Как справиться с прошлым, которое отравляет существование вашего клиента в настоящем
Эти техники помогли Денису отправить неприятные воспоминания о детской травле туда, где им и положено быть – в прошлое.
"Николай, я ничего не понимаю", - говорил Денис, качая головой. – "В целом мне вроде бы хватает уверенности, и я точно знаю: я хорош в том, что я делаю. Но, когда я оказываюсь в группе, в которой больше… скажем, шести человек, я как будто разваливаюсь и начинаю умирать".
У Дениса была любящая семья и хорошая работа. У него были близкие друзья и хобби, которыми он наслаждался. И ему удавалось более или менее успешно справляться с этим дискомфортом в группах (или вовсе избегать их), но в последние две недели что-то пошло не так.
"Я получил повышение, и теперь я возглавляю собственную команду. Команду из десяти человек. И уже на первом собрании мне пришлось извиняться за своё странное поведение.
Моё сердце колотилось так, как будто оно сейчас выскочит из груди. Мне стало плохо, мне казалось, что я на грани обморока, и всё, чего я хотел – как можно скорее убраться оттуда. Но примерно через четверть часа я пришёл в норму".
Он списал тот случай на нервозность первых дней в новой должности. Или, может быть, он где-то подцепил грипп. Но на следующих собраниях все повторялось один в один – чётко и вовремя, как часы! Тогда он понял, что здесь кроется какая-то другая причина и записался ко мне на приём.
Эти приступы интенсивной тревоги явно не подходили для новой должности Дениса и угрожали его репутации, но он не мог понять, почему он так реагирует. И я рассказал ему историю, в которой Илья был охотником в эпоху палеолита.
Эмоциональное обучение было обязательным элементом выживания наших далёких предков
Как-то раз на охоте Илья услышал шелест ветвей у себя за спиной. Ещё до того, как он успел среагировать, огромный хищник выпрыгнул на него из кустов, вонзил в него когти и начал терзать его плоть, оставляя глубокие раны. Илье удалось выжить только благодаря быстрым и умелым действиям своих соплеменников. Они чудом вырвали его из смертоносных когтей, и с колотящимся сердцем, задыхаясь, Илья наблюдал за тем, как чудовище убегает.
Через несколько недель раны Ильи зажили, а его сила восстановилась, и он вновь отправился на охоту. Пока он шёл по следу возможной добычи, порыв ветра, несущий к нему этот заманчивый запах, случайно задел несколько веток, и листья зашуршали. В тот же миг дыхание Ильи ускорилось, а сердце заколотилось, и он бросился на землю, даже не успев подумать о том, что он делает. И…
Ничего не случилось. Через некоторое время Илья успокоился, встал и продолжил охоту.
Страх, тревога и гнев были жизненно необходимы нашим далёким предкам для обеспечения своей безопасности в том очень простом и диком мире. Иногда примитивный эмоциональный мозг (который склонен к обобщению и "перестраховке") иногда ошибался и принимал порыв ветра за опасного хищника – ну и что? Это было совершенно неважно. Выживание – вот что имело значение.
В сложном современном мире этот древний механизм может сослужить нам не самую лучшую службу. И я подозревал, что Денис попал в ловушку эмоционального обучения из прошлого – которое не помогало ему, а скорее сбивало с толку.
Призраки эмоционального прошлого
Какая-то часть сознания Дениса видела в этих собраниях что-то угрожающее, и поэтому его инстинкты переключали концентрацию на "выживание" - в данном случае это было желание как можно быстрее покинуть комнату.
Денис сказал: "Я подозреваю, что эта нервозность может быть следствием воспоминаний из далёкого прошлого – о том, как в детстве меня травили одноклассники".
Пока мы обсуждали то воспоминание, я понял, что Денис не получил психологической травмы – у него не было флешбэков или ночных кошмаров. На самом деле он почти не вспоминал о той детской травле. То есть он не нуждался в Технике перемотки.
Даже при отсутствии травмы прошлое Дениса всё же создавало проблемы в настоящем – и вот какие техники я использовал для устранения этой общей привязки
Техника "Рука помощи"
Как можно догадаться по названию, эта техника предлагает клиенту отправиться в прошлое и протянуть "руку помощи" самому себе из тех времён – для того чтобы изменить контекст проблемного воспоминания. И вот что вам нужно сделать:
1. Определите момент закрепления эмоциональной обусловленности
Я попросил Дениса закрыть глаза и вызвать в памяти чувства и эмоции, которые появлялись у него на этих собраниях. Когда он сообщил, что ему удалось возродить эти ощущения, я предложил ему подождать… и посмотреть, не придут ли ему в голову какие-то другие воспоминания.
Почти сразу его сознание явило ему один эпизод из детства. Это был первый день в новой школе. Он стоял у доски, учительница представила его классу, а потом куда-то вышла. И внезапно другие мальчики набросились на него – сначала словесно, а потом с кулаками.
Денис был потрясён всем этим до глубины души. И это потрясение даже выражалось на физическом уровне – я видел, как он вздрагивал, вспоминая все это. И он внезапно осознал, что дискомфорт, который он сейчас испытывает в группах (особенно если он становится центром всеобщего внимания) непосредственно связан с тем инцидентом.
2. Спросите клиента: "Как сильно вы изменились с того времени?"
После того, как Денис выявил первопричину своей нервозности, я попросил его открыть глаза и перечислить все моменты и аспекты, в которые Денис-взрослый отличается от того 9-летнего Дениса из прошлого.
Он назвал много разных моментов, в том числе отметив:
Теперь я стал куда более уверенным.
Теперь у меня гораздо больше ресурсов.
У меня есть чёрный пояс по карате.
Теперь я знаю гораздо больше об этом мире.
