В ходе 4-недельного экспериментального исследования (N = 67) были изучены мотивационные факторы и положительные эмоциональные результаты регулярной практики двух мысленных упражнений: подсчета своих благ ("благодарность") и визуализации наилучшего из возможных "я" ("EPS"). В контрольном упражнении участники уделяли внимание деталям своего рабочего дня. Студенты старших курсов выполнили одно из трех упражнений во время первого занятия, и их попросили продолжить выполнение этого упражнения дома до второго занятия (через 2 недели) и снова до третьего занятия (еще через 2 недели). Согласно предыдущей теории и исследованиям, ожидалось, что практика благодарности и BPS окажут немедленное положительное воздействие по сравнению с контрольным состоянием. Кроме того, мы предположили, что для поддержания эффекта необходимо постоянное выполнение этих упражнений с усилием (Любомирский С., Шелдон К. М. и Шкейд Д. (2005a). Стремление к счастью: архитектура устойчивых изменений. Обзор общей психологии, 9, 111-131). Наконец, ожидалось, что первоначальная мотивация к выполнению упражнения, основанная на самосогласовании с самим собой, будет способствовать прогнозированию фактических результатов и уменьшению влияния результатов на повышение настроения. Результаты в целом подтвердили эти гипотезы и показали, что упражнение BPS может быть наиболее полезным для поднятия и поддержания позитивного настроения. Обсуждаются последствия полученных результатов для понимания важнейших факторов, влияющих на усиление и поддержание положительного воздействия.
