Новый способ толкования снов, для которого не нужен ни сонник, ни хрустальный шар
Помогите клиенту выпустить на волю нереализованные эмоции, которые пытаются выразить его сновидения
Это была та еще история...
"Я снова и снова вижу один и тот же кошмарный сон – он возвращается каждые пару недель. Я стою у штурвала и пытаюсь провести свой корабль через шторм. Море бушует, но на небе всегда светит солнце. Это мой корабль, я за него отвечаю. Я стою у штурвала, высматривая более спокойные воды, и внезапно у меня возникает дурное предчувствие. Грядёт что-то ужасное – я просто знаю это! Но, несмотря на это ощущение, я всё же прихожу в настоящий шок, когда вижу жуткую двухголовую ведьму. Она неумолимо приближается со зловещими улыбками на обоих лицах.
Она подходит ко мне и отбирает штурвал, и она уводит корабль с курса… Я пытаюсь сопротивляться, но мои руки не двигаются. Я смотрю вниз и вижу, что они привязаны к штурвалу. Я не могу двинуть даже пальцем! И тут ведьма достаёт острый нож и начинает бить меня в спину. Она колет и колет, и на её лице… лицах… играет всё та же кошмарная улыбка… Я чувствую, как моя жизнь утекает с каждым следующим ударом, и в этот момент я просыпаюсь в холодном поту… А потом я часами ворочаюсь в постели без сна".
Описав своё сновидение, Анна робко подняла на меня глаза и спросила: "Почему мне всё это снится? Я схожу с ума?".
Вы сами скоро увидите, что это не так. Анна определённо не сходила с ума, и на самом деле этот сон довольно точно отражал те моменты, которые беспокоили её в часы бодрствования.
Анализ сновидений: инструкция для начинающих
Сновидения появляются в БДГ-фазе сна. Изучив сотни сновидений в контексте неврологии и психологии, учёные выяснили, что абсолютно все люди видят сны – и неважно, могут они их вспомнить впоследствии или нет. И в этих снах проявляется неразрешённое возбуждение, которое не было каким-то образом реализовано в часы бодрствования.
И вот что это значит: если в течение дня у нас появилось эмоциональное возбуждение (к примеру, тревога), но к моменту отхода ко сну это ожидание не нашло завершения (то есть не было "выключено"), мы проживём его в сновидении в символической форме.
То есть одной из важных функций сновидений является "вымывание" наших эмоциональных ожиданий через их символическое завершение. Таким образом наше сознание освобождает новую кору нашего мозга для эмоциональных ожиданий следующего дня. Если человек успешно решает свои проблемы и/или умеет управлять своей тревогой по поводу этих проблем, он проведёт в БДГ-фазе (фазе сна со сновидениями) примерно 25 % всего времени сна. Это нормальные пропорции.
Но если человек испытывает чрезмерную тревогу и предаётся навязчивым размышлениям, снова и снова пережёвывая одну и ту же "мысленную жвачку", он увидит больше снов – таким образом его мозг пытается избавиться от накопившегося эмоционального возбуждения, не нашедшего выхода в часы бодрствования.
Удлинение фазы сна со сновидениями оставляет меньше времени на глубокий сон без сновидений – именно в этой фазе цикла наше тело и сознание получает полноценный отдых и запускает режим восстановления. То есть хронический избыток сновидений приводит к накоплению усталости вплоть до изнеможения – которое так часто наблюдается при наличии клинической депрессии.
Итак, говоря о сновидениях, нам нужно учитывать два важных аспекта:
Сновидения деактивируют эмоциональное возбуждение, которое осталось неразрешённым и не нашло реализации в часы бодрствования. (К примеру, если в течение дня мне приходится сдерживать смех, на следующее утро я могу проснуться от собственного хохота над каким-то уморительным инцидентом из сна. "Цикл", который начался в часы бодрствования, завершается в сновидении, после чего данный эпизод возбуждения "выключается").
Сновидения всегда облачены в "костюм" метафоры и символизма.
