Вино – это хорошо, но его может быть слишком много
"Хорошее вино – славный, близкий друг, если им пользоваться разумно"
– Уильям Шекспир
"Проблема в том, что я пользуюсь им неразумно!". Лицо Зины так опухло, что её большие глаза превратились в крошечные колодцы в дюнах из кожных складок.
"Мне кажется, что я им злоупотребляю… или оно злоупотребляет мной!".
Она была матерью двоих детей – семи и девяти лет. Её жизнь представляла собой бесконечную круговерть дел и обязанностей. Разобравшись со школьным расписанием и собрав детей в школу, она отвозила их на занятия, а потом шла на работу в бухгалтерскую фирму. После обеда она приезжала домой и выставляла счета клиентам фирмы её мужа. Потом снова в школу – забрать детей. Нет времени останавливаться!
Обратно домой. Вечером проверить уроки, выступить в роли судьи в очередной ссоре, приготовить ужин для придирчивых едоков. Беспокойный и суматошный круговорот требований и обязанностей.
Наконец-то всё сделано. Вечер закончен. Дети мирно спят в своих постелях. Фухх! Сладострастная, бархатная, зовущая песня сирен… время вина.
Нет повода не выпить! (опять и снова)
Конец дня, наконец-то можно расслабиться. Пришло время открыть бутылочку красного. Да ладно! Роль няни всех нас выматывает, не правда ли? И все эти инструкции и рекомендации по поводу всего подряд. И не только они…
Говорят, что красное вино полезно для здоровья, и эти утверждения дают нам карт-бланш для его внутривенного вливания. То, что хорошо в малых дозах, в больших принесёт ещё больше пользы, разве нет? Чем больше – тем лучше?
Я думаю, что здесь всё зависит от степени воздействия. Когда мы живём в соответствии с этой мантрой, бутылка вина начинает властвовать над нами – и мы сами передаём ей бразды правления. Именно это сделала Зина – и миллионы других женщин и мужчин. И большинство людей понимают, в какой момент это происходит.
Большинство людей понимают, когда ежевечерний бокал "для того чтобы расслабиться" начинает негативно влиять на их самочувствие и общее благополучие. Уже целый год Зина злоупотребляла вином. И ей совсем не нравились последствия – вино слишком многое воровало из её жизни.
Печень, переполненная Кармой
В буддизме есть понятие "Кармы", которое так любят создатели мемов в соцсетях. Согласно этой концепции, наши действия и намерения всегда возвращаются к нам в той или иной форме.
Зина прекрасно осознавала причинно-следственные связи. Её лицо опухло. Она в меньшей степени была "рядом" со своим мужем и детьми. Она постоянно чувствовала себя больной, и ей было сложно сконцентрироваться на работе. Она тревожилась о том, что коллеги и другие родители могут заметить, что она выпивает, обратив внимание на тремор и дрожь, изменения в её внешности и общую неясность сознания, которая явно проявлялась в её поведении. Она говорила, и в её голосе сквозила печаль:
"Мне совсем не нравится это признавать, но мне кажется, что сейчас я живу ради этого бокала вина!". И со слезами на глазах она призналась в том, что "этот бокал" часто превращался в 2 или даже 3 бутылки за вечер.
Она не думала, что её муж знает, как много она пьёт на самом деле. Все это начиналось достаточно невинно – всего один-два бокала для того чтобы расслабиться в конце дня. Её личное "время для себя".
Но коварное вино исподволь подавило её и обрело над нею власть. И сейчас, в 43 года, она начала набирать вес из-за чрезмерных возлияний. И она чувствовала себя беспомощной и просто терпела, пока алкоголь разрушал её жизнь и всё больше портил её физическое и психическое здоровье. Она заметила, что в последнее время ей сложно вставать с постели по утрам.
"Оно завладело всей моей жизнью…". Зина считала себя типичной алкоголичкой из среднего класса, которая как будто держит всё под контролем и обычно не пьёт в течение дня. "Когда мы куда-то выходим, я совсем немного пью!" - сказала она.
Но по вечерам (и ночью, после того, как её муж укладывался спать) она пила так много, что потом едва могла функционировать в течение дня.
