Мои методы работы с "воображаемыми травмами" - такими, как боязнь полётов или публичных выступлений
Страх буквально сводит вас с ума. Ужас переполняет вас и переливается через край. Вам кажется, что вы сейчас умрёте! Как вообще можно это пережить? Разве это нормально? И так на вас влияет не реальное событие, случившееся в прошлом, а одна мысль о чём-то, что вас ожидает в будущем. То есть одна лишь перспектива и ожидание какого-то события может нанести нам психологическую травму.
Воображение обладает невероятной силой.
Порой я сталкиваюсь с клиентами, которые явно и очевидно травмированы, хотя в реальности они не переживали никакого травмирующего события. Но все же человек страдает, потому что он сам нанес себе травму – он вообразил какое-то будущее событие так, что эти картины его ужаснули.
И при работе с подобными страхами я завожу разговор о том, как это все будет выглядеть в реальности. И использую предельно спокойный тон, описывая наиболее вероятный сценарий развития событий – максимально объективно и во всех деталях.
Например, если клиент боится летать, но он никогда в жизни не садился в самолет, в разговоре с ним я во всех деталях описываю то, что происходит во время полета. У него формируется полное представление о событии, вызывающем страх, и он может подготовиться к нему заранее. Практически все аспекты этого опыта становятся ожидаемыми и предсказуемыми – и это значительно снижает уровень стресса. Какая-то часть его личности вспомните: "Точно! Николай говорил, что всё будет именно так!".
Ниже представлен отрывок из вопросов и ответов, который мы проводили в рамках курса Техника перемотки. Если вы не прошли этот курс, обратите на него внимание. Он может оказаться полезным для вас, потому что в нём я также говорю об использовании этой техники в работе с боязнью полётов, публичных выступлений и многих других вещей. Вы сможете найти ссылку на него в конце статьи.
Расшифровка
Ученица пишет: "Здравствуйте! Я совсем запуталась". Люблю, когда люди начинают с подобных признаний. "Здравствуйте! Я совсем запуталась в этом изобилии информации о перемотке и ранее непрожитых сценариях – например, о проработке боязни полетов у людей, которые никогда не летали на самолете. Вы перематываете ту страшную историю, которую они создали в собственном воображении? Или вы перематываете позитивный сценарий, который вы описали в начале сеанса? Или вы сначала перематываете негативные воображаемые представления о полёте, а потом проводите репетицию позитивного будущего? Я прочла ваши ответы на несколько предыдущих вопросов, но я всё ещё в замешательстве… Заранее спасибо за пояснения".
Итак, здравствуйте! Я думаю, что в 99 % случаев мы прорабатываем последствия реального опыта – то есть тех событий, которые человек действительно пережил в своей жизни. Будь то нападение или воспоминание, активирующее фобию, или какое-то другое событие из прошлого, приводящее в ужас. То есть вы можете долгие годы проработать психотерапевтом и построить карьеру в этой области – и использовать перемотку только для проработки травм, вызванных реальными событиями.
Однако в некоторых случаях мне приходилось перематывать то, чего еще не случилось – к примеру, это может быть публичное выступление. Вашему клиенту на следующей неделе предстоит выступить с речью, и одна мысль об этом приводит его в ужас. Может быть, он впервые в жизни выступает на публике. А у меня большой опыт публичных выступлений, и я могу во всех подробностях описать, как это выглядит, как все происходит в таких случаях.
Технику перемотки можно использовать для проработки того, чего ещё не случилось – например, будущей речи.
"Как правило, в первые пару минут вы волнуетесь, но потом уровень нервного возбуждения снижается, потому что вы просто берётесь за дело и с каждой минутой всё больше и больше вовлекаетесь в процесс. Аудитория состоит из самых разных людей – некоторые слушатели выглядят дружелюбными и заинтересованными, некоторые другие сидят с "покер-фейсом", а третьим откровенно скучно. Вы делаете это и говорите то, происходит то-то и то-то. Вы переключаете слайды (если они у вас есть), и в какие-то моменты слушатели смеются над вашими шутками – по крайней мере, будем на это надеяться. В конце выступления аудитория аплодирует. Некоторые слушатели подойдут к вам с вопросами или с выражением благодарности".
Таким образом я описываю всё выступление от начала до конца, а потом перематываю этот сценарий обратно к началу. Затем я как будто включаю его в ускоренном воспроизведении. Далее следует ещё одна перемотка, при которой я помогаю клиенту посмотреть на все это со стороны и понаблюдать за самим собой, который выглядит таким спокойным и расслабленным. То есть здесь мы включаем в процесс перемотки что-то вроде репетиции позитивного будущего.
Наблюдая за тем, как все это происходит в ускоренном воспроизведении, клиент видит того себя, который выглядит спокойным и расслабленным, заинтересованным и полным энтузиазма – или проявляет любые другие качества, которые он хотел бы продемонстрировать в ходе публичного выступления.
Что касается боязни полетов, я использовал эту технику при работе с клиентами, которые никогда раньше не летали, но их пугала одна мысль о необходимости подняться в воздух. Как вы и предположили, в таких случаях я детально описываю всё, что происходит в полете.
И вот почему я делаю это описание подробным и детальным: впоследствии, когда клиент столкнётся с тем, что я ему описывал, он вспомнит наш разговор. Он может подумать что-то вроде: "О да, он говорил, что это случится!", "Точно, он говорил, что так и будет".
