Какова Ваша Нервная Система?

Волокна, называемые нервами, передают важные сообщения между вашим телом и мозгом. Эта сеть - ваша нервная система - состоит из двух частей:

• Головной и спинной мозг образуют центральную нервную систему.
• Нервы в остальной части вашего тела образуют периферическую нервную систему.

Все, что делает ваше тело, так или иначе связано с вашей нервной системой. Она заставляет ваше сердце биться. Она заставляет ваши легкие дышать. Она управляет вашими движениями, словами, которые вы произносите, и тем, как вы думаете и учитесь. Она также управляет вашими чувствами и памятью.

Как Это Работает?

Сообщения, передаваемые по вашим нервам, передаются через миллиарды нервных клеток, называемых нейронами. Промежутки между этими клетками называются синапсами. Клетки связаны друг с другом с помощью химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, которые перемещаются по синапсам к следующему нейрону. Дофамин и серотонин являются типами нейромедиаторов.

Этот процесс продолжается до тех пор, пока сообщение не попадет в нужное место. Некоторые сообщения передаются быстрее, чем 200 миль в час.

Это также способ передачи сообщений от вашего тела к головному и спинному мозгу. Например, если вы наступаете на что-то острое, нервы в вашей ноге передают сообщение от нейрона к нейрону в центральную нервную систему, в котором говорится: "Эй, это больно". Ваш головной и спинной мозг посылает сигнал вашей ноге: немедленно отойдите в сторону.

Какие состояния могут повлиять на Вашу нервную систему?

Ваша нервная система надежно защищена. Головной мозг защищен черепом, а спинной мозг защищен маленькими косточками в позвоночнике (позвонками) и тонкими оболочками (мембранами). Они оба защищены прозрачной жидкостью, называемой спинномозговой жидкостью.

Тем не менее, с вашей нервной системой, как и с любой другой частью вашего тела, могут произойти сбои. Когда какое-либо заболевание повреждает ее, это влияет на связь между головным и спинным мозгом и вашим телом. Примерами таких заболеваний являются:

• Такие инфекции, как менингит, энцефалит или полиомиелит
• Физические проблемы, такие как травмы, паралич Белла или кистевой туннельный синдром
• Такие состояния, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз или болезнь Альцгеймера
• Проблемы с кровеносными сосудами, такие как инсульты, транзиторные ишемические атаки (ТИА) или субдуральные гематомы (когда кровь скапливается за пределами мозга, как правило, после серьезной травмы головы)

Как я могу сохранить свою нервную систему здоровой?

Как и другие части вашего тела, ваш мозг нуждается во сне для отдыха и восстановления, поэтому важно соблюдать правильный режим сна. Здоровая сбалансированная диета, включающая продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, также важна. К ним относятся жирная рыба, такая как лосось, тунец-альбакор, макрель, сельдь и форель, выращенная на фермах.

Стресс также может повлиять на вашу нервную систему, но вы можете сделать несколько вещей, чтобы справиться с ним:

• Регулярно занимайтесь спортом
• Разрешите себе сделать перерыв
• Проведите время с семьей и друзьями
• Медитируйте или практикуйте осознанность с помощью йоги или других видов деятельности
• Ограничьте употребление алкоголя
• Если вы курите, бросьте
• Контролируйте свое кровяное давление и уровень холестерина