Методы
Мы оценили углеводный обмен, тиреотропную функцию, активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы и симпатовагальный баланс у 11 молодых мужчин после того, как время, проведенное в постели, было ограничено до 4 часов в сутки в течение 6 ночей. Мы сравнили состояние недосыпания с измерениями, проведенными в конце периода восстановления сна, когда участникам разрешалось проводить в постели 12 часов в сутки в течение 6 ночей.Полученные данные
Толерантность к глюкозе была ниже в состоянии недосыпания, чем в состоянии полного покоя (р<0,02), как и концентрация тиреотропина (р<0,01). Вечерняя концентрация кортизола была повышена (р=0,0001), а активность симпатической нервной системы повышалась в условиях недосыпания (р<0,02).Толкование
Недостаток сна оказывает вредное воздействие на углеводный обмен и эндокринную функцию. Последствия аналогичны тем, которые наблюдаются при нормальном старении, и, следовательно, недостаток сна может усилить тяжесть хронических заболеваний, связанных с возрастом.Вступление
Добровольное сокращение продолжительности сна стало обычным делом. “Нормальная” средняя продолжительность сна сократилась с примерно 9 часов в сутки в 1910 году до примерно 7,5 часов в настоящее время. Чтобы обеспечить максимальное время для работы и досуга. Кроме того, чтобы соответствовать требованиям круглосуточного производства, многие сменные работники спят в среднем менее 5 часов в день. Сокращение продолжительности сна считается безвредным и эффективным. Было высказано предположение, что “нормальный” ночной сон продолжительностью около 8 часов состоит из 4-5-часового периода основного сна, включающего большую часть глубокого сна без быстрых движений глаз (non-REM) и дополнительного сна.4 Было высказано предположение, что необязательный сон можно постепенно отменять, не вызывая повышенной дневной сонливости, изменений настроения или заметного снижения когнитивных функций. Некоторые исследования показали, что участники могли адаптироваться к постепенному сокращению своего обычного периода сна на 2-3 часа за ночь без существенных изменений в настроении и бдительности,4, 5 но другие исследования убедительно доказали обратное. Экспериментальное увеличение времени, проводимого в постели, до 14 часов в сутки в течение 1 месяца показало, что обычные 8 часов в сутки не удовлетворяют потребности во сне здоровых молодых людей, которые могут испытывать значительный недосып даже при отсутствии очевидных симптомов. усилия по сокращению продолжительности сна.Ни в одном исследовании не оценивалось потенциальное воздействие хронического недосыпания на здоровье. Несмотря на хорошо документированное влияние сна на метаболическую и эндокринную регуляцию, иммунную функцию и сердечно-сосудистые показатели, все сходятся во мнении, что сон необходим мозгу, а не остальному организму, и что недосып практически не влияет на периферические функции. Мы считаем, что сон необходим мозгу, а не остальному организму. исследовались метаболические и гормональные показатели у людей, у которых сон был ограничен или продлен.
Фрагменты разделов
Протокол
Протокол был одобрен Советом по институциональному обзору Чикагского университета, и все участники дали письменное информированное согласие.В исследование были включены 11 здоровых молодых мужчин в возрасте от 18 до 27 лет, которые провели 16 ночей подряд в клиническом исследовательском центре, в течение которых мы ограничивали и продлевали время, которое они проводили в постели. В первые 3 ночи они провели в постели по 8 часов с 23:00 до 07:00 (исходный уровень, дни B1–B3), в течение 6 ночей они находились в постели по 4 часа с 01:00 до 05:00 (состояние недосыпания, дни