Данные о том, влияют ли спринтерские интервальные тренировки (SIT) (повторные упражнения сверхмаксимальной интенсивности, кратковременные упражнения) на состав тела, ограничены, и имеющиеся данные свидетельствуют о том, что мужчины реагируют на них более благоприятно, чем женщины. Более того, большинство данных о сидячем положении связаны с упражнениями на велосипеде, а бег может отличаться из-за большей мышечной массы. Кроме того, бег является более универсальным видом упражнений. В этом исследовании оценивалось, может ли бег СИДЯ изменить состав тела (плетизмография с вытеснением воздуха), окружность талии, максимальное потребление кислорода, максимальную скорость бега и (или) липидный профиль крови. Пятнадцать женщин, ведущих активный образ жизни (возраст 22,9 ± 3,6 года; рост 163,9 ± 5,1 см; масса тела 60,8 ± 5,2 кг), в течение 6 недель занимались бегом СИДЯ (от 4 до 6 "тотальных" спринтов по 30 секунд на самоходной беговой дорожке, разделенных 4-минутным отдыхом, выполнили 3 раз в неделю). Тренировки уменьшили жировую массу тела на 8,0% (с 15,1 ± 3,6 до 13,9 ± 3,4 кг, Р = 0,002) и окружность талии на 3,5% (с 80,1 ± 4,2 до 77,3 ± 4 кг).4 см, Р = 0,048), тогда как это увеличивало обезжиренную массу на 1,3% (с 45,7 ± 3,5 до 46,3 ± 2,9 кг, Р = 0,05), максимальное потребление кислорода на 8,7% (с 46 ± 5 до 50 ± 6 мл/(кг·мин), Р = 0,004), и пиковой скорости бега на 4,8% (с 16,6 ± 1,7 до 17,4 ± 1,4 км/ч, Р = 0,026). Не было выявлено различий в потреблении пищи, оцененных по данным трехдневного учета питания (Р > 0,329), или в уровне липидов в крови (Р > 0,595), за исключением незначительного снижения концентрации липопротеидов высокой плотности (с 1,34 ± 0,28 до 1,24 ± 0,24 ммоль/л, Р = 0,034). Бег СИДЯ - это экономичная по времени стратегия снижения жировых отложений при одновременном увеличении аэробных возможностей, максимальной скорости бега и обезжиренной массы у здоровых молодых женщин.
