Стратегия запоминания может помочь людям, находящимся в депрессии, вспомнить хорошие времена

Новое исследование раскрывает стратегию запоминания, которая может помочь людям, страдающим депрессией, вспомнить позитивный повседневный опыт.

Исследование опубликовано в Clinical Psychological Science, журнале Ассоциации психологических наук.

Предыдущие исследования показали, что способность вызывать в памяти конкретные, подробные воспоминания, которые носят позитивный или самоутверждающий характер, может помочь повысить позитивное настроение у людей, страдающих депрессией. Но именно такого рода яркие воспоминания о повседневных событиях, по-видимому, ослабевают у людей, страдающих депрессией.

Исследователь Тим Далглиш из Отдела когнитивных исследований и изучения мозга Медицинского исследовательского совета и его коллеги предположили, что хорошо известный метод, используемый для улучшения памяти, известный как стратегия "метода локусов", может помочь пациентам с депрессией с большей легкостью вспоминать положительные моменты.

Стратегия "метод локусов" заключается в ассоциировании ярких воспоминаний с физическими объектами или местоположениями - например, зданиями, которые вы видите по дороге на работу каждый день. Чтобы вызвать воспоминания, все, что вам нужно сделать, это представить, как вы едете на работу.

В ходе исследования пациентов с депрессией попросили вспомнить 15 положительных воспоминаний. Одной группе было предложено использовать стратегию "метод локусов" для создания ассоциаций со своими воспоминаниями, в то время как контрольной группе было предложено использовать простую стратегию "репетиции", группируя воспоминания на основе их сходства.

После отработки этих приемов участников попросили вспомнить как можно больше из 15 положительных воспоминаний, которые они смогли вспомнить.

Эти два метода оказались одинаково эффективными при первоначальном тестировании памяти, проведенном в лаборатории - обе группы смогли вспомнить почти все из 15 воспоминаний.

Но с течением времени эти стратегии оказывались не одинаково эффективными.

После недельной практики дома участникам неожиданно позвонили исследователи и попросили их вспомнить эти воспоминания еще раз.

Участники, которые использовали метод локусов, значительно лучше вспоминали свои положительные воспоминания по сравнению с теми, кто использовал метод репетиций.

Эти данные свидетельствуют о том, что использование метода локусов для ассоциирования ярких, позитивных воспоминаний с физическими объектами или местоположениями может облегчить людям, находящимся в депрессии, вспоминание этих позитивных воспоминаний, что может помочь поднять их настроение в долгосрочной перспективе.

В дополнение к Далглишу, соавторами этого исследования являются Лорен Наврэди, Элинор Берд, Эмма Хилл, Барнаби Данн и Энн-Мари Голден, все из Отдела когнитивных и мозговых наук Совета по медицинским исследованиям.

Это исследование было поддержано Британским советом по медицинским исследованиям.