Домашние животные помогают справиться с депрессией и укрепить здоровье
Могут ли ваши проблемы с депрессией улучшиться, когда вы общаетесь со своим питомцем?Движение на дорогах было невыносимым, рабочий день был долгим, а начальник - неразумным. Но через несколько минут, когда ваша любимая собака виляет хвостом и тявкает в знак приветствия или кошка мурлычет, потираясь о ваши ноги, симптомы депрессии проходят.
Психологи, ветеринары и исследователи сходятся во мнении, что домашние животные могут быть полезны для нашего психического и физического здоровья. Конечно, домашнее животное не может вылечить симптомы депрессии, но и не заменяет медикаментозную терапию или беседы с психотерапевтом. Но эксперты сходятся во мнении, что домашнее животное может помочь справиться с легкой или умеренной депрессией у многих людей, а также обеспечить другие преимущества, такие как улучшение сна и общего состояния здоровья.
Домашние животные и депрессия: что говорят терапевты
Домашние животные обеспечивают психологический и физический комфорт, говорит Тери Райт, доктор философии, психолог из Санта-Аны, штат Калифорния, которая держит в своем кабинете попугая и двух хомячков, чтобы "растопить лед" в общении с детьми, которых она лечит, но обнаруживает, что взрослые тоже их любят.По ее словам, с домашними животными "просто приятно общаться". Психологически, по ее словам, "они заставляют вас чувствовать себя важными, как будто вы что-то значите". Как, например, вы можете не чувствовать себя лучше, когда ваша собака виляет хвостом и издает пыхтение при вашем возвращении или ваша кошка запрыгивает вам на колени и мурлычет, даже если вы только что вернулись с получасового поручения?
У Райт есть две морские свинки, Декс (от Дексадрина, лекарства от СДВГ) и Зак (сокращение от Прозака), и она чувствует себя очень важной персоной, когда они визжат, когда она возвращается домой. "Больше никто не дает им петрушку", - говорит она об их любимой закуске.
Сила домашних животных в улучшении вашего настроения и здоровья
Силу домашних животных в улучшении настроения можно выразить двумя словами, говорит Алан Энтин, доктор философии, психолог из Ричмонда, штат Вирджиния: "Безусловная любовь".Собаки, в частности, всегда рады вас видеть, отмечает он. "Когда вы чувствуете себя подавленным, щенок просто начинает лизать вас, быть с вами, говоря глазами: "Ты самый лучший". Когда животное проявляет к вам такое внимание, вы не можете не отреагировать, улучшая свое настроение и играя с ним".
Энтин отмечает, что помимо безусловной любви, домашнее животное избавляет от одиночества. Депрессия и одиночество могут сопровождаться отчуждением людей. "Для многих людей домашние животные - единственные родственники, которые у них есть. Это облегчает их одиночество. Люди, у которых есть животные, как правило, привязываются к ним и чувствуют себя лучше".
По словам Энтина, наличие домашнего животного отвлекает внимание от проблем владельца, поскольку наличие домашнего животного - это обязательство: вам нужно кормить его и ухаживать за ним. "Когда у людей в доме есть домашнее животное, это заставляет их заботиться о другой жизни", - говорит Энтин. По его словам, если сосредоточить внимание на внешнем мире, владелец питомца может не так сильно зацикливаться на своем подавленном настроении.
Необязательно, чтобы это была собака или кошка. Британский психиатр Камилла Хоу рекомендует попугаев в качестве идеальных домашних животных для некоторых пациентов с симптомами депрессии. "Я держу домашних попугаев уже 20 лет и могу рекомендовать их для тех, кто привязан к дому, одинок и страдает депрессией, особенно для женщин среднего возраста, страдающих "синдромом пустого гнезда", - пишет она в журнале Psychiatric Bulletin. По ее словам, птицы могут быть преданными, любящими и обеспечивать хорошее общение.