Я должен был ей помочь, и я мог это сделать. Но здесь была одна вещь, от которой мне нужно было воздержаться, если я хотел помочь Зине вновь обрести контроль над собственным сознанием.
Знаем, но не делаем
Мне не нужно было убеждать Зину в опасностях чрезмерного употребления вина.
Кроме ужасного ощущения утраты силы воли и предательства по отношению к себе, есть множество опасностей для здоровья, которые не стоит упускать из вида. Злоупотребление вином ускоряет старение, часто становится причиной набора лишнего веса и вредит каждому органу нашего тела.
Нам говорят о "безопасных дозах", но, если клиент чувствует, что он пьёт слишком много, нам нужно учитывать один важный факт: что конкретно ему нужно? Он хочет урезать объём или совсем отказаться от алкоголя?
Некоторые люди хотят сократить объёмы выпивки до безопасных, тогда как некоторым другим кажется, что было бы лучше совсем от неё отказаться. Зина хотела полностью разорвать отношения с перебродившим виноградным соком – по крайней мере, до тех пор, пока она не сможет их пересмотреть. Может быть, тогда ей удастся время от времени впускать вино в свою жизнь в разумных количествах.
И какие практические шаги мы можем сделать для того чтобы помочь клиенту обрести контроль над потреблением вина?
5 безалкогольных советов по работе с клиентами, виновными в чрезмерном употреблении вина
1. Выясните, что происходит на самом деле
Когда речь идёт о здоровье, избегание и попытки "спрятать голову в песок" могут повлечь за собой опасные последствия. Но нам нужно точно знать, с чем мы имеем дело. Нам нужно выявить модель, с которой мы будем разбираться.
Привычка баловать себя бокалом вина по вечерам обладает невероятной ползучестью. Один бокал незаметно превращается в два, и однажды приходит момент, когда нам даже этого недостаточно. За вторым бокалом следует третий, потом четвёртый. Мы как будто убегаем от прошедшего дня, растворяясь в "безопасном забвении" - как описала это ощущение Зина. Хотя в то же время она признавала, что это её "убивает".
Проблема усугубляется, другие чувства и проблемы подавляются, и то, что раньше казалось выходом, превращается в ловушку.
Мы можем попросить клиента расслабиться и честно рассказать нам, что происходит. Если мы видимся с ним регулярно, мы можем попросить его вести записи.
Как нам, так и нашим клиентам нужно понимать ситуацию. Нам нужно точно знать, что происходит, и как он это делает.
Вдобавок к фиксации модели, вы можете попросить клиента записывать свои расходы. Попросите его подсчитать, как много он тратит на вино в неделю, в месяц, и – как логичное продолжение – в год. Ему нужно как следует узнать это чудовище – как изнутри, так и снаружи.
Зина начала вести секретный дневник, в котором она честно фиксировала объёмы выпитого. И вот два эффекта, которые мы получили от ведения этих записей:
Осознанность, необходимая для письменной фиксации, совершенно естественным образом сократила потребление вина.
Она собственными глазами увидела, сколько денег (и жизни) она отдаёт вину каждую неделю.
Теперь она не просто умом понимала всё это – она почувствовала, чем это всё может закончиться, если она продолжит в том же духе и ничего не станет делать.
У любителей вина есть ещё одна общая проблема…
2. Не стоит воровать у Питера для того, чтобы заплатить Полу
Многие клиенты, злоупотребляющие выпивкой, мыслят в терминах банковского дела:
"Если я не буду много пить на неделе, я "сэкономлю" и смогу как следует выпить на выходных".
Иногда лучше один раз напиться как следует, чем постоянно накачивать себя алкоголем. Но такие разовые "запои" всё же причиняют нам вред.
На выходных Зина действительно пила меньше, потому что злоупотребление вином превратилось в приватную модель, и на выходных она проводила больше времени с мужем. Но многие люди воспринимают выходные как время, на которое не распространяются никакие правила. Если мы воруем у Питера для того, чтобы заплатить Полу (эта идиома пришла из английского языка и существует по крайней мере с XIV века), в итоге мы ни к чему не придём.
