Выхода нет? 3 приёма, которые помогут вашим клиентам выпутаться из цепких сетей психологической Уловки-22
Для того чтобы распутать сети двойной связи, зачастую нам нужно начинать с другой части этой головоломки
Представьте, что вы – пилот бомбардировщика, и вам сказали, что вы не должны вылетать на опасные миссии, если вы "психически нестабильны" (читай: безумны). Всё, что вам нужно сделать – это сказать об этом.
Но такое признание говорит о том, что вы находитесь в здравом уме – то есть вы достаточно "нормальны" для того чтобы подвергать опасности свою жизнь. Таким образом, вы должны вылетать на такие миссии, потому что на самом деле вы не являетесь сумасшедшим!
Скорее всего, вы узнали сюжет книги, которая и привнесла в наш язык метафору "уловка-22": "обречён, если сделаешь, и обречён, если не сделаешь".
Некоторые двойные связи и ситуации, в которых нет победителей, являются совершенно реальными. Но всё же многие из них представляют собой психологические конструкты - то есть клиент думает, что он попал в ловушку двойной связи, но на самом деле это не так.
Двойные связи фиксируют эмоциональные проблемы, поддерживая их существование
Человек откровенно скучает на работе, он пребывает в стагнации, но ему слишком страшно что-то менять. Если он останется на этой работе, он будет страдать; если он уволится, он тоже будет страдать – по крайней мере, он сам в это верит. И ему кажется, что он попал в ловушку.
Замужняя дама хотела бы завершить интрижку, которая вызывает у неё чувство вины, но она боится, что она не получит столько удовлетворения в браке.
Девушка искренне хочет похудеть и в то же время ищет утешения в еде, от которой она всё больше толстеет.
Мужчина хочет секса, но боится, что у него "ничего не получится", и поэтому всячески избегает сексуальных контактов.
Такие явные и очевидные двойные связи лежат в основе многих эмоциональных и психологических проблем. Если вы хотите разорвать путы двойной связи (или помочь в этом своим клиентам), вам потребуется:
Гибкость мышления
Способность заглянуть за рамки очевидного
Желание и готовность воздержаться от ограниченного восприятия вида "либо то/либо это"
И вот 3 приёма, которые помогут распутать сети двойной связи:
1. Ищите выгоду
Конечно же, некоторые люди действительно чувствуют себя застрявшими, но мы должны помнить о том, что это ощущение может стать знакомым и привычным – и это привыкание даёт парадоксальный эффект. Даже дискомфорт может показаться удобным и комфортным, если мы к нему привыкли. Так сказать, "меньшее из двух зол…".
И, если я действительно обречён, если я это сделаю, и обречён, если не сделаю, такое восприятие даёт мне некоторую свободу действий, не правда ли?
"У меня генетическая предрасположенность к полноте" - очень удобная двойная связь. Может быть, клиент получает какую-то эмоциональную выгоду, "позволяя" себе верить в то, что со всем этим ничего нельзя сделать?
Спросите клиента, какие преимущества он получит от исчезновения проблемы. Попросите его во всех деталях описать эти изменения. Если ему непросто представить себе эти преимущества, и он продолжает жаловаться на безвыходную ситуацию, возможно, ему удобно оставаться в этой ловушке, и он хочет этого – осознанно или неосознанно.
Конечно же, это не означает того, что вы не можете ему помочь. Но теперь у вас, как минимум, есть отправная точка.
2. Ищите компромисс
Один застенчивый парень отчаянно нуждался в общении и расширении круга социальных связей. Ему предложили посещать разные мероприятия, проводить на них всего 10 минут, а потом уходить, сославшись на назначенную встречу.
И однажды он остался на вечеринке по истечении положенных 10-ти минут и веселился на ней целых 3 часа! И всё потому, что из этой ситуации исчезло напряжение и давление.
Отказ от рассмотрения проблемы сквозь призму принципа "всё или ничего" часто становится первым шагом к её решению.
Еще одна типичная двойная связь выглядит так: человек очень сильно старается уснуть и переживает о том, что сон не приходит, но эта тревога только бодрит и прогоняет сон. Эту двойную связь можно распутать с помощью парадоксального задания. Попросите клиента бодрствовать определённое время – или даже всю ночь напролёт.
Теперь, когда целью становится бодрствование, давление от необходимости уснуть уходит, и вероятность засыпания в разы повышается.
Всегда можно найти компромисс. Всегда есть какой-то третий способ рассмотрения ситуации (обычно их гораздо больше!).
3. Измените одну из частей проблемной модели
Если вы собирали головоломки-мозаики с раздвижными плитками и единственным пробелом, в которых вам нужно собрать картинку, то вы знаете о том, что изменение одной части рисунка неизбежно влечёт за собой изменение другой.
Помогите клиенту изменить свои чувства по отношению к явной и очевидной двойной связи – и это изменение само по себе проложит путь побега из ловушки ситуации, в которой нет победителей.
Не всегда можно разобраться со всей ситуацией за один подход – вместе этого мы можем начать с небольшой корректировки.
Например, при работе с женщиной, которая хотела бросить курить, но боялась поправиться, я предложил освоить программы правильного питания, которые помогут ей сохранять стройность, когда она избавится от своей вредной привычки. Она внесла все эти изменения в свою диету и режим физической активности предварительно - до отказа от курения.
Одна часть её жизни изменилась так, что у других частей привычной модели (таких, как курение) просто не осталось пространства для перестановки – то же самое происходит на доске для игры в Солитер.
Мы не всегда можем выбирать то, что с нами происходит, но мы можем выбирать – или, как минимум, в какой-то степени корректировать – свои реакции на богатое разнообразие жизненных моделей.
