Как вы можете помочь клиенту перестать горевать по "несбывшемуся"
Неожиданные жизненные повороты могут вызвать мучительное ощущение утраты, и мы можем помочь клиентам в его преодолении
"Я на такое не подписывался!".
Я довольно часто слышу, как люди говорят что-то подобное, попав в совершенно неожиданную ситуацию.
Но где мы "подписываемся" на разные вещи?
Наши ожидания куются в креативной когнитивной мастерской нашего воображения. Злоупотребление воображением может сделать нас несчастными, и умение использовать его по-другому – или даже приостанавливать его работу – пойдёт на пользу нашему психическому здоровью. Мы окажем себе огромную услугу, научившись делать это.
Ожидание и разочарование идут рука об руку.
Мы ожидаем того, что определённые вещи будут такими, а события сложатся именно так. И потом мы либо видим лишь то, что хотим (даже лёгкая предвзятость подтверждения может далеко нас завести), либо мы расстраиваемся и горюем по поводу того, что жизнь не даёт нам то, что должна – согласно нашим представлениям, которые мы сами создали, а потом поверили в них.
Но что случается, когда вся жизнь в целом складывается совсем не так, как мы себе представляли?
Это станет для нас сюрпризом (вызывающим одно расстройство и разочарование), только если мы ожидали чего-то другого. Люди, умеющие принимать жизнь такой, какая она есть, и способные расслабиться с неопределённостью и неоднозначностью, как правило, менее склонны горевать по поводу крушения жизненных ожиданий.
Самую сильную боль испытывают индивидуумы с чёткими и даже жёсткими представлениями о том, какими должны быть другие люди, они сами и жизнь в целом. Я думаю, что способность расслабиться и смягчить свои ожидания позволяет нам…
видеть возможности там, где мы не видели их раньше,
видеть то, что есть – а не то, что должно быть, - и вписывать увиденное в наши представления о жизни,
чувствовать себя более счастливыми, потому что мы больше концентрируемся на том, что имеем – а не на том, чего нам не хватает.
Использование терминов "горе" и "скорбь" в отношении крушения жизненных ожиданий может показаться странным. Но мы определённо можем горевать и скорбеть по поводу жизни, которую мы себе воображали – и, как следствие, ожидали – если в реальности всё идет совсем не так. То есть эта мечта не сбывается. Мы можем горевать по человеку, которого мы сами себе вообразили, когда реальность со всей определённостью показывает, что он является совсем не таким. То есть наши представления – и ожидания - о том, каким он должен быть, не подтвердились.
Люди даже могут горевать по жизни, которой у них нет, когда объективная реальность сильно отличается от их представлений – то есть ожиданий по поводу того, какой она должна быть.
Вопрос
Здравствуйте! Что вы думаете по поводу депрессии, горя и скорби?
Здесь я говорю не о скорби по поводу потери близкого человека, а скорее о горе по поводу утраты жизни, которой вы должны были жить, по вашему мнению. К примеру, такие эмоции могут проявиться после рождения ребёнка-инвалида, который требует пожизненной заботы, или в том случае, когда пара планировала наслаждаться активной жизнью на пенсии, но из-за болезни/несчастного случая один партнёр должен до конца жизни опекать другого. Спасибо,
Ответ
Здравствуйте! Сначала я скажу пару слов о горе и скорби по умершему, а потом подробнее рассмотрю обозначенную вами тему.
Горе по поводу смерти любимого человека, конечно же, является совершенно естественным, и эти чувства ни в коем случае не относятся к разряду патологии. Предположительно, люди проходят определённые стадии горя и скорби – такие, как шок, неверие и отрицание, печаль и депрессия, гнев и чувство вины и, наконец, принятие.
Множество лиц горя и скорби
Но мы не обязаны переживать горе именно так, проходя все эти этапы или точно придерживаясь этого порядка. Я замечал, что люди, хлебнувшие горя в жизни и часто сталкивающиеся с прискорбными событиями, как будто развивают свои способности горевать и скорбеть и быстрее проходят все эти стадии. На первый взгляд эта мысль может показаться странной, потому что обычно мы не рассматриваем переживание горя как умение, которое мы можем улучшить и развить.
Итак, никто не должен переживать определённые эмоции в установленном порядке. Люди не "обязаны" проходить стадию отрицания или демонстрировать какие-то другие общие характеристики горя.
Процесс переживания горя может быть заблокирован, и одной из причин застревания на той или иной стадии является посттравматическое стрессовое расстройство. Например, один мой клиент видел смерть любимого человека, и он застрял на этой стадии. У него случались яркие и мощные флешбэки, возвращавшие его в тот ужасный момент. Так что помощь в облегчении любых симптомов ПТСР, связанного со смертью, дарует человеку свободу для полноценного переживания горя и последующей адаптации к жизни без умершего.
Какой объём горя является чрезмерным?
Переживание горя и скорби превращается в проблему, только если эти эмоции не утихают через шесть месяцев, и скорбящий начинает верить в то, что без умершего его жизнь никогда не будет значимой и осмысленной. Он с головой уходит в собственное воображение, рисует разнообразные негативные картины в мрачных тонах и проецирует их в будущее. И такое злоупотребление воображением несёт в себе опасность.
