Сила эффекта плацебо

Лечить себя с помощью разума возможно, но эффект плацебо - это нечто большее, чем просто позитивное мышление.

Ваш разум может стать мощным средством исцеления, если предоставить ему такую возможность. Идея о том, что ваш мозг может убедить ваше тело в том, что поддельное лечение реально, — так называемый эффект плацебо - и таким образом стимулировать заживление — существует уже тысячелетия. Теперь наука установила, что при определенных обстоятельствах плацебо может быть столь же эффективным, как и традиционные методы лечения.

Эффект плацебо — это нечто большее, чем позитивное мышление - вера в то, что лечение или процедура сработают. Речь идет о создании более прочной связи между мозгом и телом и о том, как они работают вместе.

Плацебо не снижает уровень холестерина в крови и не уменьшает опухоль. Вместо этого плацебо воздействует на симптомы, которые модулируются мозгом, например, на восприятие боли. Плацебо может помочь вам почувствовать себя лучше, но не излечит вас. Было доказано, что они наиболее эффективны при таких состояниях, как обезболивание, бессонница, связанная со стрессом, и побочных эффектах лечения рака, таких как усталость и тошнота.

Означает ли эффект плацебо неудачу или успех?

В течение многих лет эффект плацебо считался признаком неудачи. Плацебо используется в клинических испытаниях для проверки эффективности лечения и чаще всего используется в исследованиях лекарственных препаратов. Например, люди из одной группы получают действующее лекарство, в то время как другие получают неактивный препарат или плацебо. Участники клинического испытания не знают, получают ли они настоящий препарат или плацебо. Таким образом, исследователи могут оценить эффективность препарата, сравнив реакцию обеих групп. Если у них обоих наблюдается одинаковая реакция — улучшение или нет, — считается, что препарат не действует.

Однако совсем недавно эксперты пришли к выводу, что реакция на плацебо не является доказательством того, что определенное лечение не работает, а скорее указывает на то, что может присутствовать другой, немедикаментозный механизм.

Принцип действия плацебо до сих пор до конца не изучен, но он включает в себя сложную нейробиологическую реакцию, которая включает в себя все: от повышения уровня нейромедиаторов хорошего самочувствия, таких как эндорфины и дофамин, до повышения активности в определенных областях мозга, связанных с настроением, эмоциональными реакциями и самосознанием. Все это может иметь терапевтический эффект. Эффект плацебо - это способ, с помощью которого ваш мозг сообщает организму, что ему нужно, чтобы чувствовать себя лучше.

Но плацебо - это не только высвобождение мозговых сил. Вам также необходим ритуал лечения. Если вы посмотрите на эти исследования, в которых сравниваются лекарства и плацебо, то увидите, что здесь задействованы все факторы окружающей среды и ритуала. Вы должны посещать клинику в определенное время и проходить осмотр у медицинских работников в белых халатах. Вы принимаете всевозможные экзотические таблетки и проходите странные процедуры. Все это может оказать глубокое влияние на то, как организм воспринимает симптомы, потому что вы чувствуете, что получаете внимание и заботу.

Дайте себе плацебо

Плацебо часто срабатывает, потому что люди не знают, что получают его. Но что происходит, если вы знаете, что получаете плацебо?

В исследовании, опубликованном в журнале Science Translational Medicine, изучалось, как люди реагировали на обезболивающие от мигрени. Одна группа принимала лекарство от мигрени, на этикетке которого было указано название препарата, другая принимала плацебо с надписью "placebo", а третья группа ничего не принимала. Исследователи обнаружили, что плацебо на 50% эффективнее настоящего лекарства в отношении уменьшения боли после приступа мигрени.

Исследователи предположили, что движущей силой этой реакции был простой процесс принятия таблетки. Люди ассоциируют ритуал приема лекарства с положительным лечебным эффектом. Даже если они знают, что это не лекарство, само действие может стимулировать мозг к мысли, что организм исцеляется.

Как вы можете дать себе плацебо, помимо приема поддельных таблеток? Одним из способов является применение методов самопомощи. Соблюдение ритуала здорового образа жизни — правильное питание, физические упражнения, йога, качественное общение, медитация — вероятно, являются одними из ключевых составляющих эффекта плацебо.

Хотя эти мероприятия сами по себе являются позитивными мероприятиями, уровень внимания, который вы им уделяете, может увеличить их пользу. Внимание и эмоциональная поддержка, которые вы оказываете себе, часто не поддаются измерению, но они могут помочь вам чувствовать себя более комфортно в этом мире, а это может иметь большое значение, когда дело доходит до исцеления.