Психологическое воздействие лесной среды на здоровых взрослых: Синрин-йоку (купание в лесу, прогулки на свежем воздухе) как возможный метод снижения стресса

Цели: Синрин-йоку (прогулки и/или пребывание в лесах с целью укрепления здоровья) является основной формой отдыха в Японии, однако его последствия еще предстоит полностью прояснить. Целями этого исследования были: (1) оценить психологические эффекты синрин-йоку у большого числа участников; и (2) выявить факторы, связанные с этими эффектами.

Методы: В исследовании приняли участие четыреста девяносто восемь здоровых добровольцев. Опросы проводились дважды в лесу в один и тот же день (день леса) и дважды в контрольный день. Итоговые показатели оценивались с использованием краткой формы множественной шкалы настроения (враждебность, депрессия, скука, дружелюбие, благополучие и жизнерадостность) и шкалы оценки тревожности по признакам состояния. Статистический анализ проводился с использованием дисперсионного и множественного регрессионного анализов.

Результаты: Показатели враждебности (Р<0,001) и депрессии (Р<0,001) значительно снизились, а показатели жизнерадостности (Р=0,001) значительно возросли в день леса по сравнению с контрольным днем. Основное влияние окружающей среды также наблюдалось при всех исходах, за исключением враждебности, и лесная среда была благоприятной. Было показано, что уровень стресса связан с величиной эффекта шинрин-йоку; чем выше уровень стресса, тем сильнее эффект.

Выводы: Это исследование показало, что лесная среда благоприятна в отношении острых эмоций, особенно у тех, кто испытывает хронический стресс. Соответственно, синрин-йоку можно использовать в качестве метода снижения стресса, а лесную среду можно рассматривать как терапевтический ландшафт. Таким образом, обычное синрин-йоку может помочь снизить риск заболеваний, связанных с психосоциальным стрессом, и поэтому необходима оценка долгосрочных последствий синрин-йоку.

Вступление

Поддержание психического здоровья является одним из основных вопросов, связанных с профилактикой заболеваний в развитых странах, где плохое психическое здоровье часто связано с возникновением определенных заболеваний и риском их развития. Для этой цели были предложены различные методы управления стрессом и релаксации. В Японии, синрин-йоку (пребывание и/или прогулки по лесам с целью укрепления физиологического и психологического здоровья путем вдыхания летучих веществ, выделяемых деревьями) был впервые предложен в 1980-х годах и с тех пор стал признанным видом релаксационного времяпрепровождения. Поскольку леса занимают 64% территории Японии, участие в таких мероприятиях является обязательным. в синрине до йоку легко добраться. Согласно опросу общественного мнения, проведенному в Японии в 2003 году, 25,6% респондентов принимали участие в синрин-йоку в предыдущем году. Кроме того, 56,8% респондентов выразили желание провести будущие каникулы в сельской местности и/или горных лесистых районах, и из них 66,6% выразили заинтересованность в синрин-йоку для укрепления здоровья, что указывает на популярность синрин-йоку в Японии. Более того, шинрин-йоку можно использовать в лесных условиях в любой точке мира.

Известно, что природная среда оказывает различное благотворное воздействие на здоровье человека. Действительно, большинство европейских санаториев, предлагающих услуги по реабилитации и оптимизации условий для здоровья, расположены в естественной среде. В своих рекомендациях Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии рекомендует регулярно взаимодействовать с природной средой. Природные среды считаются ‘терапевтическими ландшафтами’, т.е. места, обстановка, ситуации, локации и окружение, связанные с лечением и оздоровлением, а также поддержанием здоровья и благополучия, концепция которых была разработана в 1990-х годах. Это широкое понятие включает в себя как физическую среду, так и психологическую среду, такую как гуманистические ландшафты (например, ощущение места). Общественных садов для пожилых людей являются одним из примеров терапевтического ландшафта, связанного с зеленой средой.