Домашние животные и депрессия: Ветеринары учитывают все обстоятельства
Домашние животные часто становятся доверенными лицами, говорит Бонни В. Бивер, доктор медицинских наук, профессор ветеринарной медицины в Техасском университете A&M.Домашние животные также могут повысить социальную привлекательность своих владельцев - еще один хороший способ поднять настроение, по ее словам. Собакам нужны прогулки, и это позволяет их владельцам общаться с другими людьми, что способствует установлению социальных контактов.
"Люди чаще общаются с людьми, у которых есть животные", - говорит она, - "чем с людьми, у которых нет домашних животных.
Снимайте стресс с помощью своего питомца
Домашние животные помогают вашему психическому здоровью, в первую очередь, снижая уровень стресса, считает Ричард Тимминс, доктор медицинских наук, из Камано-Айленд, штат Вашингтон, и директор Ассоциации семейной ветеринарной практики. По его словам, простое поглаживание ваших животных может успокоить.Тимминс обнаружил, что наличие домашнего животного может изменить всю обстановку в доме. Его родители, когда им обоим было по 83 года, решили завести "роскошную дворняжку", помесь ши-тцу и бишона. Тимминс и его четверо братьев и сестер были обеспокоены тем, что со щенком будет слишком много работы.
"У моей матери были проблемы с передвижением, и мы боялись, что собака споткнется о нее", - говорит он. "У моего отца были проблемы с сердцем, и ему заменили тазобедренный сустав".
Оказалось, что собака была совсем не проблемой. Хотя его родители не были в депрессии, они стали меньше интересоваться активными видами деятельности, говорит Тимминс. Собака изменила все это. "Теперь они гуляют с собакой на улице пару раз в день. Это дало моим родителям темы для обсуждения с друзьями по гольфу".
Домашние животные и здоровье: Исследование
Исследования О пользе Домашних животных для Физического здоровья многочисленны. Среди последних результатов:- Согласно исследованию, в котором приняли участие женщины в возрасте от 25 до 40 лет в Китае, общее состояние здоровья владельцев собак или кошек лучше, чем у тех, у кого их нет. Половина из 3031 женщины владели собаками, а половина - нет. Те, у кого были собаки, чаще занимались спортом, высыпались лучше себя чувствовали, сообщали о более высоком уровне физической подготовки и меньшем количестве больничных дней, а также реже обращались к врачам. Исследование опубликовано в журнале Social Indicators Research.
- Согласно исследованию, опубликованному в журнале Social Science & Medicine, домашние животные предоставляют возможности для социальных контактов, и это может быть полезно для тех, кто находится в трудном положении. Исследователи опросили 339 взрослых жителей Западной Австралии об их социальных контактах и наличии домашних животных. Владельцы домашних животных больше общались с соседями, чем те, у кого их не было.
- Иметь собаку или кошку и гладить их может быть полезно для сердечно-сосудистой системы, хотя это исследование дало неоднозначные результаты. Однако в одном исследовании у владельцев домашних животных было более низкое кровяное давление и уровень жира в крови, чем у тех, у кого их не было, сообщают исследователи в Медицинском журнале Австралии. Другие исследования не выявили разницы в уровне артериального давления у владельцев домашних животных и у тех, кто их не имеет.
Домашние животные и депрессия: предостережения
Психологи утверждают, что домашние животные помогают больше всего, когда симптомы депрессии слабо выражены."Если вы уже настолько подавлены, что не можете позаботиться о себе, то наличие животного только усугубит ситуацию", - говорит Райт.
Еще одно предостережение: если кто-то не любит домашних животных, то вряд ли это поможет улучшить его жизнь, - говорит Тимминс. "Есть люди, у которых в детстве не было опыта общения с домашними животными", - говорит он. "У них никогда не было отношений с животными. Они вряд ли получили бы от этого пользу".
"Но при надлежащих условиях домашние животные могут способствовать психическому здоровью", - говорит он. "Польза от них была доказана для всех видов домашних животных, а не только для собак и кошек", - сказал он. Было доказано, что даже наблюдение за рыбами в аквариуме помогает снизить мышечное напряжение и частоту пульса, говорит он, ссылаясь на исследование, опубликованное почти 20 лет назад.
Кэтлин Доэни