Эмоциональное изложение важных личных переживаний всего за 15 минут в течение трех дней приводит к улучшению психического и физического здоровья. Этот вывод был подтвержден в зависимости от возраста, пола, культуры, социального класса и типа личности. С помощью компьютерной программы для анализа текста было обнаружено, что те, кто извлекает максимальную пользу из письма, как правило, используют большое количество слов, вызывающих положительные эмоции, умеренное количество слов, вызывающих отрицательные эмоции, и чаще используют когнитивные слова в течение нескольких дней написания. Эти результаты свидетельствуют о том, что формирование повествования имеет решающее значение и является показателем хорошего психического и физического здоровья. Текущие исследования показывают, что письменная речь выполняет функцию организации сложных эмоциональных переживаний. Кратко обсуждаются последствия этих открытий для психотерапии.
Джеймс У. Пеннебейкер, Джанел Д. Сигал