Самообман, рационализация и поиск оправданий – это преданные солдаты самосаботажа. И это относится не только к злоупотреблению вином.
Возможно, нам потребуется донести эту идею до любителя вина. И мы можем сделать особый акцент на том, что краткосрочный вред от злоупотребления вполне может быть равен долгосрочному ущербу – и даже превосходить его.
Но нам также нужно уважать и даже защищать важную роль, которую вечернее вино играет в жизни наших клиентов.
3. Разрушайте модель
Зина, как и большинство из нас, любила разграничивать "тогда" и "сейчас" - так сказать, расставлять знаки препинания в своём дне. У всех нас есть определённые способы "переключения передачи" с рабочего режима на режим вечернего отдыха. Это может быть смена одежды или тренировка в спортзале. Нам нравится вносить в свой день пунктуацию, и после работы многим хочется поставить жирную точку.
И, когда речь идёт о бесконтрольном употреблении вина, есть одна истина, которая часто не получает заслуженного внимания и остаётся непонятой.
Зачастую у нас возникает зависимость не от самого вина как такового, а от ритуала переключения передачи. И всё же такой ритуал нам необходим – он просто мог бы стать более здоровым.
Присмотритесь к ритуалу "переключения передачи", который использует ваш клиент. В какое время он обычно начинает пить? Дайте клиенту задание в это время принимать тёплый душ, отправляться на прогулку, слушать гипнотический сеанс или начинать 20-минутную медитацию.
Поначалу я не предлагал Зине остановиться или сократить объёмы выпитого напрямую. Почему?
Потому что я хотел, чтобы ослабление железной хватки вина стало совершенно естественным следствием изменения других аспектов её повседневной жизни.
Я попросил Зину вести дневник, записывая объёмы выпитого, и давать себе отсрочку, откладывая первый бокал. Сначала она должна была принять 10-минутный душ, а потом 5 минут медитировать. Ей не нужно было специально стараться сократить объёмы выпитого. Ей нужно было всего лишь добавить в свой день простую "пунктуацию".
Нарушение привычной модели дало интересный побочный эффект – теперь ей не так сильно хотелось выпить. Эти два ритуала удовлетворили её потребность в разграничении. Она не старалась воздержаться от выпивки, но после душа и медитации бутылка вина уже не казалась ей такой соблазнительной. Всё это ощущалось по-другому. И она также отметила, что теперь её алкомарафоны заканчивались раньше.
Во многих случаях мы можем сначала ослабить модель, и уже потом полностью её устранить.
Конечно же, есть множество гипнотических техник, которые перемешивают составные части компульсивной модели, нарушая её. Перестановка и смешивание может быть не только эффективной гипнотической техникой, но и гипнотическим погружением – клиент снова и снова входит в транс и выходит из него, исследуя разные части компульсии, проявляющиеся перед его внутренним взором.
Итак, нам нужно разрушить проблемную модель, ведь существует так много более здоровых способов расслабления, которые не затуманивают наше сознание и не старят нашу кожу.
4. Предложите клиенту замедлиться перед полной остановкой
Я спросил Зину, в какой степени она смаковала вино, которое она пила вечерами. Я предложил ей воскресить в памяти все эти ощущения, представив себе, как она наливает себе бокал после завершения ежедневной круговерти забот.
Она сказала: "Вы знаете, это так странно… но я действительно наслаждаюсь только первым бокалом. Остальные как будто проскакивают "мимо радаров!".
Мы уводим беседу в том же направлении в работе с курильщиками, желающими освободиться от этой зависимости. Человек может выкуривать по 60 сигарет в день и при этом в полной мере ощущать и "смаковать" всего лишь 5 или 6 – если процесс курения вообще приносит ему удовольствие. Как только мы уберём элемент компульсии из этих 5-6 сигарет, всё здание рухнет – как мост, из-под которого убрали несущие опоры.
Заглатывание литров вина, как будто никакого "завтра" не будет – это прямой и верный путь к… увеличению этих объёмов! Мы можем пить так быстро, что мы даже не успеваем ощутить вкус напитка. Я предложил Зине пить этот первый бокал (на самом деле единственный, который "считается", потому что она действительно его смакует) так медленно, как это только возможно. В идеале она должна была растянуть его на первые 45 минут.
