселиться с хорошим другом, которого по праву можно назвать настоящим юмористом, через какое-то время вы можете заметить, что любое его слово - что бы он ни сказал - вызывает у вас приступ хохота. Так происходит потому, что в вашем сознании закрепилась определённая ассоциация: один звук его голоса настраивает вас на смех и веселье.
Если бы он прикасался к вашему плечу перед каждой шуткой, вскоре вы могли бы обнаружить, что одно это прикосновение вызывает улыбку на вашем лице – даже если при этом он ничего не говорит.
Довольно часто я использую следующий вариант подбора модели: я прошу клиента соединять большой и указательный пальцы руки каждый раз, когда я гипнотически погружаю его в желаемое позитивное состояние.
После нескольких повторений (быстрее, чем вы могли бы подумать) одно соединение большого и указательного пальцев меняет его состояние к лучшему, воодушевляет его и придаёт ему сил.
Затем мы можем провести гипнотическую репетицию того, как он соединяет большой и указательный пальцы перед собеседованием или выступлением, или каким-то другим важным событием. Привязка нужной ассоциации к физической модели может дать мощный эффект, и этот вариант подбора модели оказывается очень действенным.
Никогда не забывайте о том, что подбор моделей происходит постоянно, всё время
Если терапевт или консультант основывает свою практику на устаревшей идее о том, что терапия должна быть болезненной, и в ней обязательно должны присутствовать бесконечные раскопки несчастного прошлого с подробным анализом негативного опыта, не стоит удивляться тому, что его клиенты часто обнаруживают, что они готовы расплакаться, едва переступив порог его кабинета. Все эти негативные и неприятные чувства, связанные с терапией, создают определённый вариант подбора модели, превращая визит к терапевту в настоящую пытку.
Именно поэтому я практикую терапию, ориентированную на решение, и преподаю её на своих курсах. Этот вид терапии сконцентрирован на выявлении и развитии персональных ресурсов клиента, позволяющих достичь чётких и ясных терапевтических целей. Я стремлюсь к тому, чтобы клиент уходил от меня спокойным, воодушевленным и полным сил. Моя цель – создать в сознании клиента позитивную ассоциацию, которая будет автоматически срабатывать при одной мысли о визите ко мне и общении со мной. И я делаю это через создание определённого образа, использование определённого тона и языковых средств, и, конечно же, подбирая нужные клинические подходы и практические действия.
