Почему жизнь кажется неподконтрольной при депрессии?

Депрессия часто сопровождается ощущением утраты контроля над собственной жизнью. Люди чувствуют себя беспомощными перед лицом негативных обстоятельств, считают свою жизнь бессмысленной или полагают, что неприятности происходят исключительно потому, что они существуют. Исследование, проведенное учеными из Университета Лимерика (Ирландия) и Оксфордского университета (Великобритания), финансируемое Советом по экономическим и социальным исследованиям Великобритании (ESRC), показывает, что такое восприятие связано с изменениями в восприятии времени и окружающей среды людьми, страдающими депрессией.

Экспериментальное исследование восприятия времени

Исследователи провели эксперимент, в ходе которого участники выполняли компьютеризированную задачу. Им было предложено проверить надежность дистанционного пульта управления в разных комнатах виртуального дома. Пульт включал музыкальный центр с разной степенью надежности, иногда музыка включалась сразу, иногда с задержкой, а иногда даже когда участник решил не нажимать кнопку.

В каждой комнате уровень контроля участников различался. После многократного использования пульта участникам задавали вопросы о степени своего контроля над ситуацией и влиянии комнаты на поведение музыкального центра.

Анализ результатов показал, что депрессия влияет на восприятие времени и окружающую среду. Участники с симптомами депрессии воспринимали ситуацию иначе, особенно при наличии длительных задержек между нажатием кнопки и реакцией устройства. Их оценки были ближе к реальности, тогда как здоровые добровольцы демонстрировали тенденцию переоценивать степень своего влияния.

Медленное течение времени и повышенная чувствительность к окружению

Эти наблюдения подтверждают предыдущие исследования, согласно которым депрессивные состояния связаны с замедленным восприятием времени. Это приводит к повышенной чувствительности к внешним факторам, находящимся вне зоны личного контроля. Таким образом, чувство бессилия возникает вследствие чрезмерного внимания к обстоятельствам, неподвластным человеку.

Доктор Рэчел Мсетфи подчеркивает важность выводов своего исследования: «Когда людям с депрессией предоставляется больше времени для обработки информации о причинах и следствиях, благодаря своему замедленному восприятию времени они начинают уделять больше внимания своей среде, которая зачастую находится вне их власти».

Это объясняет, почему когнитивная теория депрессии, подчеркивающая влияние иррациональных мыслей, должна учитывать изменения в восприятии действительности. Новые открытия позволяют лучше понять механизмы развития чувства беспомощности и предлагают альтернативные подходы к лечению.

Эффективность осознанности (mindfulness) в терапии депрессии

Исследование также проливает свет на эффективность техник осознанности в лечении депрессии. Осознанность направлена на развитие способности концентрироваться на настоящем моменте, что помогает пациентам с депрессией скорректировать свое восприятие времени и восстановить баланс между внутренним состоянием и внешней средой.

Таким образом, осознание важности роли изменений в восприятии времени и окружения позволяет разработать новые стратегии лечения депрессии, ориентированные на улучшение качества жизни пациентов путем восстановления ощущения контроля над собственными действиями и жизненными обстоятельствами.

Источник