Она выполнила это задание – вместе с тем, которое подразумевало отсрочку в открытии бутылки. И она обнаружила, что это нарушение модели снизило объём выпитого. Опять же, она даже не пыталась пить меньше.
Вы можете насладиться одним бокалом вина – первым и последним. Вы можете смаковать каждый глоток и растянуть этот бокал на весь вечер. Именно такое задание Зина получила на третью неделю (и мы заранее отрепетировали его выполнение под гипнозом). И я сказал ей: "Выберите такой бокал, в который влезет много вина – очень большой бокал!".
Обратите внимание на формулировки: "много вина" не подразумевает каких-то лишений. Единственный бокал вина, от которого она получала удовольствие, внезапно стал очень большим. То есть в итоге ей доставалось больше "вина, приносящего наслаждение". Рефрейминг. И очень искусный – вы не находите?
Но в каждой зависимости есть ещё один аспект, который является ключевым в деле помощи клиентам, злоупотребляющим алкоголем.
5. Что обещает вам это вино?
В самых глубинах зависимости, под зыбкой поверхностью осознанного восприятия, скрывается обещание. Демаскировка и разоблачение этого лживого обещания, и способность увидеть его истинную суть поможет нам продвинуться вперёд и распутать эту цепкие и сложносоставные сети зависимости.
Я слышал одну историю о туристах, которые путешествовали по пустыне, и их машина сломалась посреди бескрайней иссушенной пустоши. Вскоре у них закончилась вода, и всё, что они могли – это ждать, день за днём, страдая от удушающей жары и сильнейшего обезвоживания. И чем же всё это кончилось?
Один из туристов отчаялся настолько, что он попытался утолить жажду моторным маслом. И он умер. Всего через полчаса выжившие члены группы были спасены. Их нашли, и они наконец-то смогли напиться настоящей воды. На самом деле ничто, кроме воды, не могло утолить эту отчаянную потребность в гидратации. И тот турист, который сдался, заплатил полную и окончательную цену за выбор неподходящего способа её удовлетворения.
Наш вид обладает поразительной способностью использовать такие способы удовлетворения своих законных и легитимных потребностей, которые в итоге лишают нас человечности. И от этой изобретательности просто захватывает дух – в буквальном смысле слова, когда речь идёт о сигаретах. Но, конечно же, это относится также и к вину, шопингу, порнографии, марихуане, кокаину, героину, и даже определённым чувствам или возможности считать себя хорошим и добродетельным.
Психологическое привыкание может быть куда сильнее любой физической зависимости.
Может быть, хроническое злоупотребление вином представляет собой отчаянную неосознанную попытку "утолить жажду моторным маслом"? Может быть, вашему клиенту не хватает близости, смысла и значения, безопасности и надёжности, отдыха, воодушевления, связанности с чем-то большим, чем он сам?
Если так оно и есть, нам нужно помочь ему найти здоровые способы удовлетворения базовых человеческих потребностей – так, чтобы его инстинктивная тяга к вину сошла на нет.
Кому нужно моторное масло, когда есть настоящая вода?
Конечно же, помощь в сокращении объёмов выпитого или полном отказе от алкоголя является первым шагом к обретению трезвости, ясности сознания, спокойствия и здоровья. И все это создаёт оптимальные условия для развития способности удовлетворять свои потребности здоровыми способами.
Подобно сладкоречивому продажнику, хроническая зависимость обещает закрыть наши потребности. Но в итоге она блокирует их реальное удовлетворение – как минимум, лишая нас автономности и контроля.
Если кто-то обещает вытащить вас из долгов, прямо сейчас отвалив вам наличных, это предложение может быть соблазнительным и заманчивым – но не тогда, когда вы погрязли в займах под 1000 процентов. Фальшивое сияние этого обещания затеняет мрачную и депрессивную реальность.
Через какое-то время Зина сказала мужу о том, что она отказывается от вина, потому что это стало для неё реальной проблемой. Она перестала прятать бутылки и обманывать его, и ей наконец-то удалось восстановить ту полноценную жизнь, которую она потеряла.
