Цель в жизни днем связана с улучшением сна ночью

Наличие веской причины вставать с постели утром означает, что вы, скорее всего, будете лучше спать по ночам, реже будете испытывать приступы апноэ во сне и синдром беспокойных ног, говорится в новом исследовании, проведенном медицинским центром Northwestern Medicine и Университетом Раш, в котором приняли участие пожилые люди.

Это первое исследование, которое показало, что наличие определенной цели в жизни приводит к меньшему количеству нарушений сна и улучшению его качества на длительный период времени. Предыдущие исследования показали, что наличие цели в жизни в целом улучшает сон, если измерять его в определенный момент времени.

Хотя участники исследования были старше, исследователи заявили, что полученные результаты, вероятно, применимы к более широкой общественности.

"Помощь людям в обретении цели в жизни может стать эффективной стратегией улучшения качества сна без применения лекарств, особенно для населения, которое чаще сталкивается с бессонницей", - сказал старший автор исследования Джейсон Онг, доцент кафедры неврологии в медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета. "Цель в жизни - это то, что можно развить и усилить с помощью терапии осознанности".

С возрастом у людей чаще возникают нарушения сна и бессонница. По словам Онга, врачи предпочитают использовать немедикаментозные методы лечения для улучшения сна пациентов, что в настоящее время рекомендовано Американской коллегией врачей в качестве первой линии лечения бессонницы.

Следующим шагом в исследовании должно стать изучение использования методов терапии, основанных на осознанности, для достижения цели в жизни и, как следствие, улучшения качества сна, говорит Арленер Тернер, первый автор исследования и бывший научный сотрудник в области неврологии в Фейнберге.

В исследовании приняли участие 823 человека в возрасте от 60 до 100 лет, средний возраст которых составил 79 лет, из двух групп медицинского центра Университета Раш. Более половины из них были афроамериканцами, а 77 процентов - женщинами.

Люди, которые чувствовали, что их жизнь имеет смысл, на 63% реже страдали от апноэ во сне и на 52% - от синдрома беспокойных ног. У них также было умеренно лучшее качество сна, что является глобальным показателем нарушения сна.

В ходе исследования участники ответили на 10 вопросов о цели в жизни и на 32 вопроса о сне. В рамках опроса "Цель в жизни" их попросили оценить свои ответы на такие утверждения, как "Я чувствую себя хорошо, когда думаю о том, что я делал в прошлом и что я надеюсь сделать в будущем".

По словам Тернера, следующим шагом в исследовании должно стать изучение использования методов терапии, основанных на осознанности, для достижения цели в жизни и, как следствие, улучшения качества сна.

Плохое качество сна связано с проблемами с засыпанием, длительным пребыванием во сне и ощущением сонливости в течение дня. Апноэ во сне - это распространенное расстройство, которое усиливается с возрастом, при котором у человека поверхностное дыхание или паузы в дыхании во время сна несколько раз в час. Это нарушение часто приводит к тому, что человек чувствует себя неуспевшим после пробуждения и чрезмерно сонным в течение дня.

Синдром беспокойных ног вызывает неприятные ощущения в ногах и непреодолимое желание пошевелить ими. Симптомы обычно проявляются ближе к вечеру и часто наиболее выражены ночью, когда человек отдыхает, например, сидит или лежит в постели.