Вопрос:
Ко мне на приём пришёл новый клиент, который уже полтора года страдал от депрессии и постоянно предавался навязчивым размышлениям. Его состояние ухудшалось все больше и больше. Перед тем, как рассказать ему о цикле развития депрессии, я попросил его описать модели сна, которые наблюдались у него на протяжении всего этого времени. Клиент рассказал мне о том, что обычно он просыпался каждые 90 минут (по окончании полного цикла сна) и никогда не помнил своих сновидений. После пробуждения он чувствовал себя усталым и измотанным, - что вполне типично для модели сна, характерной для депрессии. Так как клиент не помнил своих снов, в ходе описания цикла развитии депрессии я не стал делать особых акцентов на чрезмерной продолжительности БДГ-фазы сна. Я сказал ему, что его мозг просто-напросто не получал достаточного количества глубокого сна, несущего покой и умиротворение, позволяющего ему освежиться и восстановить свои силы, - так, чтобы на следующий день он почувствовал себя отдохнувшим и энергичным. Мой вопрос таков: если человек, страдающий от депрессии, просыпается каждые 90 минут и не помнит своих снов, есть ли в данном случае вероятность того, что он все же проводит слишком много времени в БДГ-фазе сна? Если так оно и есть, как бы Вы объяснили все это человеку, который не помнит, что ему снилось? (В прошлом – до начала проявления моделей, характерных для депрессии, - этот человек помнил свои сны).
Ответ:
Знаете ли, на самом деле это очень интересная тема. На самом деле все видят сны, - все млекопитающие видят сны, даже птицы видят сны. Сама природа внесла сновидения в список приоритетов. На протяжении своей жизни Вы проводите по два часа в сутки за просмотром сновидений, - то есть это не просто развлечение, в это время происходит что-то действительно важное, иначе сны не занимали бы столько времени. На каком-то уровне Вы правы, когда Вы говорите о том, что этот клиент проводит недостаточно времени в состоянии медленного сна. Он просыпается каждые 90 минут, и это очень интересно, потому что полный цикл сна продолжается именно 90 минут. Возможно, ваш клиент видит сны большую часть этого времени. Однако, для того чтобы мы могли с уверенностью говорить о том, что в данном случае присутствует чрезмерное количество сновидений, нам нужно отправить этого человека в клинику сна на обследование. Уже давно известно, что люди, страдающие от депрессии, видят гораздо больше снов, чем люди, не страдающие от этого состояния – ученые выяснили это еще в 1950-х годах. В состоянии депрессии человек видит гораздо больше снов, чем в те периоды своей жизни, когда он не страдает от каких-то расстройств психики. Также в этом состоянии у человека может ухудшиться кратковременная память, за которую отвечает гиппокамп. Возможно, в те моменты, когда человек не страдает от депрессии, его сознание становится более ясным, а его память улучшается, - именно поэтому он может с большей легкостью вспомнить свои сны. Возможно, именно этим и обусловлен тот факт, что ваш клиент не помнит своих снов. Конечно же, мы видим сны в фазе неглубокого сна. В фазе сна со сновидениями наш мозг работает примерно так же, как в состоянии бодрствования – то есть когда мы видим сны, мы в каком-то смысле бодрствуем. Наши чувства активизируются, в нашем сознании появляются какие-то образы, мы даже совершаем какие-то действия в своих сновидениях… Это состояние похоже на бодрствование с физиологической точки зрения, однако сонный паралич всех мышц не дает нам воплотить свои сны в реальность. На физиологическом уровне ваше тело и сознание функционируют примерно так же, как и в состоянии бодрствования, - именно поэтому Вы устаете, когда Вы видите слишком много снов. Со стороны может показаться, что Вы спите, но на самом деле Вы как будто бодрствуете все это время. Итак, мы видим сны в фазе неглубокого сна – именно поэтому нам гораздо легче проснуться посреди какого-то сновидения, а не во время более глубокого медленного сна, позволяющего нам восстановить свои силы. То есть если мы видим сны в фазе неглубокого сна, и мы видим больше снов ближе к утру, то теоретически – я не знаю, проводились ли какие-то исследования по этому поводу или нет, - но по крайней мере теоретически нам проще проснуться утром именно потому, что в это время наш сон является неглубоким, и мы видим больше снов в этот период времени. Регулярные пробуждения каждые 90 минут сокращают продолжительность фазы неглубокого сна, в которой в вашем сознании роятся самые разные сновидения. И Вы знаете, большую часть времени большинство людей не помнят большую часть своих сновидений. Вы видите сны – ну, я не знаю, - примерно 30 или 40 часов в месяц, и, конечно же, Вы не вспомните большую часть этих снов в состоянии бодрствования, но Вы все равно продолжаете видеть сны каждую ночь. И нам нужно донести эту информацию до своего клиента так, чтобы он ее понял. При этом нам лучше говорить в общих терминах. Не нужно говорить ему о том, что он должен видеть больше сновидений – нам необходимо описать общую модель, которая характерна для людей, страдающих от депрессии. Расскажите ему о том, что при облегчении симптомов депрессии количество сновидений постепенно уменьшается, и человек проводит все больше и больше времени в фазе медленного сна, который готовит наше сознание к предстоящему дню. Слишком большое количество тревог и забот в течение дня часто становится причиной увеличения количества сновидений, поэтому избавление от тревожности позволит сократить число наших снов. Примерно так выглядит один из вариантов возможного объяснения. Вы можете найти больше информации по данному вопросу в материалах курса.
