Мягкое и ненавязчивое изменение "безнадёжного" видения мира
Я видел потенциал Эльвиры – но он был похож на цветок, который мог бы расцвести и явить себя миру во всей красе, если бы получил хотя бы некоторую подпитку
"Позвольте своим мечтам перерасти ожидания"
Рюноскэ Саторо
У Эльвиры был нулевой уровень ожиданий и устремлений касательно самой себя, что было весьма прискорбно. Она напоминала одинокого ребёнка, который всегда остаётся в стороне и не принимает участия в общих играх и веселье. Она как будто надела костюм Золушки и 100 % отыгрывала эту роль.
Как много среди нас людей, похожих на Эльвиру?
"Я никогда не смогу это сделать… никто никогда меня не полюбит…
Я обречена прожить пустую жизнь…"
Но в ходе нашей беседы я не мог не заметить проблеск её истинных перспектив, почти задушенных долгими годами методичного истощения самооценки, которое началось ещё в детстве - с эмоционального пренебрежения со стороны родителей.
У неё были проблемы со сном – именно поэтому она пришла ко мне на приём. Но, пока она рассказывала о своей повседневной жизни, мне стало ясно, что ей не хватало не столько сна, сколько близости, ощущения общности, дружеских отношений и хотя бы какого-то уважения со стороны окружающих – или даже самоуважения.
У Эльвиры не было никаких надежд, но её нельзя было назвать "разочарованной", потому что разочарование подразумевает наличие хотя бы какой-то надежды в прошлом. Она уже давно поставила это слово на букву Н вне закона и выбросила его из своей жизни. И она не жалела себя именно потому, что она даже не надеялась на улучшение ситуации.
Но я не был похож на тех стоматологов, которые утверждают, что вам нужно удалить все зубы, тогда как на самом деле они нуждаются всего лишь в чистке.
Простота не мешает нам видеть возможности
Я против преднамеренного усложнения лечения. Ну, когда терапевт говорит: "Нам понадобятся десятки (дорогостоящих!) сеансов для того чтобы выявить реальную причину появления привычки грызть ногти".
Эльвира пришла ко мне с жалобами на бессонницу, и именно эту проблему я собирался решить. Но, когда вы видите такую плодородную почву возможностей, и понимаете, что цветок потенциала может расцвести, если дать ему хотя бы немного правильного питания, так трудно игнорировать этот факт. И иногда вы можете помочь в этом своему клиенту.
И вот три подхода, которые вдохновят вашего клиента, и он наконец-то позволит себе мечтать и осмелится пойти за мечтой в реальной жизни
1) Поставьте его видение под сомнение – мягко и ненавязчиво
"Ступай же осторожно – по моим мечтам ступаешь ты (или их отсутствию)".
Мне было больно слышать, как эта умная и привлекательная, порядочная и заботливая женщина описывает своё будущее как неизменный и предопределённый континуум старого доброго "небытия". И считает это единственным вариантом, на который она обречена. Она не чувствовала себя счастливой – но она и не ожидала ничего другого.
Но спор является самым быстрым способом разрушения взаимопонимания. Даже если в этом споре мы руководствуемся самыми благими намерениями.
Низкая самооценка по сути представляет собой мощную систему убеждений, прочно закрепившуюся в сознании. Вы не можете сломать её спором и попытками переубедить человека.
Попробуйте поспорить с кем-то по поводу его взглядов на политику или религию, и вы сами в этом убедитесь. И нам нужно проявить уважение к мощному влиянию этих убеждений и к той силе, с которой человек цепляется за привычную систему взглядов.
Но мы можем мягко намекнуть на то, что у нас есть некоторые сомнения в истинности его негативной убеждённости – подразумевая это в своих высказываниях.
Каждый раз, когда Эльвира говорила: "Таким, как я, не светят отношения, исполненные взаимной любви!" или "Я никогда не смогу сделать то-то и то-то – я не такой человек!", я не отвергал эти утверждения как "в корне ошибочные". Вместо этого я…
Изображал удивление, поднимая брови, говорил: "Правда…?", и на этом останавливался.
Говорил: "Надо же, как интересно вы смотрите на это в данный момент…". Здесь я мягко и ненавязчиво подчёркиваю то, что всё это не обязательно является фактом, и фраза "в данный момент" намекает на то, что эти убеждения могут измениться.
Говорил о другом человеке, имеющем похожие убеждения: "Да, один мой знакомый когда-то думал точно так же…".
И вот ещё один бонусный совет: Позвольте подсознанию клиента "переварить" это мягкое и ненавязчивое сомнение.
Когда мы быстро меняем тему после выражения некоторого сомнения, мыслящее сознание клиента не успевает слишком сильно вовлечься в диалог. И идея о том, что точка зрения клиента может оказаться ошибочной, без помех "проваливается" в его подсознание. То есть мы создаём все условия для того чтобы она была должным образом "переварена" на более глубоких уровнях его сущности – ведь мыслящее сознание, склонное к анализу, могло бы её "выплюнуть" и отторгнуть.