Напоминание об имеющихся ресурсах, как правило, помогает людям почувствовать в себе больше сил и полномочий. И оно также избавляет человека от душевных страданий и чрезмерной тревожности, которая стала результатом концентрации исключительно на неприятном воспоминании.
3. Отправьте клиента обратно в то воспоминание таким, какой он есть сейчас
Затем я помог Денису глубоко расслабиться под гипнозом, и я собственными глазами увидел все признаки всеобъемлющего расслабления.
Я предложил ему совершить путешествие в прошлое, обратно в тот класс, - но не в качестве ребенка, которым он был тогда, а в качестве взрослого, которым он является в данный момент. Такой сценарий создал эффект диссоциации, позволяющий Денису отстраниться от того инцидента и пережить его без привычной тревоги и ощущения беспомощности. И я дал ему задание "должным образом все уладить".
Денис-взрослый, располагающий всеми ресурсами настоящего момента, должен был успокоить того 9-летнего Дениса и дать ему утешение и поддержку. Потом он должен был угомонить маленьких задир и сказать им, чтобы они больше не трогали Дениса-школьника.
Пока Денис следовал всем этим инструкциям, я пристально наблюдал за ним. Он выглядел спокойным и расслабленным на протяжении всего переживания. И это явно сигнализировало о том, что это воспоминание перерабатывалось другой, менее эмоциональной частью его мозга. Оно было помечено как "не представляющее угрозы" и "не имеющее отношения к настоящему". Теперь оно больше не будет создавать ему проблемы.
Пока Денис делал всё это в гипнотическом трансе, на просторах собственного воображения, он обнаружил и другие инциденты, которые было бы неплохо "уладить". Эта техника дала ему ощущение завершённости – он наконец-то разобрался с незаконченными делами из прошлого. Открыв глаза, он сообщил мне о том, что теперь он может спокойно вспоминать те моменты из своего детства. Эти воспоминания наконец-то "упокоились с миром".
И я также провёл гипнотическую репетицию, в ходе которой Денис ощутил, как это – комфортно и расслабленно чувствовать себя в группах и проявлять уверенность настоящего взрослого, каковым он и является.
Техника "Запечатанный конверт"
В ходе исследования, проведённого в 2010 году, студенты должны были описать на бумаге какой-то неприятный инцидент из прошлого – к примеру, решение, о котором они до сих пор жалеют. Затем часть испытуемых положили лист в конверт и запечатали его. Выяснилось, что неприятные воспоминания о потерях и сожалениях создавали меньше проблем для студентов, запечатавших свои откровения – по сравнению с испытуемыми, которые только изложили свои воспоминания на бумаге, но не клали их в конверт.
Результаты этого исследования позволяют предположить, что вы можете описать свои поводы для беспокойства в письменном виде, положить лист в конверт, а потом запечатать его. Эти действия станут своеобразным ритуалом, который дарует ощущение завершённости – своего рода психологический катарсис.
Конечно же, мы можем провести этот ритуал в гипнотической реальности – иногда такой способ даёт более выраженный эффект. И вот три примера…
Наблюдаем за облаками
Я могу погрузить клиента в гипнотический транс и предложить ему отправиться в какое-то красивое место, в котором он может наслаждаться глубоким расслаблением. И в какой-то момент он может заметить маленькое белое пушистое облачко над своей головой. Потом я прошу его обратить внимание на то, как это облако темнеет, пока все негативные чувства и эмоции из какого-то неприятного события из прошлого перетекают в это облако, улетучиваясь из его сознания. И он может понаблюдать за тем, как эта туча улетает всё дальше и дальше, и где-то очень далеко, на горизонте, проливается дождём, выплёскивая всю эту боль из прошлого. И, может быть, он даже увидит радугу, пока внутри него зарождается и укрепляется ощущение лёгкости и свободы.
Дожди прошлого помогают прорасти цветам будущего
Или я могу предложить клиенту под гипнозом понаблюдать за тем, как дождь, сотканный из всех неприятных чувств и эмоций из прошлого, орошает сухую землю, напитывая её влагой и стимулируя новую будущую жизнь. И он может видеть, как из земли пробиваются свежие зелёные ростки этого будущего. По сути этот процесс представляет собой рефрейминг – негативный прошлый опыт рассматривается как то, что поможет клиенту построить светлое позитивное будущее (как бы парадоксально это ни звучало).
Убираем в архив (или хороним) устаревшие и более неактуальные чувства
Мы можем погрузить клиента в гипнотический транс и предложить ему убрать в архив те старые чувства и эмоции, которые ему больше не нужны. Он может сложить их в коробку и опечатать, или он может запереть их в "секретном сейфе", или он может сложить их в сундук (или даже в гроб), запереть его на замок и закопать этот сундук глубоко в землю.
И, конечно же, мы можем сделать все это буквально, в реальности, как это делали студенты в том исследовании: клиент описывает свои проблемные воспоминания на листе бумаги, кладёт лист в конверт и запечатывает его.
Спокойное движение в будущее
Я случайно встретился с Денисом через несколько месяцев. Мы болтали о том о сём, и между делом я поинтересовался, как у него идут дела на работе.
"Просто замечательно!" - сказал Денис. – "Как раз на днях мою команду наградили за высокую эффективность и продуктивность. И я получил массу лестных отзывов от коллег по поводу моей спокойной уверенности на собраниях".
Улыбаясь, он рассказывал мне о том, как он начал проводить время вместе с коллегами – и он искренне наслаждался их компанией. И он похвастался тем, что он создал и возглавил клуб книголюбов в своём районе.
Все было ясно и очевидно: тот напуганный 9-летний Денис наконец-то отправился туда, где ему и положено быть – в прошлое.
При работе с ПТСР и фобиями я рекомендую вам использовать Технику перемотки.