Однако из-за нехватки исследований о преимуществах экологически чистой окружающей среды и синрин-йоку вышеуказанные эффекты еще не выяснены, и не существует руководящих принципов относительно того, каких эффектов можно ожидать и как их можно максимизировать. Недавние исследования выявили острые психологические и физиологические последствия нескольких часов синрин-йоку. Например, было показано, что активность естественных клеток-киллеров и уровень иммуноглобулинов повышаются, в то время как систолическое кровяное давление и уровни норадреналина и кортизола снижаются. Кроме того, было показано, что негативные эмоции уменьшаются, а положительные усиливаются после участия в Синрин-йоку. Кроме того, исследования, направленные на поиск лекарства от диабета, показали, что прогулки по лесу более эффективны для снижения уровня глюкозы в крови, чем другие виды деятельности, такие как занятия на велоэргометре или беговой дорожке, или подводные упражнения.

Большинство из вышеперечисленных исследований были проведены с определенными группами до 20 здоровых участников, обычно студентов. Поскольку острые последствия синрин-йоку для большого числа здоровых людей и факторы, связанные с этими последствиями, остаются неизвестными, знания, полученные в ходе существующих исследований, не могут быть непосредственно применены к исследованиям в области общественного здравоохранения. Таким образом, целями настоящего исследования были: (1) изучить острые психологические эффекты синрин-йоку у большого числа участников; и (2) выявить факторы, связанные с этими эффектами.

Фрагменты из раздела

Место проведения исследования и участники

Комитет по этике Киотского университета одобрил протокол исследования, и от всех добровольцев было получено письменное информированное согласие. Это исследование было проведено в лесу Токийского университета, Тиба, Япония. В нем приняли участие 32 здоровых добровольца мужского и женского пола в возрасте от 20 лет и старше, которые посетили лес в течение 4 дней в ноябре и декабре 2004 года и согласились принять в нем участие. Во время пребывания в лесу участники должны были самостоятельно заполнить анкету в двух случаях [один раз на

Итоговые показатели

Поскольку существует несколько авторизованных опросников, которые можно использовать для измерения сиюминутных эмоций участников, были использованы следующие: (1) Шкала множественного настроения - краткая форма 33, 34 (MMS-SF); и (2) Шкала тревожности по признакам состояния A-Шкала состояний (STAI-S; баллы варьируются от 20 до 80). STAI-S используется для измерения тревожности, в то время как MMS, который был разработан для использования в Японии, используется для измерения восьми мгновенных эмоций, каждая из которых оценивается по пяти четырехбалльным шкалам (1= не чувствую

Статистический анализ

Для всех статистических анализов использовался SPSS 10.0J для Windows. Сначала был проведен двусторонний дисперсионный анализ (ANOVA) с использованием данных об окружающей среде (E; лес в сравнении с контрольной группой) и времени завершения каждого обследования (T; первое обследование в сравнении с предыдущим). второй опрос проводился каждый день). Поскольку условия в контрольный день (т.е. степень физической нагрузки, субъективные ощущения и объективные действия) у разных участников были разными, влияние на эмоции участников в контрольный день оценивалось с использованием стратифицированного подхода.

Результаты

В общей сложности 541 человек согласились принять участие в опросе. Из них в анализ были включены 498 человек (244 мужчины, 254 женщины; средний возраст±SD: 56,2±10,6 лет). Средняя продолжительность пребывания в лесу составила 2 ч 20 мин±51 мин, а среднее пройденное расстояние - 5,7±1,7 км. Что касается степени удовольствия от прогулок по лесам, то 475 участников (95,4%) ответили, что им "нравится" это делать,  (4,0%) выбрали вариант "без предпочтений", и ни один из участников не ответил, что им "не нравятся" прогулки по лесам.

Обсуждение

Это исследование показало, что участие в синрин-йоку улучшает остроту эмоций. В некоторых когортных исследованиях сообщалось, что враждебность, депрессия и тревога связаны с риском развития ишемической болезни сердца (ИБС). Более того, в то время как позитивный эмоциональный стиль, как было показано, снижает риск простудных заболеваний, отсутствие положительного самочувствия связано с смертность.43 В этом исследовании показатели враждебности и депрессии значительно снизились в результате участия