Наладив взаимопонимание с клиентом, вы можете проявить чуть больше прямоты в своих высказываниях. И, возможно, вы станете первым человеком, который когда-либо давал ему реальное поощрение. И сопутствующие переживания в чём-то похожи на дождь после длительной засухи.
Но, пока вы пытаетесь ему помочь, вам нужно ступать очень осторожно...
2) Используйте метафору
Мы, люди – существа "метафорические". Мы проживаем свою жизнь через метафору, мы дышим метафорой и видим метафоры в своих снах (здесь я использовал целых две или даже три метафоры!). И поэтому метафора обязательно должна использоваться в терапии.
Я научил Эльвиру эффективной технике постепенного гипнотического расслабления. Она могла взять её с собой в повседневную жизнь и использовать её самостоятельно для улучшения качества сна. И на том гипнотическом сеансе я рассказал ей историю о крошечной личинке, которая думала, что она останется такой на всю жизнь, ведь такова её судьба. Но время от времени жизнь подбрасывала ей "необычные" намёки на то, что для неё возможно нечто большее. Она встретила прекрасную бабочку, сияющую в своём великолепии, и та сказала, что однажды личинка тоже станет такой… и… ну, я думаю, что у вас уже сложилась полная картина (извините, не могу перестать использовать метафоры!).
Конечно же, представление личинки о собственной судьбе было в корне ошибочным, и со временем она действительно стала бабочкой. Я не разъяснял суть это истории, но Эльвире как будто понравилось её слушать, и она уловила идею.
Но, для того чтобы подтолкнуть Эльвиру к практическим действиям, которые могли бы привести её к лучшему будущему, мне нужно было сделать кое-что ещё…
3) Настройте клиента на провал (и это не шутка!)
Этот совет действительно кажется странным. Но только на первый взгляд.
Я рассказал Эльвире о том, что у каждого человека, который живёт на этой земле, когда-либо жил на ней или будет жить, есть определённые потребности. И для того чтобы оставаться верной своей природе, ей нужно не только есть, пить и спать, но и удовлетворять свои эмоциональные потребности.
Я говорил о людях в общем (включая в это "общее" и её саму), и это помогло ей принять идею о том, что у всех нас есть потребности, которые должны удовлетворяться в нашей жизни. А потом я начал "прощупывать почву".
"Эльвира, как вы отнесётесь к предложению всё же пойти на тот корпоратив?".
"Думаю, мне не стоит туда ходить. На самом деле я особо не общаюсь с коллегами… и я думаю, что я буду выглядеть дурой".
"Хорошо… но здесь у нас есть одна проблема…".
Ей стало интересно: "И какая же?".
"Проблема заключается в следующем: вы думаете, что вы будете выглядеть дурой, но мы не знаем, что все пойдёт именно так. И убеждение никогда не станет заменой истинного знания, основанного на опыте, не так ли? То есть если мы хотим узнать, правда ли это, вам придётся сходить на этот корпоратив, вы так не думаете?".
Но Эльвира не знала о том, чего я хочу на самом деле: я хотел, чтобы она провалила задание "потерпеть неудачу"!
Неудачами прокладываем себе путь к успеху
Эльвира неохотно пошла на корпоратив для того чтобы "доказать" мне и самой себе свою правоту и убедиться в том, что она будет выглядеть дурой. Но она прекрасно провела время на этом мероприятии. Она ждала того момента, когда она всё-таки выставит себя дурой – для того чтобы ей было что рассказать мне на следующем сеансе. Но в итоге она провалила это задание!
Она считала себя "неудачницей" и рассматривала все свои мысли и действия именно в таком ключе. В ходе рефрейминга я пересмотрел полезные для неё действия, представив их не как "попытку преуспеть", а как "демонстрацию провала" и "возможность узнать больше о том, в чем ещё вы можете потерпеть неудачу".
На следующем сеансе я предложил ей пойти на вечерние курсы программирования. Она считала, что у неё "не хватит мозгов". Я согласился, а потому сделал акцент на том, что на самом деле мы не знаем, хватит ли ей мозгов.
"Как вы думаете, как скоро вы убедитесь в том, что вы не способны учиться?" - спросил я.
Она думала, что будет достаточно одного занятия. Я предположил, что для этого потребуется несколько уроков. Она пошла на курсы для того, чтобы доказать, что у неё "не хватает мозгов", и в итоге обнаружила, что их вполне хватает.
Я настраивал её на неудачу, и она продолжала проваливать все попытки потерпеть неудачу. Она провалила попытку испортить встречу с мужчиной, рядом с которым она могла бы любить и быть любимой. Она провалила попытку потерпеть неудачу в поисках лучшей работы и лучшего места для жизни. Она провалила попытку ещё больше испортить свою жизнь и лишить себя шанса стать счастливой.
Воспринимая любую попытку улучшения своей жизни как способ "доказать" то, что она не предназначена для лучшей жизни, Эльвира в итоге изменила свою жизнь к лучшему. И уже очень скоро ей не нужно было проваливать очередную попытку потерпеть неудачу – теперь она могла просто идти к успеху.
Да, и качество её сна тоже улучшилось.