Если клиент вообразил какой-то пугающий сценарий, я не буду его обсуждать и тем более предлагать клиенту его визуализировать. Я не хочу закреплять этот шаблон на еще более глубоких уровнях его сознания. Я не буду прорабатывать жуткие плоды воображения клиента.
На самом деле я делал это один-единственный раз: тот парень уже летал на самолёте, но однажды он решил побаловаться ЛСД во время полета. У него случился так называемый "бэд-трип" (неудачный опыт), и в своих галлюцинациях он пережил авиакатастрофу. "Глюки" были такими реалистичными, что он кричал и вопил, и "чуть не умер" от паники. Конечно же, в реальности ничего подобного не происходило. Но после того случая он обнаружил, что он просто-напросто не может заставить себя сесть в самолет. Он пережил авиакатастрофу в БДГ-состоянии, в которое он провалился под влиянием ЛСД. И я перемотал этот травмирующий опыт.
Скука изгоняет страх
Если человек никогда раньше не летал, но его воображение породило настоящий фильм ужасов, я не буду трогать этот сценарий. Я объясню ему, что происходит во время полёта, и опишу весь процесс в наискучнейших деталях. "Ну, вы отправляетесь в аэропорт. Вы видите дорожные знаки, задающие направление". Я даже могу описать сборы, во время которых вы сто раз задаётесь вопросом: "А я точно положил паспорт? А билет?"… Ну, вы понимаете, о чём я.
"Вы приедете в аэропорт. Вы припаркуете машину или выйдете из автобуса или такси, или, может быть, вас подвезут друзья или родственники. Вы найдете терминал, из которого вылетает ваш рейс. Вы отстоите очередь на регистрацию. Вы пройдете проверку службой безопасности. Вы пройдёте в зону вылета и будете слоняться по ней в ожидании.
Там будут магазины, кафе и киоски с прессой. Там будет много людей и семей с детьми. По громкой связи вас позовут на посадку. Вы найдете свой выход. Перед тем, как попасть в самолет, вы пройдете через эту железную штуку, похожую на туннель.
И вот вы попали в самолет. Вас поприветствует стюардесса или стюард. Вы пойдете по салону искать свое место, протискиваясь среди других пассажиров. Вы положите багаж в отсек для багажа. Вы усядетесь в кресло и пристегнете ремень.
Стюардесса или стюард расскажет о правилах безопасности и все продемонстрирует. Вас отбуксируют по взлётно-посадочной полосе. Вы услышите рев двигателей, когда их запустят. Вы тронетесь и наберете скорость, и в какие-то моменты вам будет непонятно, оторвались вы от земли или ещё нет. По ощущениям подъём может показаться крутым, но, если посмотреть на самолет со стороны, окажется, что он взлетает не так резко и круто, как это ощущается внутри салона.
Примерно через десять минут вы выровняетесь и встанете на курс. Прозвучит сигнал, означающий, что пассажиры снова могут вставать с кресел, ходить по салону и пользоваться туалетом. Вам подадут еду и напитки, и в какие-то моменты вы будете ощущать турбулентность – вас будет качать, как на лодке в открытом море. Вы это заметите, и в какие-то моменты эта качка может казаться довольно сильной. Но, если мы посмотрим на летящий самолет с расстояния примерно в полкилометра, окажется, что он летит ровно и плавно».
Я подробно описываю весь полет. "Временами вам будет скучно. В какие-то моменты вы будете забывать о том, что вы в самолёте – особенно если это долгий перелёт". И так далее, и тому подобное. Потом я детально описываю процесс посадки. В этом описании уже присутствует позитивный шаблон. Я не создаю его с помощью гипноза. Я просто разговариваю с клиентом.
Использование воображения для устранения эмоции
Затем я предлагаю клиенту посмотреть, что будет, если он закроет глаза и перемотает этот сценарий от конца к началу – очень быстро, всего за пару секунд. Я предлагаю ему представить себе, что он переносится обратно во времени через это переживание, которого пока не было в его жизни, но оно ему уже знакомо, потому что я его подробно описал.
После этого я предлагаю ему прокрутить этот сценарий от начала до конца в ускоренном воспроизведении, предполагая, что на этот раз время может лететь еще быстрее. Я помогаю ему посмотреть на все это со стороны, пока он запускает этот сценарий в своем сознании в ускоренном воспроизведении. И мы будем повторять цикл из перемотки и ускоренного воспроизведения столько раз, сколько понадобится для устранения кинестетического эффекта из этого воображаемого переживания.
Потом я предложу клиенту больше концентрироваться на пункте назначения, а не том, как именно он собирается туда попасть. Я предполагаю, что у него может случиться амнезия наподобие "дорожного гипноза" - как это бывает, когда вы приезжаете куда-то на машине и не можете вспомнить, как именно вы сюда добрались. Но вы приехали! И я связываю этот феномен с переживанием полета – во время перелета с ним может случиться то же самое.
Я скажу: "В будущем вы вспомните саму поездку или сам отпуск, а не дорогу в это место и обратно домой". И я могу точно так же проработать путь домой, который клиенту предстоит совершить в будущем.
Вот как я работаю с подобными проблемами. Вы перематываете воображаемый сценарий – но не трогаете страшные истории, выдуманные клиентом. Вы создаёте в его сознании здоровое и реалистичное представление об этом событии. А в наиболее вероятном сценарии, допустим, полёта, не происходит ничего катастрофического.Такова реальность – и именно к ней мы должны стремиться в работе с клиентами. И нам нужно сформировать здоровое и реалистичное представление о реальности в сознании клиента. Надеюсь, мне удалось хотя бы отчасти прояснить для вас этот вопрос.