Итак, горе и скорбь – это совершенно естественные переживания. Но как долго продолжается переживание горя? И какова его интенсивность? Это ключевые вопросы.
Нам нужно посмотреть на базовые эмоциональные потребности горюющего клиента. Может быть, умерший был единственным источником их удовлетворения?
Как правило, горе усугубляется и усиливается, если у скорбящего нет мощной сети социальной поддержки или значимой работы, которой он может заняться. Возможно, нам нужно помочь клиенту найти новые источники удовлетворения этих потребностей и расширить круг возможных ресурсов. Также мы можем помочь ему рассмотреть горе в контексте или даже организовать процесс его переживания.
Горе от крушения ожиданий может быть даже слишком реальным
Если мы нарисовали подробные и детальные картины определённого образа жизни и поверили в то, что это наша идеальная – или, по меньшей мере, ожидаемая – жизнь, а потом всё сложилось совсем не так, мы можем испытать своеобразное горе и скорбь по разбитым мечтам и надеждам. И за этими мучительными эмоциями скрываются мысли вида: "Моя жизнь должна была сложиться совсем не так!", "Я не так себе всё это представлял!".
Когда я был маленьким, я ожидал того, что взрослая жизнь будет чем-то вроде фильма о Джеймсе Бонде с элементами "Звёздных войн". Конечно же, мне пришлось пересмотреть свои ожидания и адаптировать их к реальности.
Если в нашем сознании закрепились слишком узкие и жёсткие представления о том, какими должны быть люди, события, переживания и прочие вещи, мы всю жизнь будем кататься на эмоциональных американских горках – от удивления до разочарования.
Я думаю, что смягчение собственных ожиданий прояснит наше восприятие – мы начнём воспринимать реальность такой, какая она есть, а не сквозь призму конструктов собственного воображения о том, какой она должна быть.
Нам не придётся постоянно испытывать шок, гнев или горькое разочарование, если нас не водят за нос плоды собственного воображения, которые мы сами создали. И эти образы также могли быть навязаны другими людьми или обществом в целом.
Вполне возможно, что "хорошая жизнь", к которой вы стремитесь, не является вашим личным конструктом – возможно, эта картина была создана создан рекламными компаниями, соцсетями и различными СМИ.
Держи удар…
Когда птица совершает полёт на тысячи километров, она скользит в воздушных потоках. Она не пытается предугадать силу и направление этих потоков, она не формирует каких-то представлений и ожиданий – она присутствует в моменте и приспосабливается к тому, что есть… и к тому, что всё это постоянно меняется.
Если у нас родился ребёнок с особыми потребностями, который нуждается в дополнительном уходе, если у второй половины диагностируют серьёзное заболевание, её состояние ухудшается, и теперь мы должны постоянно обеспечивать полный уход, если мы сами становимся недееспособными или ограниченными в возможностях, если ценные для нас отношения разваливаются… горе и скорбь являются совершенно естественными, потому что мы действительно утратили какую-то часть своей жизни. Мы можем напомнить клиенту о том, что совершенно нормально расстраиваться, печалиться или даже злиться в период адаптации к этим переменам.
И я не хочу показаться слишком суровым и мрачным, но страдания - по меньшей мере, некоторые страдания – являются неизбежной и неотъемлемой частью жизни. Но внутри этого страдания мы, скорее всего, сможем найти что-то нужное и полезное - будь то неожиданная помощь от других людей, наши собственные внутренние силы, которыми мы раньше не пользовались, или новое отношение к жизни, способность действительно ценить по достоинству то, что у нас есть. Иногда то, что поначалу кажется мрачным и беспросветным существованием, несёт в себе определённые компенсации.
Я не предлагаю вам безапелляционно заявлять об этом на сеансе или в принципе говорить об этом напрямую. Но я думаю, что нам нужно держать эту истину в голове.
Будущее – это не какая-то благословенная земля вечной и бесконечной любви, полная денег и счастья. В нём обязательно будут перемены, капризы фортуны и непредсказуемые повороты судьбы. Утопизм так же опасен, как и исключительно негативные ожидания.
… и принимай вызовы
Складывается такое впечатление, что мы становимся по-настоящему счастливыми не тогда, когда мы постоянно и последовательно получаем именно то, что хотим (или думаем, что хотим), а когда у нас есть возможность решать различные проблемы. Наличие сложных и при этом интересных задачек вполне может быть ключевым ингредиентом счастья – конечно же, если эти задачи являются посильными.
В ходе работы с клиентом, который недоволен жизнью, не совпадающей с его ожиданиями, нам нужно выяснить, чего именно он ожидал. И проверить, насколько реалистичными были эти ожидания.
Далее мы можем поговорить с ним о его базовых эмоциональных потребностях и о том, что ему в любом случае нужно удовлетворять их сбалансировано и гармонично – настолько, насколько это возможно с учётом новых обстоятельств, требующих адаптации. И нам также нужно поощрять его проявить смелость и решимость – так, чтобы он мог принять эти вызовы и справиться с ними.