3 совета для лучшего понимания проблемных сновидений
1) Вам не нужны никакие сонники – избавьтесь от них
Скорее всего, вы видели немало универсальных "Сонников", в которых даётся толкование всех возможных символов из наших снов. "Если вам приснился зонтик, вы потеряете деньги" или "Если вы увидели во сне банан, значит, вы обгорите на солнце, и у вас облезет кожа". И множество других произвольных интерпретаций. Все мы – люди, и не стоит удивляться тому, что в наших снах иногда появляются сходные символы.
Но, если мы повнимательнее присмотримся к реальной жизни сновидца, мы увидим, что эти символы позаимствованы из его недавнего опыта. В случае Анны было так: она посмотрела по телевизору передачу о плавании под парусом, и потом ей начал сниться этот кошмар. Многие символы из наших снов представляют собой всего лишь "костюм" для их реального содержания, приукрашивающий то, что хочет сказать нам сознание.
2) Смотрите на чувства, которые переживает клиент в своём сновидении
Важны не только события, происходящие в сновидении, но и чувства, которые испытывает клиент в этом сне – не говоря уже о неразрешённой эмоциональной проблеме, которую пытается выразить его сознание. Я спросил Анну, есть ли в её жизни моменты, которые постоянно её нервируют или расстраивают. "Как следует подумайте, Анна! Может быть, чувства, переживаемые вами в этом сне, совпадают с эмоциями, присутствующими в вашей повседневной жизни?".
Анна на какое-то время задумалась, а потом сказала:
"Ну, я так не думаю… но мне кажется… всё же есть одна проблема. Моя свекровь часто заходит к нам в гости по воскресеньям – особенно летом, в жаркие дни, когда она может искупаться в нашем бассейне и позагорать на шезлонге ["солнечный день" из сна?]. Она заявляется без предупреждения и начинает командовать. Она берет всё на себя, как будто намекая, что я не могу быть хорошей женой и матерью [ведьма пытается увести корабль с курса].
Она мило со мной общается, но я знаю, что за спиной она говорит обо мне ужасные вещи – по крайней мере, моему мужу. Двуличная особа [двухголовая ведьма] – такая милая в общении лицом к лицу, но готовая ударить тебя в спину, как только ты отвернёшься [ведьма достаёт нож и наносит удары в спину]. И я не могу ничего ей сказать, потому что она одолжила нам много денег…".
"То есть ваши руки связаны?" - спросил я. "Да!" - рассмеялась Анна. – "Точно так же, как они привязаны к штурвалу в том сне!". Эти визиты и были нерешённой проблемой. Они продолжались – то есть проблема была актуальной и повторяющейся.
Природа очень экономна, и она использует одни и те же символы снова и снова, пытаясь завершить эмоциональную модель. То есть наши сновидения являют нам неразрешённое возбуждение и нереализованные эмоциональные ожидания, а эти символы представляют собой всего лишь "костюм" (если использовать метафору). Большинство сновидений эффективно "вымывают" нереализованные ожидания и забываются, и в каком-то смысле именно так и должно быть.
Но если сон беспокоит человека, мы можем выявить неразрешённую тревогу или ожидание, рассмотрев чувства, которые клиент испытывает в этом сне. Это поможет нам определить, что именно его тревожит, и после решения проблемы этот сон перестаёт его донимать.
3) Ищите способы завершения эмоциональной петли в часы бодрствования
Содержание снов клиента всегда связано с проблемами и заботами предшествующего дня.
Свекровь нервировала и раздражала Анну. Но в ходе гипнотической репетиции я помог ей ощутить уверенность и спокойствие, достаточное для установления границ и восстановления контроля над ситуацией – фигурально выражаясь, она снова "встала за штурвал" корабля собственной жизни. Как только она научилась проявлять достаточную твёрдость в общении со свекровью и устанавливать чёткие границы, этот сон перестал ей сниться.
Если вам интересно выяснить, как именно все эти открытия касательно значения снов могут помочь в лечении депрессии, вы можете приобрести наш онлайн курс "Избавление от депрессии".
